Cómo hacer de la salud y la forma física un estilo de vida

Con el comienzo del nuevo año, muchos de nosotros nos hemos propuesto mejorar nuestra salud y nuestra forma física. Aunque tener objetivos específicos de salud y forma física es excelente, la gente a menudo va a los extremos para lograr estos objetivos. Prueban la última dieta de moda o la tendencia de entrenamiento y a menudo terminan agotando su energía mental y física.

Esto suele conducir a abandonar por completo o a alcanzar estos objetivos y ser incapaz de mantenerlos, lo que finalmente resulta en el agotamiento, el fracaso o las lesiones. Por ello, te propongo que abandones los objetivos irreales extremos y te propongas cambiar tu estilo de vida.

Cuando empiezas a ver la salud y la forma física como un estilo de vida y no como un hobby a tiempo parcial o un reto de 30 días, desarrollas comportamientos que mejorarán muchas áreas de tu vida.

Vivir un estilo de vida saludable puede inspirar la creatividad y enseñarte disciplina, adaptabilidad y equilibrio.Esto no sólo hará que te veas y te sientas mejor, sino que te mostrarás como una mejor versión de ti mismo para las personas de tu vida que realmente importan.

Es más que estética

La salud y la forma física van más allá de tu aspecto
, los alimentos que comes o el peso que levantas en el gimnasio. Tienen que ver con:

• la forma en que te sientes.
• tu calidad de vida.
• la concentración que tienes en el trabajo.
• tu capacidad de movimiento.
• tu estado psicológico.

Cuando estás realmente sano, estás de mejor humor y puedes hacer más cosas físicamente. Puedes hacer cosas como pasear al perro, ir de excursión o hacer paddleboarding. No poder hacer estas cosas puede afectar drásticamente a tus experiencias y limitar tu calidad de vida.

Dar ejemplo

Cuando eliges llevar un estilo de vida saludable, no
sólo te haces un favor a ti mismo, sino que das un excelente ejemplo a todos los que
te rodean. Sus amigos, su familia y sus hijos se ven afectados por las decisiones saludables que usted toma y a menudo se sienten inspirados para hacer un cambio en sus propias vidas.

El resultado de esto son mejores relaciones, un menor
riesgo de enfermedad y un mundo más sano y feliz en general. Simplemente tomando
decisiones más saludables, puedes tener un impacto en todos los que te rodean.
Sé la persona que comience el cambio.

También puedes dar un gran ejemplo convirtiéndote en un entrenador de Lifestlye a través de NASM.

Aprendes el cambio de comportamiento exacto

Encuentro que las «dietas» o los «retos de entrenamiento» sólo
duran un tiempo. No es realista ir a 100 MPH todo el tiempo. Todos somos
humanos. La vida pasa, el estrés va y viene, y los horarios se pueden desbaratar.
Cuando elegimos vivir un estilo de vida saludable, aprendemos a aceptar estas cosas y
ADAPTARSE.

Aprendes a disfrutar de la vida cuando estás de vacaciones
y lejos de tu gimnasio y cocina porque has desarrollado los hábitos y
habilidades para vivir un estilo de vida saludable sin importar dónde estés. Al practicar siempre la moderación y el equilibrio, te permites darte un capricho sin pasarte de la raya. Si una semana no tienes acceso a un gimnasio, acostúmbrate a
viajar con tus bandas resistentes, crear un circuito de peso corporal o utilizar
los bancos y escaleras cercanos para entrenar. Aprendes a adaptarte en lugar de
autodestruirte cuando tu rutina se desvía.

Consistencia

Seguro que la gente consigue resultados con dietas extremas o
participando en retos de entrenamiento. Sin embargo, el porcentaje de personas que siguen
esos planes con exactitud es ínfimo. Estos retos suelen completarse en un corto
periodo y van acompañados de estrictas pautas de éxito y fracaso, ambas cosas no son buenas para tu salud física o emocional.

Cuando te pones metas extremas, es más probable que te
sientas derrotado si «metes la pata». Cuando las expectativas no son tan intensas,
es más probable que te mantengas constante y disfrutes de tu viaje. No te pones
esa presión para ser perfecto. Si comes algo «malo» o te saltas un
entrenamiento, te levantas al día siguiente y vuelves a la pista porque ahora es
parte de tu estilo de vida. Este enfoque es mucho más alcanzable y conduce a
más consistencia a largo plazo.

Aquí tienes unos cuantos consejos para empezar a hacer de la salud y el
fitness un estilo de vida hoy mismo:

Encuentra el ejercicio que disfrutas

Esto es importante cuando se trata de ser consistente con tus entrenamientos. Si estás continuamente haciendo ejercicios que no disfrutas, y te dejan sintiéndote agotado física y emocionalmente, sólo va a durar un tiempo. Es mejor que encuentres ejercicios que te hagan sentir bien y que puedas mantener a largo plazo, aunque no sean los más intensos. El ejercicio consistente de baja intensidad siempre triunfará sobre el ejercicio inconsistente de alta intensidad.

Tenga paciencia a la hora de alcanzar sus objetivos físicos

Recuerde que los resultados llevan tiempo. No te compliques.
Nada bueno es fácil. Aprende a enamorarte del proceso y de la persona
en la que te conviertes a lo largo del camino.

No renuncies a los alimentos que te gustan

Soy un firme creyente en no renunciar nunca a los alimentos
que te gustan. Encuentra una manera de hacer que tus comidas favoritas sean más saludables. Si la pizza es tu
comida favorita, no renuncies a ella. Esto te hará sentirte privado. Ponte
creativo y utiliza ingredientes limpios para hacer tu versión saludable.

No compitas con nadie

Esta es tu vida y tu viaje. No hay dos personas
que sean iguales, así que nunca debes compararte con los demás. Mientras te
levantes cada día y trates de ser mejor que ayer, estás en el
camino correcto.

Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. Prueba una nueva clase de fitness con un amigo y explora diferentes alimentos. Hacer la compra basándose en lo que es de temporada es una forma fácil de empezar a experimentar con diferentes alimentos y exponerse a una amplia variedad de frutas y verduras. Salir de su zona de confort y cambiar las cosas mantendrá las cosas interesantes y le ayudará a mantenerse motivado e inspirado para hacer de esta forma de vida un estilo de vida permanente.

Si está interesado en ayudar a los clientes a implementar cambios de comportamiento positivos, eche un vistazo a la Especialización en Cambio de Comportamiento de NASM (NASM-BCS).