3 způsoby léčby erektilní dysfunkce bez Viagry

• Kegelovy cviky, které posilují pánevní svaly, mohou pomoci zlepšit průtok krve do penisu a pomoci mužům dosáhnout a udržet erekci.
• Existují určité důkazy, že konzumace korejského červeného ženšenu může pomoci při léčbě erektilní dysfunkce tím, že pomáhá uvolnit svaly v penisu.
• Pro zlepšení erektilní dysfunkce můžete také změnit životní styl, například více cvičit a pít méně alkoholu.
• Tento článek lékařsky posoudil doktor S. Adam Ramin, urologický chirurg a lékařský ředitel společnosti Urology Cancer Specialists v Los Angeles v Kalifornii.
• Navštivte knihovnu Insider’s Health Reference, kde najdete další rady.

Erektilní dysfunkce nastává, když nemůžete dosáhnout erekce nebo nemůžete udržet dostatečně pevnou erekci, abyste mohli mít sex.

Mírná nebo středně těžká erektilní dysfunkce je běžná – ve věku 50 let postihuje asi polovinu mužů a po padesátce je stále častější.

Neschopnost udržet erekci může způsobit problémy ve vašich vztazích nebo ve vašem sebevědomí, ale existují způsoby, jak tento stav léčit nebo dokonce vyléčit.

Přestože jsou na trhu léky jako Viagra, někteří lidé by dali přednost přirozenějšímu přístupu. Zde je několik metod, které můžete vyzkoušet doma a které vám pomohou léčit erektilní dysfunkci.

Kegelovy cviky

„Kegelovy cviky pomáhají posilovat svaly, které udržují plnou a tvrdou erekci,“ říká doktor William Brant, urolog z Granger Medical Clinic v Utahu.

Tyto svaly, nazývané svaly pánevního dna, se nacházejí pod prostatou a konečníkem a jejich síla může ovlivnit vaši schopnost udržet erekci. Je to proto, že když napínáte svaly pánevního dna, vyvíjejí tlak na žíly v penisu, což ztěžuje odtok krve z penisu a udržení erekce.

Svaly pánevního dna můžete najít tak, že se budete chovat, jako byste se snažili zastavit močení uprostřed toku nebo se bránili odchodu plynů. Svaly, které cítíte v pohybu, jsou ty, které budete používat při Kegelových cvicích.

Tady je návod, jak provádět Kegelův trénink:

1. Zatněte svaly pánevního dna – vsedě nebo vleže to může být snazší.
2. Podržte svaly napnuté po dobu 5 sekund.
3. Uvolněte svaly na 5 sekund.
4. Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát je třeba.

Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, měli byste se snažit provádět 3 série po 10 opakováních denně.

Ženšen

Přestože je třeba provést další výzkum, existují určité důkazy, že korejský červený ženšen může pomoci při léčbě erektilní dysfunkce. Ženšen působí tak, že pomáhá uvolnit svaly v penisu, říká Brant, „právě toto uvolnění umožňuje, aby krev naplnila penis a vytvořila erekci.“

Přehled několika studií z roku 2008 zjistil, že užívání 600 miligramů červeného ženšenu pomáhá mužům dosáhnout a udržet erekci. Mnoho z těchto studií však bylo provedeno na malých skupinách a je třeba provést ještě větší studie, aby se zjistilo, zda tyto výsledky platí pro běžnou populaci.

Červený ženšen můžete najít prodávaný ve formě kapslí nebo čaje, ale Brant upozorňuje, že tyto doplňky nejsou vždy spolehlivé. Protože doplňky stravy nejsou regulovány FDA, nemusí být dávkování na etiketách přesné nebo mohou obsahovat další neuvedené složky.

Před vyzkoušením volně prodejných prostředků na erektilní dysfunkci je důležité poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že neohrožujete své zdraví.

Změny životního stylu

Dosažení erekce zahrnuje mnoho systémů ve vašem těle včetně nervů, krevního oběhu a svalů. Z tohoto důvodu vás stavy spojené s nezdravým životním stylem, jako jsou srdeční choroby a obezita, mohou vystavit většímu riziku erektilní dysfunkce.

„Nepřemýšlejte o penisu izolovaně,“ říká Brant, „problémy s penisem mohou představovat celkové zdravotní problémy.“ Pro zlepšení erektilní funkce je důležité provést změny životního stylu, které zlepší zdraví vašich cév, kanálků, které přivádějí krev do všech částí těla, včetně penisu.

Brant doporučuje tři změny životního stylu, které mohou pomoci při léčbě erektilní dysfunkce:

• Více cvičit. Když cvičíte, vaše tělo produkuje více oxidu dusnatého, sloučeniny, která způsobuje uvolnění svalů v cévách, což umožňuje volnější průtok krve. Díky tomu se váš penis snadněji ztopoří a zůstane ztopořený. Přehled z roku 2018 zjistil, že fyzická aktivita může výrazně zlepšit erektilní dysfunkci, a odborníci doporučují pro dosažení nejlepších výsledků čtyřikrát týdně 40 minut cvičení.

• Přestaňte kouřit. Pokud kouříte cigarety, máte téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se u vás objeví porucha erekce, než nekuřáci. Je to proto, že chemické látky obsažené v cigaretách poškozují výstelku vašich cév, tzv. endotel. Právě endotel produkuje oxid dusnatý a bez jeho dostatečného množství je průtok krve do penisu mnohem obtížnější.

• Omezte pití alkoholu. Pití v malém až střídmém množství – u mužů méně než 14 nápojů týdně – pravděpodobně nezvyšuje riziko erektilní dysfunkce. Pokud však pijete více, zejména po delší dobu, může být obtížnější udržet erekci. Alkohol totiž rozšiřuje cévy, což umožňuje průtok krve do penisu, ale také její odtok, takže váš penis zůstává ochablý.

Erektilní dysfunkce je častým problémem mužů, zejména s přibývajícím věkem, ale existuje několik způsobů, jak ji léčit doma. Pokud vám žádná z těchto metod nepomůže, obraťte se na svého lékaře a poraďte se s ním o dalších možnostech, například o lécích na předpis.

• Pomáhá masturbace vašemu imunitnímu systému? Orgasmus může mít své výhody
• Sex spálí asi 3 až 4 kalorie za minutu – zde je návod, jak spálit o něco více
• 5 hlavních zdravotních výhod sexu
• Jak vydržet déle při sexu

.