Come fare della salute e del fitness uno stile di vita

Con l’inizio del nuovo anno, molti di noi hanno fatto delle risoluzioni per migliorare la propria salute e forma fisica. Anche se avere in mente obiettivi specifici per la salute e la forma fisica è eccellente, le persone spesso vanno agli estremi per raggiungere questi obiettivi. Provano l’ultima moda in fatto di dieta o di allenamento e spesso finiscono per esaurire sia la loro energia mentale che fisica.

Questo di solito porta a smettere del tutto o a raggiungere questi obiettivi e non essere in grado di mantenerli, con conseguente esaurimento, fallimento o lesioni. Per questo motivo, vi propongo di abbandonare gli obiettivi irrealistici estremi e di puntare a cambiare il vostro stile di vita.

Quando iniziate a considerare la salute e il fitness come uno stile di vita piuttosto che un hobby part-time o una sfida di 30 giorni, sviluppate dei comportamenti che miglioreranno molte aree della vostra vita.

Vivere uno stile di vita sano può ispirare la creatività e insegnarvi disciplina, adattabilità ed equilibrio.Questo non solo ti farà apparire e sentire meglio, ma ti presenterai come una versione migliore di te stesso per le persone della tua vita che contano veramente.

È più che estetica

Salute e fitness sono più che il tuo aspetto, il cibo che mangi o il peso che sollevi in palestra. Riguardano:

• il modo in cui ti senti.
• la tua qualità di vita.
• la concentrazione che hai al lavoro.
• la tua capacità di muoverti.
• il tuo stato psicologico.

Quando sei veramente sano, sei di umore migliore e puoi fare fisicamente di più. Si possono fare cose come portare a spasso il cane, fare escursioni o fare paddleboarding. Non essere in grado di fare queste cose può avere un impatto drastico sulle tue esperienze e limitare la qualità della tua vita.

Setting an Example

Quando scegli di vivere uno stile di vita sano, tu
non solo fai un favore a te stesso, ma dai un esempio eccellente a tutti coloro
che ti circondano. I tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi figli sono influenzati dalle scelte salutari che fai e spesso si sentono ispirati a fare un cambiamento nella loro vita.

Il risultato di questo è un miglioramento delle relazioni, un minor
rischio di malattie e un mondo complessivamente più sano e felice. Semplicemente facendo
scelte più sane, puoi avere un impatto a catena su tutti coloro che ti circondano.
Siiii la persona che inizia il cambiamento.

Puoi anche dare un grande esempio diventando un Lifestlye Coach attraverso la NASM!

Impari l’esatto cambiamento di comportamento

Trovo che le “diete” o le “sfide di allenamento” durano solo
tanto. Non è realistico andare sempre a 100 MPH. Siamo tutti
umani. Quando scegliamo di vivere uno stile di vita sano, impariamo ad accettare queste cose e ad adattarci.

Impari a goderti la vita quando sei in vacanza
e lontano dalla tua palestra e dalla tua cucina perché hai sviluppato le abitudini e le
abilità per vivere uno stile di vita sano, non importa dove ti trovi. Praticando sempre
la moderazione e l’equilibrio, si permette di indulgere senza andare
fuori bordo. Se una settimana non hai accesso a una palestra, prendi l’abitudine di
viaggiare con le tue bande resistenti, creare un circuito di pesi corporei o usare
banche e scale vicine per allenarti. Impari ad adattarti invece di
autodistruggerti quando la tua routine viene scombussolata.

Consistenza

Certo, le persone ottengono risultati con diete estreme o partecipando a sfide di allenamento. Tuttavia, la percentuale di persone che segue
esattamente questi piani è minuscola. Queste sfide sono spesso completate in un breve
periodo e accompagnate da rigide linee guida di successo e fallimento, entrambe
che non fanno bene alla salute fisica o emotiva.

Quando si fissano obiettivi estremi, è più probabile che ci si
senta sconfitti se si “sbaglia”. Quando le aspettative non sono così intense,
è più probabile che tu rimanga coerente e ti goda il tuo viaggio. Non si mette
quella pressione su se stessi per essere perfetti. Se mangi qualcosa di “cattivo” o salti un
allenamento, ti svegli il giorno dopo e ti rimetti in carreggiata perché ora fa
solo parte del tuo stile di vita. Questo approccio è molto più raggiungibile e porta a
maggiore coerenza a lungo termine.

Ecco alcuni consigli per iniziare a fare della salute e del
fitness uno stile di vita oggi:

Trova l’esercizio che ti piace

Questo è importante quando si tratta di rimanere coerente con i tuoi allenamenti. Se fai continuamente esercizi che non ti piacciono e che ti fanno sentire svuotato fisicamente ed emotivamente, non durerà a lungo. È meglio trovare degli esercizi che ti fanno sentire bene e che puoi seguire a lungo termine, anche se non sono i più intensi. L’esercizio coerente a bassa intensità trionferà sempre sull’esercizio incoerente ad alta intensità.

Sii paziente quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi fisici

Ricorda che i risultati richiedono tempo. Sii paziente con te stesso.
Nulla di buono arriva facilmente. Impara ad innamorarti del processo e della persona
che diventi durante il viaggio.

Non rinunciare ai cibi che ami

Sono un fermo sostenitore del non rinunciare mai ai cibi
che ami. Trova un modo per rendere i tuoi cibi preferiti più sani. Se la pizza è il tuo cibo preferito, non rinunciarci. Questo ti lascerà una sensazione di privazione. Diventa
creativo e usa ingredienti puliti per fare la tua versione sana.

Non competere con nessuno

Questa è la tua vita e il tuo viaggio. Non ci sono due persone
uguali, quindi non dovresti mai paragonarti agli altri. Finché ti
svegli ogni giorno e cerchi di essere migliore di ieri, sei sulla
strada giusta.

Prova cose nuove

Esci dalla tua zona di comfort. Prova una nuova classe di fitness con un amico ed esplora cibi diversi. Fare la spesa in base a ciò che è di stagione è un modo semplice per iniziare a sperimentare cibi diversi ed esporsi a un’ampia varietà di frutta e verdura. Uscire dalla tua zona di comfort e cambiare le cose manterrà le cose interessanti e ti aiuterà a rimanere motivato e ispirato a rendere questo modo di vivere uno stile di vita permanente.

Se sei interessato ad aiutare i clienti ad attuare cambiamenti comportamentali positivi, controlla la specializzazione NASM Behavior Change (NASM-BCS).