ケトジェニックダイエットであなたの体をケトーシスに入る方法：7つの簡単なヒント

あなたの体から脂肪を速く燃焼しようとしている場合は、あなたの体は、ケトーシスに入る必要があります。 これは、ケトジェニックダイエットの背後にある基本です。

そして問題は、どのように速くケトーシスに入るためになります？

私たちのほとんどは、砂糖バーナーの体を持っています。 これは悪いことではありません。 私たちのダイエットのほとんどは、私たちの体はとにかく最初に糖質を燃やしたいことにつながる。 私たちが日常的に食べている多くの食品は、体内で処理されるときにブドウ糖に変換されようとしています。 これは、私たちの体は脂肪の代わりにその主なエネルギー源としてブドウ糖を見ることにつながります。

あなたの体がエネルギーに砂糖を使用している場合、あなたが取り除きたいかもしれない脂肪の代わりにそれを燃やしている。

あなたの体をケトーシス状態にすることができれば、砂糖バーナーの代わりに脂肪バーナーになる。 これは、あなたの体は、何か他のものの代わりにエネルギーのために脂肪を燃焼するために見えるようになることを意味します。 その結果、あなたの体から脂肪を脱却し始め、あなたはポンドがoff.8869>

ケトーシスに入ることは非常に簡単な作業ではありません見て開始されるでしょう。 あなたの体は、主要な変更を行うことになります。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものである。

炭水化物の摂取量を減らす

ケトーシスに入りたいなら、最初にしなければならないことの1つは、炭水化物の摂取量を大幅に下げることです。 炭水化物はブドウ糖に分解され、それはあなたの体がエネルギーとして使用する傾向があるものです。 あなたの肝臓は、ケトンにこれらの脂肪酸を変換するために開始されます。 このような場合、あなたは、この全体のプロセスを開始しているときに、裸の最小値にあなたの炭水化物の摂取量を維持するエネルギー.

のその主な源としてあなたの体を使用するようになるものです。

食事に含まれる炭水化物が少ないと、血糖値とインスリンのレベルが下がり、糖尿病のリスクがある人やすでに糖尿病を持っている人にとって素晴らしいことです。

ココナッツオイルはあなたの友人

あなたの食事にココナッツオイルを加えることを始めてください。 ほとんど何にでも加えてください。 ココナッツオイルは、あなたの体がケトーシスになるのを助ける健康な脂肪を含んでいます。

それが含む脂肪は、MCT（中鎖トリグリセリド）です。 これは、それが迅速に吸収され、あなたの体はほとんどすぐにエネルギーとしてそれを使用し始めるので、あなたの体のために重要です。

あなたの肝臓は、同様にケトンを作るためにMCTsを使用し始めます。

これは徐々に追加されるべきものです。それはいくつかの消化器系の問題を引き起こす可能性があるので、あなたが最初にあまりにも多くを追加することは望ましくありません。 そのため、この先数週間は、体をその変化になじませるために、できることをする必要があります。 このように適切に行わないと、体が適応してケトーシスになることができません。

身体活動を増やす

これは当然のことでしょう。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 しかし、あなたが脂肪を細断し、それを維持することを確認したい場合は、あなたの毎日のルーチンに身体活動を追加する必要があります。

あなたは毎日何時間もジムに行く必要はありませんが、あなたは何かを行う必要があります。 ケトーシスに入ることができれば、身体的なパフォーマンスの向上が見られるかもしれません。

身体的な活動は、ケトーシスに早く入ることにも役立ちます。 すでに炭水化物を減らしているでしょうから、体はそれをエネルギー源として使うことができなくなります。 そこで、何か運動をすると、体は燃焼するための脂肪を探さざるを得なくなります。

もっと健康な脂肪を食べる

そう、世の中には、意外と健康な脂肪があるんですよ。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」なのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順で佩っている。 あなたは自分自身のために設定された特定の時間枠の間にのみ食べます。

ファスティングは簡単ではありませんが、それはあなたがケトーシスに入るのを助けるでしょう。 そのため、あなたの体にすでにあるものからエネルギーを見つける必要があります。 これは、最終的にあなたの体は脂肪を燃やすだけで、あなたの体が今糖質バーナーであっても起こるに違いないことを意味します。

Eat Enough Protein

あなたの体は砂糖バーナーから脂肪燃焼に移行しているとき、あなたの体はあなたの筋肉からエネルギーを取得しようとする時間があるようになります。

十分なタンパク質を食べることは、あなたの体がその筋肉を維持することを可能にしようとしているので、それはあなたの筋肉量を奪うので、あなたはこれが起こってほしくありません。 あなたの体はあなたの筋肉で離れて食べるしようとしている場合でも、十分なタンパク質を持っていることはあなたの体は任意の筋肉mass.8869>

タンパク質は、肝臓がケトンを使用できないあなたの体の領域のためにブドウ糖にそれらを作ることができるように必要なアミノ酸を提供することによってあなたの体はケトーシスを達成するために役立つしようとしています。

体の一部がケトンを使用できない場合、他のものを使用する必要があり、ブドウ糖は次善の選択肢です。

脂肪燃焼になる

脂肪燃焼になるのは簡単ではありませんが、正しい食事と自分の世話をすることによって達成することができます。

厳格なケト食にこだわり、少し体を動かすだけで、暑い夏の日にアイスクリームを食べるように、体から脂肪を燃焼させることができます。