82 ideas de desayunos saludables

¡Aquí tienes 82 ideas de desayunos saludables para empezar bien la mañana! Elige entre nuestras recetas de desayunos saludables más populares, incluyendo avena, huevos, batidos y mucho más.

Ideas de desayunos saludables

Ah, el desayuno, la comida de todas las comidas. El desayuno es algo de lo que siempre he sido amante. No voy a mentir, de pequeña era una ENORME fan de los cereales y lo sigo siendo. Sin embargo, recuerdo volverme loca con los Cocoa Puffs y… mi favorito de todos los tiempos, ¡el HoneyComb!

Hay algo en los cereales dulces y crujientes que hace que quiera comerlos hasta que se acabe toda la leche de mi bol.

¡Hoy hablamos de todo lo que es un desayuno saludable! Tenemos cientos de opciones de desayunos saludables aquí en Fit Foodie Finds y estamos redondeando todos los favoritos de los fans. P.D.: ¡la mayoría de estos desayunos son geniales para preparar la comida y requieren menos de 10 ingredientes!

¿Qué es un desayuno equilibrado?

Sabemos que a veces es más fácil coger una barrita y marcharse en lugar de tomarse el tiempo para preparar un desayuno, pero realmente no hay nada mejor que un desayuno equilibrado hecho en casa en tu propia cocina. ¡Esto significa comer sano cuando se puede y no sentirse mal por ello si no se puede! Cuando se trata de desayunar, nos esforzamos por obtener un poco de todo: ¡granos integrales, proteínas, frutas, verduras y fibra en nuestro desayuno!

Esto es lo que debes procurar cuando busques opciones de desayunos saludables:

Granos integrales (carbohidratos complejos): los granos integrales no sólo son buenos para la energía sino también para… ¡hacer caca! Así es, ayudan a acelerar la digestión. Algunos de nuestros cereales integrales favoritos para comer por la mañana son la avena, el pan germinado y los panecillos ingleses integrales.

Proteínas: La proteína en la mañana es genial para mantenerte lleno por más tiempo. Algunas de nuestras fuentes de proteínas favoritas para el desayuno son los huevos, la mantequilla de nueces, el bacon, la salchicha de pavo y los quesos duros.

Fruta/Vegetales: ¿Cuándo no es bueno comer fruta y verdura? Una buena regla general es intentar comer al menos una fruta y (o) una verdura durante el desayuno. Esto le ayudará a prepararse para el éxito más tarde en el día!

Fibra: La fibra es otra gran cosa para cargar en la mañana. Las fibras ayudan a mantenerte lleno por más tiempo y a seguir con el #2. Algunos de nuestros alimentos fibrosos favoritos son los cereales integrales, los plátanos, las bayas, las patatas y las semillas de chía.

Grasas saludables: ¡No tenga miedo de comer grasas! Nos encanta comer grasas saludables por la mañana, como el aguacate, el aceite de oliva, las semillas de chía y los frutos secos.

Las 10 mejores ideas de desayunos saludables

En lugar de desplazarte, ¡detente aquí! ¡Mira algunas de las recetas de desayunos saludables favoritas de los fans de FFF a continuación!

¡Estas recetas han sido hechas una y otra vez y calificadas con 5 estrellas por lectores como tú! DISFRUTA.

• Panqueques Saludables {1 Base de Repostería – 6 Formas)
• Avena Cortada de Acero de la Noche a la Mañana
• Sándwiches de Desayuno para el Congelador
• Recetas de Desayunos para Hacer con Antelación

.Recetas de desayuno con antelación

• Hash Browns de patata
• Cómo cocinar el bacon en el horno
• Cómo hornear huevos en el horno
• Mejor batido para el desayuno
• Tostadas francesas en sartén
• Hacer…Ahead Breakfast Burritos

Saludables batidos de desayuno

¿Te apetece desayunar algo frío? Nos encantan los batidos de desayuno saludables por las mañanas porque realmente puedes aportar una gran cantidad de nutrientes. Además, ¡puedes hacerlo a tu gusto con un montón de ingredientes!

