9 husråd mod dårlig mave

Hvad er dårlig mave?

Da jeg voksede op i min irske mors hus, blev “dårlig mave” eller “dårlig mave” brugt som en eufemisme for alle mulige lidelser. Min bror plejede at sige, at han havde ondt i maven, mens han holdt sig for hovedet – det tog et stykke tid at regne ud, at det var en ørepine, han talte om. Han var en lille dreng på det tidspunkt og havde et begrænset ordforråd.

Min mor var simpelthen for høflig til nogensinde at indrømme et galoperende tilfælde af diarré eller et massivt vindanfald. Hun ville ikke have nogen som helst omtale af handling under taljen.

En forstyrret mave kan forstås som nogle, nogen eller alle af følgende problemer. Du vil se, at mange af disse ikke er relateret til maven i sig selv, men hey, det hele hænger sammen:

• Kvalme, en følelse af kvalme, som om man skal kaste op.
• Skælen, der kan komme i bølger.
• Kaster op, kaster op, spytter, kaster op, kaster op, kaster op eller kaster op.
• Der kan være opstød eller en følelse af ubehagelig fylde.
• Smerter og ubehag i maven, det vil sige et sted mellem bunden af brystkassen og bækkenet.
• Den egentlige mave ligger i et hyggeligt hjørne, gemt op under venstre brystkasse. Smerter kan mærkes heroppe og kan nogle gange forveksles med halsbrand.
• En “urolig mave” vil oftere opleves som generelle mavesmerter og kramper.

Der kan også være

• Diarré, løs og hyppig bæ.
• Forstoppelse, indespærret vind eller koliklignende smerter.
• Der kan være prutter, vind og dårlig lugt.

Og endda

• sure opstød eller en brændende fornemmelse i brystet eller halsen.
• Gurglende lyde

Hjemmeløsninger til at lindre symptomerne på ‘mavebesvær’

Denne dejlige krydderi og smagfulde rod er et lille vidunder. Den er kendt for at have en karminativ virkning1; hvilket er en finere måde at fortælle dig, at den er god for vind. Den kan også dæmpe kvalme. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists anbefaler den til at lindre morgenkvalme2.

En kop ingefærte er god efter et måltid, når du føler dig ubehageligt proppet eller fuld af vind. Nip på den i løbet af dagen, hvis du føler dig utilpas. Den kan hjælpe mod dyspepsi, fordøjelsesbesvær og oppustethed, men dens skarphed passer måske ikke til alle. Vær forsigtig, hvis du lider af sur mave.

Khamomille

Khamomille3 er en af familiens faste sager i mit hus. Min søn kaldte det for “varmt halm” – han var ikke vild med smagen. Jeg elsker det og finder det meget beroligende. Den bruges som en beroligende urt og kan lindre kramper og vind. Det har vist sig, at den hjælper mod diarré4. Den kan hjælpe mod mavebesvær, der er påvirket af nerver. En undersøgelse har vist, at kamille er effektiv ved mild til moderat angst.5

Bicarbonat af soda

Har du nogensinde haft halsbrand, men ingen medicin? Dit bageskab kan indeholde løsningen. En halv teskefuld natron i 125 ml vand kan give dig en sprudlende, hurtig lindring. Natron er en almindelig ingrediens i mange købte mavesyremidler. Det er en hurtig og kortvarig foranstaltning, da det neutraliserer syre hurtigt. Antacida som dette er ikke en god løsning på lang sigt. Det høje natriumindhold passer ikke til dig, hvis du har en hjertesygdom. Du må ikke tage det sammen med kulsyreholdige drikkevarer!

Et glas vand

Dehydrering sætter fordøjelsessystemet under pres. Opkast og diarré skyller en masse væske ud af kroppen. Dehydrering kan ske nemt og hurtigt. Krøllede læber er et godt tegn på det. Hvis væske ser mørkere ud end bleggult, er det en anden indikation. Gå ud og hent det vand. Sip det langsomt og med jævne mellemrum, hvis du kaster op. Varmt vand kan være lettere for dig at tage end koldt.

En nyfødt – disse bløde og ømme bundter – består for 75 % vedkommende af vand. En gammel person er en, noget udtørret prøve, på kun 50% vand. Dette vand er lagret i vores muskler og holder dem fleksible. Dehydrering vil medføre muskelsmerter og stivhed, da muskelfibrene mister vand – som oksekød i sild!

Vand er nødvendigt for at transportere al mad, fordøjelsessekret og affaldsprodukter fra munden til det sted, hvor de skal hen. Meget af vores vand bliver optaget fra tarmene og tyktarmen. Det fungerer som et smøremiddel for tarmene. Et affaldsprodukt som fækalier (bæ) kan blive hårdt og vanskeligt at skubbe ud uden tilstrækkeligt vand. Ophobning af bæ (forstoppelse) skaber gas, som kan forårsage smertefuld oppustethed og indespærret vind.

Hvis vand indtages sammen med et måltid, kan vand fortynde fordøjelsessekretionerne og optages langsommere. Dette kan også sænke fordøjelseshastigheden. Vand, der indtages mellem måltiderne, absorberes hurtigt. Dette er bedre. Lad der gå mindst 30 minutter mellem mad og drikke.

En varmtvandsflaske

En arkaisk anordning, elsket af bedstemødre, der giver komfort og varme. Varme hjælper musklerne til at slappe af, så kan lindre smerten ved muskelspasmer. Ondt i maven lindres ved at kramme med en varmvandsflaske. En kat kan også være tilstrækkeligt – hvis den vil samarbejde. Eller et bad i et varmt badekar.

Mynte

Mynte te er lækker og så forfriskende. Mojito-smag! Der findes mange varianter, bl.a. pebermynte og spearmint. Urteeksperter bruger disse til at lindre spasmer i fordøjelsesmuskulaturen. Det kan være nyttigt, når der er kramper eller indespærret vind. Pebermynteolie anbefales ofte til at lindre symptomerne på IBS6.

Fennikel

Fennikelfrø spises i Indien efter måltider for at hjælpe på fordøjelsen. Disse frø smager som anis eller lakrids. Dejlige og knasende. Fennikelte gives ofte til kolikbørn for at hjælpe mod smerter og indespærret vind7, 8.

Pruner

Jeg fandt pinligt sent ud af, at svesker var dehydrerede blommer – hvem vidste det! De er et glimrende middel til dem, der lider af forstoppelse9. Svesker indeholder vandopløselige fibre, polyfenoler og sorbitol. Denne kombination er ideel til at blødgøre hård afføring og giver en mild afførende virkning. Hvis de lægges i blød før brug, bliver de dejligt saftige.

Her er lidt mere læsning om svesker – Sveskejuice og forstoppelse.

Komfortstodge

Alle har en standard trøstespise, når de er syge. Vores var marmite ristede soldater med mælket te. Andre foretrækker måske havre- eller risretter. Under sygdom kan fordøjelsessystemet være ømt og let irriteret. Enkle, intetsigende fødevarer er de bedste at spise, som f.eks. tørre kiks. Stivelse i komplekse kulhydrater kan hjælpe til at fylde en eventuel løs afføring op. Det er bedre at undgå meget sukkerholdige fødevarer eller brusende drikkevarer, da de kan forværre diarré og opstød. Undgå stærkt aromatiseret eller krydret mad.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
2. https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/drugs-ginger-and-acupuncture-best-for-morning-sickness/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1668
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253
9.https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/prunes-vs-psyllium/