スポーツ心理学
ストレス
これは、特定の状況に対して正または負の反応をもたらす刺激である。 生理的、心理的な症状を生じます。
Lazarus (1984)
ストレスは、2つの形態で説明することができます：
- ストレス-これはポジティブで、充実感や覚醒感を与えます。 集中力、注意力、スキルレベルを向上させることができます。
- ストレス-これはストレスの否定的な形態であり、極端な場合には不安や恐怖を引き起こす。 スポーツのパフォーマンスに悪影響を及ぼす傾向があります。
ストレスのパフォーマンスへの影響
アスリートの能力レベル、競技レベル、または性格によって、ストレスがパフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。 アスリートが要求を挑戦 (Eustress)、または脅威 (Distress) として認識した場合、心配の増加やパフォーマンスの低下と比較して、モチベーションやパフォーマンスがそれぞれ向上する結果となります。
ストレスの原因
アスリートは同じ状況でも異なる反応を示しますが、ここでは主なストレスの原因をいくつか紹介します。
- 内側-病気、睡眠、A型性格
- 外側-環境、他人、職業
不安
これはストレス、心配、緊張、不安の感情に関連する負の感情状態である。 不安の原因は、ストレスに関連するものとほぼ同じである。
- 特性不安-これは性格の中核であり、状況に関係なく一貫した心配/行動です
- 状態不安-これは変わりやすく、状況によって変化します。 一時的な気分状態であり、2つのタイプからなる。
- 認知的状態不安-心配の量
- 身体的状態不安-知覚による生理的変化
スポーツパフォーマンスに対する不安の影響
スポーツ選手が心配や否定的思考（認知的状態不安）を経験すると、判断が悪くなり集中レベルが低下してミスが多くなる。 これは、心拍数の増加、発汗、血圧の上昇などの体性状態不安反応の増加によってモニターすることができる。 これらの不安症状の一部はスポーツのパフォーマンスに有益であるが、アスリートが活動の要求を満たすことができないために起こっていると認識すると、認知的状態不安がさらに増大する。
覚醒
覚醒とは、身体を行動に備えさせる警戒および予感の心理的状態を指す。 個々のアスリートは覚醒のレベルが異なり、それはネガティブかポジティブのどちらかですが、ニュートラルです。
覚醒の理論
スポーツのパフォーマンスと覚醒との関係は、いくつかの理論によって示すことができる。
- Drive Theory
- Inverted U hypothesis
- Catastrophe Theory
- Zone of Optimal Functioning (ZOF) Theory
Drive Theory
これは覚醒とパフォーマンス間に直線関係です、覚醒度が上がるとパフォーマンスは下がり、そうすると覚醒度も下がることになります。
しかし、証拠は、この理論はポイントまでしか関連していることを示唆している、その後、アスリートは過度に興奮することができ、パフォーマンスが低下する。
逆U仮説
この理論は、覚醒の最適レベル（これはスポーツと選手によって異なるだろう）があると述べています。 パフォーマンスレベルは、覚醒の最適ポイントで最も高くなる。 覚醒度が低すぎたり高すぎたりすると、パフォーマンスが低下する。
Catastrophe Theory
この理論は、覚醒度と不安を関連づけることによって逆U仮説と異なっている。 覚醒度がアスリートの閾値に向かって上昇し、アスリートが高レベルの認知的状態不安を経験している場合、アスリートはパフォーマンスの劇的な低下を経験する。 この理論もまた、最適なパフォーマンスを達成するためには、覚醒と認知的不安の両方が必要であることを根拠としています。
Zone of Optimal Functioning (ZOF) (Hanin)
ストレス、不安、覚醒の関係はすべて、ある時点までモチベーションとパフォーマンスの向上に影響を及ぼします。 しかし、最適なパフォーマンスには、覚醒と個人に影響を与える他の多くの変数があります。
Personality
Extroverts perform well when aroused
Introverts perform best at low levels of arousalTask
Simple/Gross perform better in high arousal levels
Complex/Fine
Performed in low arousal levelsStage・・・・・・・・・・・。 学習効果
自律的な段階は、高い覚醒度でより良いパフォーマンスを発揮する
認知的、連想的な段階は、低い覚醒度でより良いパフォーマンスを発揮する逆U仮説とは異なり、ZOFでは、上記の要因により、異なる覚醒度で最適なパフォーマンスが得られると述べている。 したがって、すべてのアスリートの最適なパフォーマンスが逆U字型の頂点にあるわけではないのです。
性格 タスクタイプ 学習段階 の場合
アスリートA
Low Zone of Functioning
（低覚醒）内向的 単純/総体的なスキル。 e.g. ショットパット
認知・連想段階 アスリートC
高機能領域
（高覚醒）外向的 複雑・細かいスキル、例：…。 スピンボウリング 自律的 Effects of arousal on sporting performance
もしパフォーマーが覚醒レベルをポジティブと認識すれば、パフォーマンスに良い影響を与える（ゾーンに入っている）だろう。 しかし、その変化がネガティブなものであると見なされた場合、身体的および認知的な状態不安が増大する。 4314>
Controlling stress, arousal and anxiety
Progressive muscular relaxation is a technique used to remove tension in the muscles.Choking occurs in high-pressure situations and this heightened state cause extreme nervous and performance catastrophe.
Controlling stress, arousal and anxiety
Progressive muscular relaxation is a technique used to remove the tension in the muscle.Chacking stress in a pressure situation. このテクニックは、アスリートが筋肉内の弛緩と緊張を収縮させることができます。 また、体性不安の症状を助ける呼吸の制御を兼ね備えています。 このバイオフィードバック制御には多くの種類があります。
イメージにより、アスリートは過去のポジティブなパフォーマンスの側面を視覚化することで、覚醒/不安レベルを増加/減少させることができます。 心理的な強化が必要な場合、アスリートは高いレベルのエネルギーと高められた覚醒感を必要としたパフォーマンスに焦点を当てます。 不安やストレスを軽減する必要がある場合、アスリートは幸福感や積極性に焦点を当てる。
セルフトークは、パフォーマーが自分は十分に良いパフォーマンスやプレーができると確信することに焦点を当て、ほとんどのスポーツ選手は、例えば「さあ、あなたはそれができる！」などを使用したことがあるはず。 すでに述べたテクニックは、アスリートの自信を助け、サポートするものです。 そのため、「己の価値と成功の感覚を養い、成功したパフォーマンスに集中すること」が重要なのです。 ストレスは、生理的および心理的な症状を引き起こします。
- ストレスには2つの形態があります。 ユーストレス：これはポジティブなもので、充実感や覚醒感を与えるものである。 ストレスには2つの形態があり、ユーストレス（Eustress）は肯定的で、充実感や興奮をもたらします。
- アスリートの能力レベル、競技レベル、または性格によって、ストレスがパフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。
- 不安とは、ストレス、心配、神経質、不安などの感情を伴う否定的な感情状態である。
- 不安には、大きく分けて2つのタイプがあります。 特徴的な不安-これは性格の中核である、状態不安-これは変化しやすく、状況によって変化する。
- 状態不安には2つのタイプがあります。 認知的状態不安-心配の量、身体的状態不安-知覚による生理的変化である
- 覚醒は、身体が行動の準備をする警戒と予感の心理状態を指す。
- スポーツのパフォーマンスと覚醒との関係は、いくつかの理論によって実証することができる。 ドライブ理論、逆U字仮説、カタストロフィー理論、最適機能領域（ZOF）理論
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