• El mejor batido para el desayuno
• Batido de plátano y matcha
• Batido de jengibre y piña
• Batido proteínico de chocolate negro y dátiles
• Batido proteico de fresas y coco
• Batido verde detox
• 100+ recetas de batidos saludables

Recetas saludables de avena

¡Mentiría si te dijera que la avena no está en mi top 3 de alimentos! Nos encantan las recetas de avena saludables en Fit Foodie Finds y tenemos cerca de 100 recetas de avena en nuestro sitio. ¡Una locura, lo sé!

Desde avena nocturna hasta avena horneada, ¡aquí están algunas de nuestras recetas de avena saludables favoritas conocidas por el hombre!

• Cómo hacer avena
• Avena cortada con acero en olla instantánea
• Avena nocturna vegana con chocolate y chía
• Avena al horno con manzana y canela
• Avena nocturna con manzana y canela
• Chocolate Avena nocturna con chía
• Avena horneada con mantequilla de cacahuete y plátano
• Receta de avena nocturna vegana clásica
• Copas de avena horneada con tres bayas
• Avena horneada con plátano y ruibarbo
• Avena nocturna napolitana
• Avena nocturna con leche de coco Avena
• Avena nocturna de fresas cubiertas de chocolate
• Avena nocturna vegana de tostadas de arce
• Avena nocturna de fresas y vainilla
• Avena nocturna de galletas con mantequilla de cacahuete
• Avena vegana de limón y arándanos
• Horneado de avena con chocolate negro y bayas
• Avena cortada en acero con manzana y canela en cocción lenta
• Preparación de copas de avena con manzana y chai
• Avena vegana con taza de mantequilla de cacahuete
• Avena en cocción lenta para pastel de calabaza
• Pan de plátano esponjoso para cocinarAvena para cocinar
• Avena de cumpleaños con masa de pastel
• Avena cortada en acero para cocinar Samoa
• Avena con masa de galletas y chispas de chocolate

Desayuno saludable: Avena cortada al acero en la estufa

Una de nuestras ideas de desayuno saludable favoritas de todos los tiempos es la avena cortada al acero. Puedes hacer avena cortada al acero en la olla instantánea, avena cortada al acero en la olla de cocción lenta, avena cortada al acero durante la noche, y… ¡Avena cortada al acero en la estufa!

La avena cortada al acero es esencialmente avena entera cortada en 3 o 4 pedazos para crear avena más pequeña. Se sienten como pedazos gruesos de arroz cuando no están cocidos y su textura cocida tiene una mordida masticable.

A continuación compartimos nuestra receta básica favorita de avena cortada en acero hecha en la estufa. Sólo requiere 2 ingredientes – avena cortada de acero y un líquido. Siempre puedes añadir fruta, jarabe de arce y especias para variar. ¡Que lo disfrutes!

Ingredientes

• 1 taza de avena cortada de acero
• 3 tazas de leche de almendras sin azúcar (cualquier tipo de leche o agua también funciona.)

Instrucciones

1. Coloca 1 taza de avena cortada en acero y 3 tazas de líquido en una olla mediana.
2. Llevar a ebullición a fuego alto sin dejar de remover.
3. Después, reducir el fuego a bajo y dejar cocer a fuego lento, sin tapar, durante 20-30 minutos, removiendo de vez en cuando.
4. Cocinar hasta que la avena cortada en acero esté espesa y cremosa.

Datos nutricionales

Tamaño de la ración: 1/4 Calorías: 173 Azúcar: 0 Grasa: 4 Carbohidratos: 28 Fibra: 4 Proteínas: 5

Autor: Lee FunkeCategoría: DesayunoMétodo: EstufaCocina: AmericanaDieta: Vegano

Palabras clave: ideas de desayunos saludables

Recetas de cazuelas de desayunos saludables

Me encanta una buena cazuela de desayuno. Prepara tu cazuela de desayuno saludable favorita antes de irte a la cama y ten un momento rápido y fácil para hacer el desayuno por la mañana.

