Zentrum für die Gesundheit junger Frauen

Die Pubertät ist die Zeit, in der sich dein Körper durch die von deinen Eierstöcken produzierten Hormone verändert. Die Pubertät beginnt normalerweise zwischen dem 8. und 13. Lebensjahr und umfasst das Wachstum der Brüste, das Auftreten von Haaren im Genital- und Achselbereich und einen Wachstumsschub in der Körpergröße. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Sie aufgrund der Hormonwirkung Körpergeruch und etwas Ausfluss im Vaginalbereich haben. Normalerweise setzt die Regelblutung etwa 2 bis 3 Jahre nach den ersten Anzeichen der Brustentwicklung ein. Das Alter, in dem Sie in die Pubertät eintreten, kann früher oder später sein als andere in Ihrem Alter, da eine späte oder frühe Pubertät in Ihrer Familie vorkommen kann. Bei übergewichtigen Mädchen kann die Pubertät früher einsetzen, bei untergewichtigen oder bei sportlichen Aktivitäten wie Tanz, Gymnastik oder Leichtathletik später.

Die Pubertät beginnt, wenn die Hirnanhangsdrüse in Ihrem Gehirn beginnt, chemische Botenstoffe, so genannte Gonadotropine, Follikel-stimulierendes Hormon (FSH) und Luteinisierendes Hormon (LH), freizusetzen, die wiederum die Eierstöcke in Ihrem Bauch anregen, Hormone, insbesondere Östrogen, zu produzieren. Das Östrogen sorgt für die Entwicklung der Brüste und die Menstruationsblutung. Die beiden kleinen, traubenförmigen Eierstöcke sind außerdem mit Hunderttausenden von Eiern gefüllt. Die Menstruation tritt auf, weil sich die Gebärmutterschleimhaut (das so genannte Endometrium) aufgrund des steigenden Östrogenspiegels verdickt. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird die Schleimhaut nicht mehr gestützt und verlässt Ihren Körper durch die Scheide als „Periode“. Mit zunehmender Reifung Ihres Systems senden die Gonadotropine unterschiedliche Hormonspiegel aus, die Ihren Eierstöcken „sagen“, dass sie einmal im Monat eine Eizelle freisetzen und zusätzlich zum Östrogen Progesteron produzieren sollen. Die Eizelle wandert dann in Richtung Gebärmutter. Wird die Eizelle nicht von einem Spermium befruchtet, sinkt zwei Wochen später der Östrogen- und Progesteronspiegel, und die blutgefüllte Gebärmutterschleimhaut, die zwischen den Monatsblutungen dicker wird, verlässt Ihren Körper durch die Scheide. Dieser Ausfluss, der als Blut austritt, ist Ihre Regelblutung. Der gesamte Vorgang wird als Menstruation bezeichnet. Menstruationsblutungen können auftreten, wenn Sie jeden Monat Eizellen freisetzen, oder sie können auftreten, wenn Sie nur Östrogen produzieren. Wenn du keinen Eisprung hast, kann die Periode leichter oder schwerer als normal und unregelmäßiger sein.

Wie fühlt sich meine Periode an?

Einige Mädchen leiden unter dem prämenstruellen Syndrom „PMS“. Die Symptome von PMS beginnen in der Regel etwa eine Woche vor der Periode und verschwinden etwa 1-2 Tage nach der Periode. Zu den Anzeichen und Symptomen von PMS gehören Stimmungsschwankungen, Akne, Blähungen, Heißhunger, erhöhte Brustempfindlichkeit, Müdigkeit sowie erhöhter Hunger und Durst. Wenn Ihre Periode einsetzt, ist es normal, dass Sie an einigen Tagen im Monat leichte Regelschmerzen haben. Wenn Ihre Schmerzen jedoch nicht durch rezeptfreie Schmerzmittel gelindert werden und Sie deshalb die Schule oder Unternehmungen mit Ihren Freunden verpassen, haben Sie möglicherweise eine „Dysmenorrhoe“ (ausgesprochen: dis-men-o-ree-a). Wenn deine Periode einsetzt, fühlt es sich an, als würde langsam und mit Unterbrechungen Flüssigkeit aus deiner Vagina fließen. Auch wenn es Ihnen wie eine große Menge Blut vorkommt, wird immer nur eine kleine Menge freigesetzt und sollte nicht schmerzhaft sein. Es ist auch normal, dass Sie nach dem Urinieren (Pinkeln) kleine Blutklümpchen aus Ihrer Scheide auf dem Toilettenpapier sehen. Wenn du jedoch Blutklümpchen siehst, die größer als ein Viertel sind, solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin anrufen und einen Termin vereinbaren.

Was ist, wenn ich meine Periode noch nicht hatte?

