グルコサミンは本当に関節痛に効くのか？

多くの人が関節痛のためにグルコサミンを飲んでいますが、それが改善されるという確かな証拠があるのか、Chris van Tulleken博士に尋ねています。

私たちの身体の一部を助けると称して棚に並んでいるすべてのサプリメントの中で、圧倒的に人気があるのは、関節を助けるとされているもので、そのほとんどにグルコサミンが含まれているのです。

2014年には、世界中で29,000トン以上のグルコサミンが購入されました。 臨床試験におけるその利点が依然として論争の的であることを考えると、かなり印象的です。 では、何が起こっているのでしょうか？

グルコサミンは、軟骨、靭帯、腱の構成要素の1つであり、きしむ関節の痛みの原因となる可能性のあるものすべてです。 そのため、この構成要素をより多く摂取することで、関節の修復に必要な栄養素を摂取することができると考えられています。 グルコサミンは、甲殻類や貝類の殻を構成するキチンという物質の構成要素の一つでもあるため、（甲殻類や貝類にとっては）サプリメント産業にとって都合の良い原料となっている（ベジタリアン向けの原料はキノコや加工穀物から得られる）。

Prawn pollings can help our joint, but it comes on the evidence that popping prawn pilles can be fish things to be。 通常、サプリメントの錠剤の問題は、研究の欠如です。大規模な独立した試験を行うための十分な資金がないだけです。 グルコサミンの場合はそうではない。

これだけ巨大な世界市場であれば、大企業は十分に儲かっているはずです。 商業的な資金で行われる製品の試験は、医学界ではよく知られた問題で、グルコサミンの試験の場合、商業的な資金で行われたものは、独自に行われたものよりも良い結果を示す可能性が高いようです。

Find out more

• Chris van Tulleken is one of presenters of Trust Me, I’m A Doctor, broadcast on Thursdays at 20.DECO:BBC iPlayer

しかし、ある研究がグルコサミンにポジティブな結果を与えても、次の年には別の研究がネガティブな結果を与えてしまうのです。 数年ごとに誰かがこれまでに発表されたすべての研究のレビューを行いますが、これらのレビューでも、プラセボに対する試験で「グルコサミンがわずかに有利」と「グルコサミンに有利なし」とが交互に繰り返されるようです。

まるで、非常に近い距離にいる2人の選手のテニスの試合のようです。 そしてそれは、私の考えでは、ここで起こっているかもしれないことを説明するアナロジーです。 プラセボ」は、関節痛との戦いにおいて、実はまともな選手なのかもしれませんね？

私たちは、この種の試験における「プラセボ」を、「何もない」という意味で考えることがよくあります。 ウコンのようなものと砂糖の錠剤を比較する試験で、砂糖の錠剤には何の効果もないことを示すのです。

そこで、「Trust Me, I’m a Doctor」では、一味違う関節痛の研究を行うことにしたのです。 グルコサミンについては、すでに多くの研究が行われていますが、その中にもうひとつ小さな研究を加えることには意味がありませんでした。 私たちは、関節の痛みに直面し、それを改善するための最も効果的で費用対効果の高い方法を知りたいと思っているすべての人にとって、最も役に立つことをしたかったのです」

関節痛の世界的専門家であるリーズ大学のフィル・コナーハン教授と共同で、膝に痛みを持つ80人の人々を募集したのです。 フィルたちは、彼らの関節を評価し、痛みのレベルを評価してもらい、そのうち40人には「サプリメント錠」を毎日飲んでもらい、残りの40人には毎日エクササイズをしてもらいました。 2ヵ月後、再び痛みの度合いを評価してもらった。 そして、その結果は非常に分かりやすいものでした。

錠剤を服用したグループでは、55％が痛みの大幅な減少を報告しています（約30％以上の改善）。 実際、グループの多くはこのサプリメントの効果に非常に熱心で、ある人は「新しい人間のように感じた」と述べています。

エクササイズを行ったグループでも、80％が同じように痛みの減少を報告しています。 しかし、サプリメントは、ボランティアの痛みを軽減するのに非常に優れていました。 もうお分かりだと思いますが、ただのプラシーボです。 プラセボは関節痛にとてもよく効きます。 グルコサミンは「効く」のですが、プラセボよりずっと効かないという証拠があります。

関節が痛いのなら、お金を節約したほうがいいかもしれません。 研究において、これに勝るものはありません-しかも無料です。

フィルが説明するように。 「痛みの多くは、関節の周りの腱や構造物から来ています。 椅子から立ち上がるのに苦労したり、瓶を外すのに苦労したりする人は、筋肉が弱っているので、関節痛になる危険があるのです」。

その筋肉を鍛え、関節にかかる負担を軽減するエクササイズです。 また、「しなやかさ」を手に入れるために、これ以上甲殻類を砕く必要はありません。