• Tostadas francesas al horno con nuez de arce
• Cacerola de desayuno con salchicha italiana picante
• Cacerola saludable para el desayuno con Hash Browns de batata
• Tostadas francesas de rollo de canela en olla instantánea
• Tarta de panqueques en sartén con compota de manzana
• Receta de frittata de verduras
• Tortilla de huevo a la inglesa

Recetas saludables de desayuno con huevo

¿A quién le gustan los huevos en el desayuno? Las recetas saludables de huevos para el desayuno son una de mis cosas favoritas para hacer los fines de semana. Desde tazas de huevo hasta burritos de desayuno, ¡tenemos algo para todos en Fit Foodie Finds!

• Copas de huevos con puré de patatas
• Preparación de desayunos con huevos duros en una olla instantánea
• Copas de huevos con puré de patatas
• Espinacas y tomates secos al sol
• Preparación de desayunos con huevos.Tomate Seco
• Huevos con Fajita de Pavo
• Huevos Envueltos en Tocino
• Quiche de Patata con Corteza
• Burritos de Desayuno para Hacer
• Saludables McMuffins de Huevo
• Calabaza y Salchicha Hash de desayuno con huevos al horno
• Chilaquiles al horno
• Preparación de desayunos con pimientos rellenos
• Burritos vegetarianos de desayuno con frijoles negros

Saludables panqueques y waffles

Los panqueques son mi¡desayuno favorito de todos los tiempos y déjame decirte que no hay escasez de panqueques saludables en Fit Foodie Finds! Desde panqueques veganos hasta panqueques de plátano densos e integrales, tenemos recetas de #todoslospanqueques aquí en FFF.

• Panqueques de harina de coco paleo
• Panqueques de PB2 de 3 ingredientes
• Panqueques de proteína de arándanos
• Panqueques de boniato saludables

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• Panqueques de calabaza paleo
• Panqueques de salchicha de desayuno de arce
• Panqueques proteicos de requesón
• Panqueques veganos de pan de plátano con mantequilla de almendras
• Panqueques veganos de trigo integral Tortitas de yogur
• Gofres integrales de calabacín con trozos de chocolate
• Tortitas de plátano con harina de almendra
• Gofres de harina de almendra
• Gofres de manzana con canela y caramelo
• Entero Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Oats

Healthy Breakfast Muffins and Loafs

Hay algo en los muffins recién salidos del horno que me encanta. Nos encantan las magdalenas saludables para el desayuno, ¡y a ti también! ¡Echa un vistazo a algunos de nuestros muffins y panes saludables favoritos a continuación!

• Pan de plátano con arándanos
• Saludables magdalenas de plátano y chocolate
• Magdalenas de arándanos súper esponjosas
• Tarta de zanahoria con pepitas de chocolate Loaf
• Pan de manzana con mantequilla de cacahuete integral
• Magdalenas de pastel de zanahoria integral con nueces

Barras favoritas altas en proteínas/bajas en azúcar

Si tienes prisa (chica lo entendemos totalmente), hemos pensado en compartir algunas de nuestras barritas favoritas altas en proteínas y bajas en azúcar que llevamos con nosotros.

• Barras Perfectas
• Barras RXBAR
• Barras KIND
• Barras Go Macro

Otras ideas de desayunos saludables

Ya que el desayuno es la comida que sigue dando, ¡mira aún más ideas de desayunos saludables de Fit Foodie Finds a continuación!

• Hash Browns de patata
• Hash de coles de patata
• Galletas veganas de plátano con mantequilla de cacahuete
• Galletas de mantequilla de cacahuete noBake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Tostadas de calabaza
• Bebida proteica de cerveza fría
• Patatas de quinoa con tomate seco
• Bolos de desayuno con yogur griego
• Tazas de tostadas de calabaza y chocolate

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