¿Por qué crujen mis rodillas?

Un oyente del podcast Get-Fit Guy llamado Brian me escribió hoy temprano:

«Hola, Brock. Acabo de recibir la noticia de mi médico de que tengo Crepitus en la rodilla derecha. No me duele mucho y todavía no he acudido a un fisioterapeuta. He dejado de correr y estoy utilizando el protocolo RICE en mi rodilla. Pero, ¿tiene alguna otra sugerencia? ¿Qué ejercicios sugiere? Debería ponerme una rodillera? Gracias por su ayuda.»

Después de hacer algunos ejercicios de relajación de respiración profunda para no perder la calma, esto es lo que le respondí:

«En primer lugar, Crepitus no es una condición. Es simplemente una forma elegante de decir ‘parte del cuerpo ruidosa’. No significa que nada esté mal, per se, especialmente si no va acompañado de dolor. Aunque puede ser molesto, la mayoría de nosotros tenemos crepitación en una u otra articulación a medida que envejecemos.

Sí hay cosas que podemos hacer para minimizarlo, pero por favor, no uses una rodillera. A no ser que tengas dolor y un tipo de lesión muy particular, una rodillera suele empeorar las cosas. Tienes que permitir que tus articulaciones se muevan en toda su amplitud de movimiento. Es cuando dejamos de usar nuestro rango completo de movimiento que permitimos que los problemas se vuelvan más grandes y más difíciles de corregir.

Si está preocupado por este tema, vaya a ver a un fisioterapeuta (o médico deportivo) que se especializa en la función de las articulaciones. Francamente, su médico no parece tener mucha formación o comprensión de estas cosas, especialmente si el diagnóstico fue ‘crepitus'».

Sí, sé que podría haber sido más suave con el médico de Brian, pero Brian parece preocupado y con razón. El crepitus parece un problema que da miedo si no se sabe lo que es. Así que vamos a echar un vistazo más de cerca y, con suerte, a tranquilizar la mente de Brian (y la suya).

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