Articles / Novembro 9, 2021

82 Ideias de pequeno-almoço saudável

Aqui estão 82 Ideias de pequeno-almoço saudável para começar bem a sua manhã! Escolha entre as nossas receitas de pequeno-almoço saudável mais populares, incluindo aveia, ovos, batidos e mais.

Saudáveis Ideias de pequeno-almoço saudável

Oh pequeno-almoço, a refeição de todas as refeições. O pequeno-almoço é algo de que sempre fui um amante. Eu não vou mentir, quando criança, eu era um grande fã de cereais e ainda sou. No entanto, lembro-me de enlouquecer com os Cocoa Puffs e… o meu favorito de todos os tempos, HoneyComb!

Há algo nos cereais doces e estaladiços que me dá vontade de os comer até todo o leite da minha tigela desaparecer completamente.

Hoje estamos a falar de todas as coisas saudáveis ao pequeno-almoço! Temos centenas de opções de pequeno-almoço saudável aqui na Fit Foodie Finds e estamos a reunir todos os favores dos fãs. PS: a maioria destes são óptimos para a preparação de refeições e requerem menos de 10 ingredientes!

O que é um pequeno-almoço equilibrado?

Sabemos que às vezes é mais fácil agarrar num bar e ir em vez de tirar tempo para fazer um pequeno-almoço, mas não há nada melhor do que um pequeno-almoço caseiro equilibrado da sua própria cozinha.

Aqui na Fit Foodie Finds somos todos a favor do equilíbrio. Isto significa comer saudável quando se pode e não se sentir mal por isso se não se pode! Quando se trata de pequeno-almoço, esforçamo-nos por obter um pouco de tudo: cereais integrais, proteínas, fruta, vegetais e fibras no nosso pequeno-almoço!

É aqui que deve esforçar-se quando procura opções de pequeno-almoço saudáveis:

Whole Grains (carboidratos complexos): cereais integrais são bons não só para a energia mas também para…fazer cocó! É isso mesmo, eles ajudam a acelerar a digestão. Alguns dos nossos grãos inteiros favoritos para comer de manhã incluem papas de aveia, pão germinado e muffins ingleses de grãos inteiros.

Proteína: A proteína de manhã é óptima para te manter mais cheio. Algumas das nossas fontes de proteína favoritas para o pequeno-almoço incluem ovos, manteiga de nozes, bacon, linguiça de peru, e queijos duros.

Frutas/Veggies: Quando não é bom comer fruta e legumes?! Uma boa regra é tentar comer pelo menos 1 fruta e (ou) legumes durante o pequeno-almoço. Isto vai ajudá-lo a ter sucesso mais tarde!

Fibra: Fibra é outra grande coisa para se carregar de manhã. As fibras ajudam a mantê-lo mais cheio por mais tempo e a ir #2. Alguns dos nossos alimentos fibrosos favoritos incluem grãos inteiros, bananas, bagas, batatas e sementes de chia.

Gorduras Saudáveis: Não tenha medo de comer gordura! Adoramos comer gorduras saudáveis de manhã, como abacate, azeite, sementes de chia e nozes.

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PS: se está à procura de ideias de pequeno-almoço ainda mais saudáveis, veja as nossas receitas de pequeno-almoço saudáveis Pinterest board!

Top 10 Ideias de pequeno-almoço saudáveis

Em vez de rolar, pare aqui mesmo! Confira abaixo algumas receitas de café da manhã saudável e saborosa da FFF!

Estas receitas foram feitas vezes sem conta e classificadas em 5 estrelas por leitores como você! DESFRUTE.

Panquecas saudáveis {1 Bateria Base – 6 Vias)
Aveia de corte nocturno de aço
Sanduíches de pequeno-almoço gelados
Fazer…Receitas de pequeno-almoço antecipadas
Sweet Potato Hash Browns
Como cozinhar bacon no forno

Como fazer ovos no forno

Best Breakfast Smoothie

Sheet Pan French Toast

Faça…Ahead Breakfast Burritos

Burritos saudáveis para o pequeno-almoço

Desejando algo frio para o pequeno-almoço? Adoramos smoothies saudáveis para o pequeno-almoço de manhã, porque pode realmente embalar com muita nutrição. Além disso, você pode realmente torná-lo seu próprio com coberturas abundantes!