Sportspsykologi Blog

I sport er det ret almindeligt for atleter at bruge vrede som motivation, især i aggressive og fysiske sportsgrene som f.eks. fodbold. Vrede kan være en kraftfuld følelse, der kan give folk brændstof til at arbejde hårdt for at nå deres mål. Idrætsudøvere føler sig ofte mest motiverede, når de er vrede over noget. Meget af tiden bliver atleterne vrede efter at have tabt eller efter at være blevet misrøgtet/overset. For de atleter, der hader at tabe, bruger de ofte deres vrede til at arbejde meget hårdt for at sikre, at de får mere succes i fremtiden. Og da det ligger i den menneskelige natur at ønske respekt og høj status, hader mange atleter følelsen af at blive misrøgtet eller overset af andre. De tager disse ting personligt og bruger deres vrede som motivation til at bevise, at deres tvivlere og hadere tager fejl.

Med min erfaring med at hjælpe atleter og trænere har jeg lært fordelene og ulemperne ved at bruge vrede som motivation.

Den åbenlyse fordel ved at bruge vrede som motivation er, at den kan være meget stærk. Den kan hjælpe dig med at forblive disciplineret og presse dig igennem det hårde arbejde. Vrede kan også brænde meget intenst og hjælpe dig med at yde en ekstrem stor indsats i spil. Alene af disse grunde tager atleter og trænere ofte vrede til sig. Jeg kender fodboldtrænere, som faktisk foretrækker at få deres hold til at forberede sig og spille vredt. De mener, at uden de motiverende boosts fra vrede kan deres spillere blive selvtilfredse og mangle den indsats, der er nødvendig for at vinde. For disse atleter og trænere vejer de motiverende fordele ved vrede tungere end de negative bivirkninger, der kan opstå som følge af vrede.

Selv om det er fristende at omfavne sin vrede blindt og bruge den til at få succes, skal man stadig være opmærksom på de mange negative bivirkninger af vrede. Hvis vreden er ukontrolleret, kan den føre dig ud af sporet og forårsage mere skade end gavn.

Først og fremmest kan det faktisk give bagslag til tider at bruge vrede som motivation. Hvis du er for vred i for lang tid, kan du blive følelsesmæssigt drænet, blive modløs, lide af udbrændthed og miste al din motivation. Så sørg for, at du aldrig overdriver, når det gælder om at bruge vrede som motivation.

For det andet skader vrede direkte dit mentale helbred. Du kan ikke være både vred og virkelig glad på samme tid. Hvis du hele tiden har en hidsighed på din skulder, kan du vokse til at blive en bitter, gnaven, utaknemmelig og uvenlig person. Det kan gå ud over din mentale sundhed. Som atlet må du spørge dig selv, om succes er mere værd end dit mentale helbred. På et tidspunkt er det ligegyldigt, hvor succesfuld du er, hvis du er ulykkelig, så er det ikke rigtig det værd. Når du bliver ældre, vil du måske fortryde, at du var så vred som atlet. Du ville måske ønske, at du havde tilbragt din ungdom mere lykkeligt.

Sådan kan vrede også påvirke din karakter negativt. Ja, nogle gange kan vrede bruges til noget godt, men for det meste gør vrede dig bare til et dårligere menneske. Vrede kan gøre dig uvenlig, bitter, misundelig og voldelig over for andre. I stedet for at få venner kan du bruge hele din idrætskarriere på at få fjender, hvis du lader din vrede tage kontrol over dig. Som atlet er du nødt til at spørge dig selv, om der er mere i livet end sportslig succes. Er atletisk succes mere værd end moral, etik, dyder og karakter? På et tidspunkt er det ligegyldigt, hvor succesfuld du er, hvis du er et forfærdeligt menneske, så er det ikke rigtig det hele værd. Når du bliver ældre, vil du måske fortryde, at du var så vred som atlet. Du vil måske ønske, at du havde været et bedre menneske.

Måske er du så besat af atletisk succes, at du ikke rigtig bekymrer dig om at være et mentalt sundt eller moralsk menneske. Selv i dette tilfælde bør du stadig være forsigtig med at bruge vrede for meget. Dette skyldes, at vrede faktisk kan skade din atletiske præstation, hvis den er ukontrolleret. For det første er vrede en følelse. Og når du er følelsesmæssig, kan du ikke altid tænke rationelt. Når en atlet spiller vred, begår han/hun ofte dumme fejl som f.eks. straffe og turnovers. Da vrede ofte er drevet af extrinsiske motiver som f.eks. behovet for at vinde og bevise sit værd, kan det at spille vredt også få en atlet til at blive nervøs og kvæle i kampene. Dette skyldes, at målene om at vinde og bevise, at andre tager fejl, er usikre. Denne usikkerhed kan skabe en frygt for at fejle, hvilket skader din præstation under pres. Så selv om vrede giver dig mulighed for at yde en stor indsats, kan de negative bivirkninger af vrede faktisk opveje fordelene.

Som du kan se, er der både fordele og ulemper ved at bruge vrede som motivation. Her er mit personlige råd:

Jeg synes, det er fint nok at bruge vrede som motivation, men du skal vide, hvordan du kan kontrollere den. Dit mål bør være at bruge vrede på en måde, der forbedrer din arbejdsmoral og præstation, samtidig med at du bevarer din mentale sundhed og karakter. For at gøre dette er du nødt til at bruge vrede på passende vis. Det er f.eks. bedre at bruge vrede under træning end i kampe, hvor der er mere pres på. Du skal også sørge for, at din vrede ikke skader dit forhold til andre. Mit råd er, at du kun skal tage din vrede ud på træning og aldrig på folk. Endelig skal du være opmærksom på, hvordan din vrede påvirker dit mentale helbred. Hvis du opdager, at din vrede forhindrer dig i virkelig at nyde livet, så skal du skrue ned for din vrede. Husk, at du ikke behøver at være vred hele tiden for at få succes. Du skal vide, at der er tidspunkter, hvor du skal være vred og utilfreds, og der er tidspunkter, hvor du skal være glad og taknemmelig i livet.

Hvis du praktiserer disse råd og lærer at kontrollere din vrede, kan du få succes både inden for sport og i livet!