Trauma és az ájtatos válasz:

Azért “hízelegsz”, hogy megbirkózz?

Először nehéz lehet meghatározni, hogy a hízelgés a veled született válasz-e arra, hogy megvédd magad a traumától. Íme az ájuldozás néhány kulcsfontosságú jele:

Képtelen vagy nemet mondani

A munka és a társadalmi kötelezettségek a határig nyomják, és mind fizikailag, mind érzelmileg kimerültnek érzed magad. Mégis, amikor valaki szívességet kér tőled, egyszerűen képtelen vagy nemet mondani. Belsőleg valószínűleg rettegsz mindattól, amire aláírtad magad, de ez az érzés valahogy nem elég ahhoz, hogy elkezdj elutasítani a kéréseket.

Az értékeid folyékonynak tűnnek a személyes interakciókban

Ami úgy kezdődik, hogy úgy érzed, csak el akarod kerülni a veszekedést, az szinte minden interakciódban végigvonulhat. Úgy találod, hogy nagyon nehezen állsz ki magadért és azért, amit helyesnek tartasz, különösen azokkal az emberekkel szemben, akikhez közel állsz. Ez lehet apróság, mint például a személyes preferenciád egy filmmel kapcsolatban, de lehet komolyabb dolog is, mint például egy olyan viselkedés vagy nézőpont érvényesítése, amellyel valójában nem értesz egyet.

A bűntudat és a harag kéz a kézben járnak

Annyira hozzászoktál ahhoz, hogy mások érzéseit a sajátjaid elé helyezed, hogy valahogy árulásnak érzed, ha valakire haragszol. A végén elfojtod ezeket az érzéseket, vagy túlzottan együttérzel a másik emberrel, még akkor is, ha egyértelműen ő a hibás.

Emocionálisan kitakarod magadból

Míg igyekszel mindenkit boldoggá tenni magad körül, addig a saját érzelmeidet öntudatlanul elkezded elnyomni, egészen odáig, hogy elszakadsz tőlük. Ha megpróbálod megnevezni, hogy mit érzel, de a bűntudat, a düh, a félelem és a szorongás bonyolult kuszaságába keveredsz, akkor valószínű, hogy elhatárolódtál az elsődleges érzelmi reakcióidtól.

Az érzelmeid szokatlan módon törnek ki

Az érzelmek rendszeres elfojtása okozhatja, hogy azok egymástól független helyzetekben törnek elő, például amikor egy idegennel beszélgetsz, vagy egy látszólag normális tevékenység közepette. Lehet, hogy ellenőrizhetetlen késztetést érez arra, hogy levegőt vegyen vagy sírjon, és azon tűnődik, honnan jön.

Felelősséget érez mások reakcióiért

Miatt, hogy annyira bele van fektetve mások elismerésébe és boldogságába, még azért is felelősnek érzi magát, ahogyan ők reagálnak. Ha például egy barátodnak nem tetszik egy általad javasolt film, rosszul érzed magad és bocsánatot kérsz. Vagy a kapcsolataidban állandóan azzal magyarázod valakinek a rossz viselkedését, hogy az valahogy a te hibád. Ez is összefügg a társfüggőséggel, és gyakran szorongás, bűntudat és önutálat kíséri.

Úgy érzed, hogy senki sem ismer igazán

Részben a hízelgő reakció tendenciájából kiindulva a mérgező kapcsolatokban való részvételre, valamint abból a tényből, hogy valószínűleg sok olyan érzelmet elfojtasz, amelyek teljesen “magaddá” tesznek, a végén úgy érezheted, hogy még azok sem tudják igazán, ki is vagy valójában, akikhez közel állsz.

Szabadulni a hízelgéstől – és a félelemtől

Azoknak, akik a hízelgő válasz hatásaival küzdenek, a terápia a támogatás és a növekedés fontos forrása. Sokan úgy találják, hogy még ha tudatában is vannak a hízelgő viselkedésnek és a belőle eredő negatív hatásoknak, akkor is kihívást jelent kitörni ebből az alapértelmezett válaszból. Ez annak a mélyen gyökerező elképzelésnek köszönhető, hogy a hízelgés biztonságot teremt.

A terapeuták azt javasolják, hogy ahhoz, hogy sikeresen elkezdjük pozitívan megváltoztatni ezt a veleszületett választ, közvetlenül a trauma kiváltó okaival kell foglalkozni. Ez időt ad a feldolgozásra, a gyászra és egy olyan élet újjáépítésére, amelyet nem a félelem diktál.