3 Wege zur Behandlung von Erektionsstörungen ohne Viagra

• Kegelübungen, die die Beckenmuskeln stärken, können dazu beitragen, den Blutfluss zum Penis zu verbessern und Männern zu helfen, eine Erektion zu bekommen und zu halten.
• Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von rotem koreanischem Ginseng bei der Behandlung von Erektionsstörungen helfen kann, indem er die Muskeln im Penis entspannt.
• Sie können auch Ihren Lebensstil ändern, indem Sie mehr Sport treiben und weniger Alkohol trinken, um Erektionsstörungen zu verbessern.
• Dieser Artikel wurde von S. Adam Ramin, MD, urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles, Kalifornien, medizinisch überprüft.
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Erektile Dysfunktion tritt auf, wenn Sie keine Erektion bekommen oder eine Erektion nicht fest genug halten können, um Sex zu haben.

Eine leichte oder mittelschwere erektile Dysfunktion ist häufig – sie betrifft etwa die Hälfte der Männer im Alter von 50 Jahren und wird jenseits der 50 immer häufiger.

Nicht in der Lage zu sein, eine Erektion aufrechtzuerhalten, kann zu Problemen in Ihren Beziehungen oder Ihrem Selbstvertrauen führen, aber es gibt Möglichkeiten, die Krankheit zu behandeln oder sogar zu heilen.

Obwohl es Medikamente wie Viagra auf dem Markt gibt, bevorzugen manche Menschen einen natürlicheren Ansatz. Hier sind ein paar Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, um erektile Dysfunktion zu behandeln.

Kegel-Übungen

„Kegel-Übungen helfen, die Muskeln zu stärken, die die Erektion voll und hart halten“, sagt Dr. William Brant, Urologe an der Granger Medical Clinic in Utah.

Diese Muskeln, die sogenannten Beckenbodenmuskeln, sitzen unter der Prostata und dem Rektum, und ihre Stärke kann Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu halten, beeinflussen. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln anspannen, üben sie Druck auf die Venen in Ihrem Penis aus, was den Blutfluss aus Ihrem Penis erschwert und Ihre Erektion intakt hält.

Sie können Ihre Beckenbodenmuskeln finden, indem Sie so tun, als ob Sie versuchen, das Pinkeln mitten im Fluss zu stoppen oder sich vor Blähungen zu schützen. Die Muskeln, die Sie spüren, wenn sie sich bewegen, sind diejenigen, die Sie bei den Kegelübungen einsetzen.

So führen Sie ein Kegel-Training durch:

1. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an – im Sitzen oder im Liegen ist dies leichter möglich.
2. Halten Sie Ihre Muskeln 5 Sekunden lang angespannt.
3. Entspannen Sie Ihre Muskeln 5 Sekunden lang.
4. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie nötig.

Um positive Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Tag anstreben.

Ginseng

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, gibt es einige Hinweise darauf, dass roter koreanischer Ginseng bei der Behandlung von Erektionsstörungen helfen kann. Ginseng wirkt, indem er die Muskeln im Penis entspannt, sagt Brant: „Diese Entspannung ermöglicht es, dass sich der Penis mit Blut füllt und eine Erektion entsteht.“

Eine 2008 durchgeführte Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass die Einnahme von 600 Milligramm rotem Ginseng Männern hilft, Erektionen zu bekommen und zu halten. Allerdings wurden viele dieser Studien an kleinen Gruppen durchgeführt, und es sind noch größere Studien erforderlich, um festzustellen, ob diese Ergebnisse für die Allgemeinbevölkerung gelten.

Roter Ginseng wird in Form von Kapseln oder Tee verkauft, aber Brant warnt davor, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht immer zuverlässig sind. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, sind die Dosierungen auf den Etiketten möglicherweise nicht genau, oder sie enthalten andere, nicht aufgeführte Inhaltsstoffe.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie rezeptfreie Mittel gegen Erektionsstörungen ausprobieren, um sicherzugehen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht gefährden.

Lebensstiländerungen

Eine Erektion zu bekommen, betrifft viele Systeme in Ihrem Körper, darunter Ihre Nerven, Ihren Blutkreislauf und Ihre Muskeln. Aus diesem Grund können Erkrankungen, die mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängen, wie Herzkrankheiten und Fettleibigkeit, das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen.

„Betrachten Sie den Penis nicht isoliert“, sagt Brant, „Penis-Probleme können allgemeine Gesundheitsprobleme darstellen.“ Um die Erektionsfähigkeit zu verbessern, ist es wichtig, den Lebensstil zu ändern, um die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern, die das Blut zu allen Teilen des Körpers, einschließlich des Penis, transportieren.

Brant empfiehlt drei Änderungen des Lebensstils, die bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion helfen können:

• Mehr Sport treiben. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper mehr Stickstoffmonoxid, eine Verbindung, die die Muskeln in Ihren Blutgefäßen entspannt, so dass das Blut freier fließen kann. Dadurch kann Ihr Penis leichter erigiert werden und erigiert bleiben. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass körperliche Aktivität Erektionsstörungen deutlich verbessern kann, und Experten empfehlen, viermal pro Woche 40 Minuten Sport zu treiben, um beste Ergebnisse zu erzielen.

• Hören Sie auf zu rauchen. Wenn Sie Zigaretten rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion fast doppelt so hoch wie bei Nichtrauchern. Das liegt daran, dass die Chemikalien in Zigaretten die Auskleidung Ihrer Blutgefäße, das so genannte Endothel, schädigen. Das Endothel ist für die Produktion von Stickstoffmonoxid verantwortlich, und ohne genügend Stickstoffmonoxid ist es viel schwieriger, dass Blut in den Penis fließt.

• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Ein geringer bis mäßiger Alkoholkonsum – weniger als 14 Getränke pro Woche für Männer – erhöht wahrscheinlich nicht das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Wenn Sie jedoch mehr als diese Menge trinken, vor allem über einen längeren Zeitraum, kann es Ihnen schwerer fallen, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Das liegt daran, dass Alkohol die Blutgefäße erweitert, so dass Blut in den Penis einfließen kann, aber auch wieder herausfließen kann, so dass der Penis schlaff wird.

Erektile Dysfunktion ist ein häufiges Problem für Männer, besonders wenn sie älter werden, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu Hause zu behandeln. Wenn keine dieser Methoden für Sie funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Möglichkeiten wie verschreibungspflichtige Medikamente zu besprechen.

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