Comment faire de la santé et de la forme physique un mode de vie

Avec le début de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous ont pris des résolutions pour améliorer leur santé et leur forme physique. Bien qu’avoir en tête des objectifs spécifiques en matière de santé et de forme physique soit excellent, les gens vont souvent à l’extrême pour atteindre ces objectifs. Ils essaient le dernier régime à la mode ou la dernière tendance d’entraînement et finissent souvent par épuiser leur énergie mentale et physique.

Ceci conduit généralement soit à abandonner complètement, soit à atteindre ces objectifs et à être incapable de les maintenir, ce qui entraîne finalement un épuisement, un échec ou une blessure. Pour cette raison, je vous propose de laisser tomber les objectifs extrêmes irréalistes et de viser à changer votre style de vie.

Lorsque vous commencez à considérer la santé et la forme physique comme un mode de vie plutôt qu’un passe-temps à temps partiel ou un défi de 30 jours, vous développez des comportements qui amélioreront de nombreux domaines de votre vie.

Vivre un mode de vie sain peut inspirer la créativité et vous apprendre la discipline, l’adaptabilité et l’équilibre.Cela ne vous laissera pas seulement paraître et vous sentir mieux, mais vous vous montrerez comme une meilleure version de vous-même pour les personnes dans votre vie qui comptent vraiment.

C’est plus que l’esthétique

La santé et la forme physique sont plus que la façon
dont vous avez l’air, la nourriture que vous mangez, ou le poids que vous soulevez à la salle de gym. Elles concernent :

• la façon dont vous vous sentez.
• votre qualité de vie.
• la concentration que vous avez au travail.
• votre capacité à bouger.
• votre état psychologique.

Lorsque vous êtes vraiment en bonne santé, vous êtes de meilleure humeur et vous pouvez physiquement en faire plus. Vous pouvez faire des choses comme promener votre chien, faire de la randonnée ou de la planche à voile. Ne pas être capable de faire ces choses peut avoir un impact drastique sur vos expériences et limiter votre qualité de vie.

Donner l’exemple

Lorsque vous choisissez de vivre un mode de vie sain, vous
non seulement vous faites une faveur, mais vous donnez un excellent exemple à tous ceux
qui vous entourent. Vos amis, votre famille et vos enfants sont impactés par les choix sains
que vous faites et se sentiront souvent inspirés pour apporter un changement dans leur propre
vie.

Il en résulte de meilleures relations, un moindre
risque de maladie, et un monde globalement plus sain et plus heureux. En faisant simplement des choix plus sains, vous pouvez avoir un impact sur tous ceux qui vous entourent.
Soyez la personne qui amorce le changement.

Vous pouvez également montrer l’exemple en devenant un coach de vie par le biais de NASM!

Vous apprenez le changement de comportement exact

Je trouve que les « régimes » ou les « défis d’entraînement » ne
durent qu’un certain temps. Il n’est pas réaliste d’aller à 100 MPH tout le temps. Nous sommes tous
humains. La vie arrive, le stress va et vient, et les horaires peuvent être chamboulés.
Lorsque nous choisissons de vivre un mode de vie sain, nous apprenons à accepter ces choses et
ADAPT.

Vous apprenez à profiter de la vie lorsque vous êtes en vacances
et loin de votre salle de sport et de votre cuisine parce que vous avez développé les habitudes et
les compétences pour vivre un mode de vie sain, peu importe où vous êtes. En pratiquant toujours la modération et l’équilibre, vous vous permettez de vous faire plaisir sans tomber dans l’excès. Si vous n’avez pas accès à une salle de sport une semaine, vous prenez l’habitude de
voyager avec vos bandes résistantes, de créer un circuit de poids corporels ou d’utiliser
les bancs et les escaliers à proximité pour faire de l’exercice. Vous apprenez à vous adapter au lieu de
vous autodétruire lorsque votre routine est bousculée.

Consistance

Bien sûr, les gens obtiennent des résultats avec des régimes extrêmes ou
en participant à des défis d’entraînement. Cependant, le pourcentage de personnes qui suivent
exactement ces plans est infime. Ces défis sont souvent réalisés dans une courte
période et accompagnés de directives strictes de réussite et d’échec, deux éléments
qui ne sont pas bons pour votre santé physique ou émotionnelle.

Lorsque vous vous fixez des objectifs extrêmes, vous êtes plus susceptible de
vous sentir vaincu si vous vous « plantez ». Lorsque les attentes ne sont pas aussi intenses,
vous êtes plus susceptible de rester cohérent et de profiter de votre voyage. Vous ne vous mettez pas
cette pression pour être parfait. Si vous mangez quelque chose de « mauvais » ou sautez une
séance d’entraînement, vous vous réveillez le lendemain et vous vous remettez sur la bonne voie parce que maintenant cela fait
juste partie de votre style de vie. Cette approche est beaucoup plus réalisable et conduit à
plus de constance à long terme.

Voici quelques conseils pour commencer à faire de la santé et de la
forme un style de vie dès aujourd’hui :

Trouver des exercices que vous aimez

Ceci est important lorsqu’il s’agit de rester cohérent avec vos entraînements. Si vous faites continuellement des exercices que vous n’aimez pas, et qu’ils vous laissent épuisé physiquement et émotionnellement, cela ne durera qu’un temps. Il vaut mieux trouver des exercices qui vous font du bien et auxquels vous pouvez vous tenir à long terme, même s’ils ne sont pas les plus intenses. Un exercice constant de faible intensité triomphera toujours d’un exercice inconsistant de forte intensité.

Soyez patient lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs physiques

Souvenez-vous que les résultats prennent du temps. Soyez indulgent envers vous-même.
Rien de bon ne vient facilement. Apprenez à tomber en amour avec le processus et la personne
que vous devenez tout au long du voyage.

Ne renoncez pas aux aliments que vous aimez

Je crois fermement qu’il ne faut jamais renoncer aux aliments
que vous aimez. Trouvez un moyen de rendre vos aliments préférés plus sains. Si la pizza est votre
aliment préféré, ne l’abandonnez pas. Vous vous sentirez alors privé. Soyez
créatif et utilisez des ingrédients propres pour faire votre version saine.

Ne rivalisez avec personne

C’est votre vie et votre voyage. Il n’y a pas deux personnes
identiques, donc vous ne devriez jamais vous comparer aux autres. Tant que vous vous
réveillez chaque jour et que vous essayez d’être meilleur qu’hier, vous êtes sur la
bonne voie.

Essayez de nouvelles choses

Sortez de votre zone de confort. Essayez un nouveau cours de fitness avec un ami et explorez différents aliments. Faire l’épicerie en fonction de ce qui est de saison est un moyen facile de commencer à expérimenter différents aliments et de vous exposer à une grande variété de fruits et de légumes. Sortir de votre zone de confort et changer les choses gardera les choses intéressantes et vous aidera à rester motivé et inspiré pour faire de cette façon de vivre un mode de vie permanent.

Si vous êtes intéressé à aider les clients à mettre en œuvre des changements comportementaux positifs, consultez la spécialisation en changement de comportement du NASM (NASM-BCS).