Quante calorie ha il tè? Controlliamo il valore calorico dei tè!

Il tè è, dopo l’acqua e il caffè, la bevanda più consumata e preferita al mondo! Si stima che beviamo circa 50 tazze di tè in un mese. I produttori di tè non sono tenuti a includere il conteggio delle calorie del prodotto sulla confezione e di solito non lo fanno. Quindi, il tè ha calorie? Influisce significativamente sul nostro fabbisogno energetico giornaliero? Dipende!

Quante calorie ha il tè?

Il tè puro senza additivi è un liquido praticamente privo di valore energetico! 100 g di tè preparato senza additivi ci forniscono circa 1 kcal. Un bicchiere o una tazza contiene circa 250-300 ml di infuso, cioè circa 2-3 kcal – consumiamo la stessa quantità, per esempio, con una Tic Tac. Anche se beviamo grandi quantità di tè semplice durante il giorno, non dobbiamo preoccuparci del suo scarso impatto sul nostro apporto giornaliero di calorie.

Inoltre, molti studi mostrano i benefici del bere tè. Se beviamo il tè 3-4 volte al giorno, permettiamo ai suoi ingredienti di ridurre l’assorbimento di grassi e proteine, e quindi – riduciamo l’apporto di calorie da altri prodotti che consumiamo!

Diversi tipi di tè e calorie

Quante calorie ha il tè dipende in gran parte dal tipo di tè che scegli.

• Il tè puro in foglie sciolte o in bustine, senza additivi è praticamente privo di calorie.
• Lo stesso vale per le tisane – il numero di calorie è scarso.
• Il contenuto calorico del tè con aggiunta di frutta, fiori o aromi è leggermente diverso. Alcune delle variazioni desiderate e gustose possono influenzare il contenuto calorico del nostro infuso di tè. Fortunatamente, non si tratta di quantità di cui dovremmo preoccuparci! Per esempio, i tè aromatizzati o alla frutta secca possono fornire letteralmente qualche caloria in più per tazza di infuso. Tuttavia, non è possibile conoscere il numero esatto di calorie in tale tè perché ci sono molti fattori che compongono il valore calorico del prodotto finale, vale a dire il metodo di preparazione del tè alla frutta, il tempo di ammollo della frutta o la dimensione della frutta. Durante questi processi, zuccheri e carboidrati della frutta vanno nel nostro tè. Tuttavia, le infusioni preparate in questo modo non hanno più di 10 kcal, e si tratta di valori piuttosto bassi, simili ai tè senza additivi.

• Possiamo aspettarci un valore calorico leggermente superiore dal tè verde in polvere – matcha, un cucchiaino piatto del quale (circa 2 grammi) ci fornisce circa 6 kcal. Tuttavia, la ricchezza di antiossidanti che viene con il consumo di 2-3 tazze di matcha ogni giorno ha un vantaggio sul suo contenuto calorico.
• Uno degli infusi apparentemente più calorici è la yerba mate. Il suo valore calorico varia a seconda del tipo di prodotto selezionato. Il numero di calorie in una porzione tipicamente bevuta di prodotto essiccato (circa 50 grammi) varia da 25 a 50 kcal. Tuttavia, bisogna ricordare che una porzione di foglie di tè viene versata con acqua diverse volte – quindi, questo è un valore calorico approssimativo che dovrebbe essere diviso tra il numero di infusioni che abbiamo preparato da una porzione di foglie. Inoltre, bere yerba mate ha molti benefici per la salute.

• Peraltro vale la pena menzionare e prestare particolare attenzione ai “tè” granulati / istantanei, che, purtroppo, hanno poco in comune con il tè. Sono costituiti principalmente da zucchero e tracce di estratto di tè, che si traduce nel loro valore calorico – 1 tazza di tale infusione è già circa 80 kcal.

Quante calorie ha il tè con zucchero o miele?

Il tè in sé non fornisce calorie inutili, ma a molte persone piace migliorare il suo gusto aggiungendo dolcificanti. L’aggiunta di 1 cucchiaino di zucchero aumenta il valore calorico del tè di circa 20 kcal.

Quando beviamo 3 tazze di tè al giorno con 2 cucchiaini di zucchero, sono già 120 kcal in più! Per di più, queste sono calorie vuote – non apportano nutrienti preziosi al corpo. Sostituire lo zucchero con il miele sembra essere una scelta migliore.

Tuttavia, spesso non ci rendiamo conto che 1 cucchiaino di miele significa circa 40 kcal in più, cioè il doppio che nel caso dello zucchero tradizionale. D’altra parte, il miele fornisce al nostro corpo molti minerali preziosi e, nonostante il suo valore calorico più alto, è un buon sostituto dello zucchero. Tuttavia, ricordatevi di aggiungerlo al tè raffreddato – il miele perde le sue proprietà a temperature superiori ai 45°C.

Con cos’altro si può dolcificare il tè?

Oltre all’ampiamente utilizzato zucchero e miele, spesso miglioriamo il gusto del tè aggiungendo dolcificanti, sciroppi, conserve o frutta, latte o anche alcol. Il valore energetico del tè in questo caso dipende dal tipo di dolcificante usato. Anche se i dolcificanti non forniscono calorie, spesso hanno un retrogusto caratteristico e, se usati in grandi quantità, possono avere conseguenze negative per la nostra salute. Sciroppi, conserve, frutta o latte sono una fonte di calorie extra – da 15 a anche 150 kcal. Anche il tè con alcol non è povero di calorie. Per esempio, un bicchiere di rum aggiunto al tè è un supplemento di 50 kcal!

Sommario

La ricerca dimostra che bere tè fornisce al nostro corpo molti benefici, come sostenere la perdita di peso o prevenire malattie cardiovascolari e il diabete, soprattutto grazie ai polifenoli che contiene. Tuttavia, è una buona idea esaminare le vostre pratiche di bere il tè per vedere se o quanti additivi state usando. Spesso, inconsapevolmente o per forza d’abitudine, lasciamo entrare inutilmente calorie extra con loro. Certamente, è una buona soluzione per sostituire lo zucchero bianco con qualcosa di più sano o meno calorico. Anche il tipo di tè che scegliamo e le nostre abitudini alimentari quotidiane sono importanti.

Vale la pena trovare il tè, il cui gusto vi piacerebbe abbastanza da rendere inutile l’uso di dolcificanti! Allora bere il tè diventerà un rituale piacevole con un effetto positivo sulla salute, e senza conseguenze sotto forma di aumento dell’assunzione giornaliera di calorie.

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