Es ist normal, dass man seine Periode schon mit 9 Jahren oder erst mit 14 Jahren bekommt. Das ist eine große Zeitspanne, und es ist schwer, eine der ersten oder eine der letzten zu sein. Mädchen, die sportlich aktiv oder sehr dünn sind, bekommen ihre Periode möglicherweise erst in einem späteren Alter. Auch eine Gewichtsabnahme während des Wachstumsschubs kann die Periode verzögern. Ein verspäteter Beginn der Pubertät und der Menstruation kann in Ihrer Familie vorkommen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder Ihrem medizinischen Betreuer über Ihre Sorgen und Bedenken. Wenn du mit 15 Jahren noch nicht deine Periode bekommen hast oder wenn sich deine Brüste vor mehr als drei Jahren entwickelt haben und du deine Periode noch nicht bekommen hast, solltest du dich von deinem Arzt oder deiner Ärztin untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Ihr Hausarzt sieht viele Mädchen, die sich erst spät entwickeln, also schämen Sie sich nicht zu fragen. Ihr Hausarzt wird möglicherweise eine Genitaluntersuchung durchführen und prüfen, ob Ihr Jungfernhäutchen (ein dünnes Stück Gewebe, das einen Teil des Scheideneingangs bedeckt) offen ist. Manche Mädchen werden mit einem „unperforierten Jungfernhäutchen“ geboren, was bedeutet, dass das Jungfernhäutchen keine Öffnung hat und kein Blut aus der Vagina austreten kann. In seltenen Fällen werden Mädchen mit dem Mayer-Rokitansky-Kuster-Hauser-Syndrom (MRKH) geboren, d. h. mit einer unvollständigen Vagina und/oder einer kleinen oder fehlenden Gebärmutter, weshalb sie ihre Periode nicht bekommen. Es ist ratsam, sich während der Pubertät regelmäßig untersuchen zu lassen, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist.

Wie oft bekomme ich meine Periode?

Sie werden Ihre Periode wahrscheinlich etwa einmal im Monat bekommen. Ein typischer Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage. Das bedeutet, dass zwischen dem ersten Tag der Periode und dem ersten Tag der nächsten Periode etwa 28 Tage liegen. 28 Tage sind eine durchschnittliche Zahl, aber 21 bis 35 Tage sind normal. Im ersten Jahr der Periode haben die meisten Mädchen mindestens 4 Perioden, im zweiten Jahr mindestens 6 Perioden und im 3. bis 5. Jahr mindestens 8 Perioden pro Jahr. Die meisten erwachsenen Frauen haben 9 bis 12 Perioden pro Jahr. Ihre Periode dauert normalerweise zwischen 3 und 7 Tagen. Die Blutmenge, die Sie haben, ist wahrscheinlich jeden Tag anders. Zu Beginn der Periode fließt normalerweise am meisten Blut, gegen Ende am wenigsten. Wenn du zum ersten Mal deine Periode bekommst, kann es sein, dass du in einem Zyklus eine sehr starke und im nächsten Zyklus eine sehr schwache Periode hast.

Was ist, wenn meine Periode nicht regelmäßig kommt?

Du kannst im ersten oder zweiten Jahr deine Periode haben, oder du gehörst zu den Jugendlichen, deren Periode durch Veränderungen des Körpergewichts oder der Ernährung, durch erhöhten Stress, Essstörungen, Hormonstörungen, Sport, Krankheit oder einen Aufenthalt im Ferienlager oder auf dem College beeinflusst wird. Es ist zwar normal, dass Mädchen, die gerade ihre Periode bekommen, ein oder zwei Jahre lang unregelmäßige Perioden haben. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Periode im Auge behalten und Ihren Periodenkalender oder Ihre Apps mit Ihrem Arzt teilen, wenn Sie zu Ihrer jährlichen Untersuchung gehen.

Perioden liegen zu weit auseinander. Wenn Sie im zweiten Jahr Ihrer Periode weniger als 6 Mal pro Jahr oder danach weniger als 8 Mal pro Jahr Ihre Periode haben, kann dies an Stress, intensivem Sport, Gewichtsverlust oder einer Diät liegen. Zu seltene Regelblutungen können auch durch ein Hormonungleichgewicht namens Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) verursacht werden. Mädchen mit PCOS haben neben unregelmäßigen Perioden oft auch Akne, übermäßigen Haarwuchs oder Gewichtsprobleme. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn zwischen Ihren Perioden mehr als 35 Tage liegen (vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode).

Perioden liegen zu dicht beieinander. Es kann sein, dass du deine Periode alle zwei oder drei Wochen bekommst. Das kann durch Stress, bestimmte Sportarten oder andere Veränderungen in Ihrem Leben bedingt sein. Wenn Ihre Perioden weniger als 21 Tage auseinander liegen (vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten Periode), oder wenn Ihre Periode sehr stark zu sein scheint oder länger als 7 Tage dauert, sollte Ihr Arzt Ihr Blutbild überprüfen, um festzustellen, ob Sie anämisch sind. Wenn Sie anämisch sind, haben Sie möglicherweise zu wenige rote Blutkörperchen oder zu wenig Hämoglobin (sauerstofftragendes Protein in Ihren roten Blutkörperchen). Menschen, die anämisch sind (aufgrund einer starken Periode), müssen eisenhaltige Nahrungsmittel essen und ein Eisenpräparat einnehmen. Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin wird Ihnen sagen, welche Dosis (wie viel) Sie einnehmen müssen und wann Sie eine erneute Blutuntersuchung benötigen.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin, wenn Sie Geschlechtsverkehr haben, denn unregelmäßige Perioden können ein Anzeichen für eine Schwangerschaft sein.

Warum sollte ich meine Periode verfolgen?

Wenn Sie verfolgen, wann Ihre Periode einsetzt und wann sie aufhört, können Sie feststellen, ob es ein Muster in Ihrem Menstruationszyklus gibt. Es ist auch wichtig, aufzuschreiben, an wie vielen Tagen du deine Periode hast und wie stark die Blutung ist. Bringen Sie Ihren Perioden-Tracker mit, wenn Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin aufsuchen, damit er oder sie Ihren Zyklus beurteilen kann.

Meine monatliche Periode & Symptom-Tracker

Drucken Sie unseren Meine monatliche Periode & Symptom-Tracker aus und verwenden Sie ihn als einfache Möglichkeit, Ihren Menstruationsfluss zu verfolgen, und es ist auch eine Möglichkeit, Krämpfe und/oder PMS- und Periodensymptome (wenn Sie sie haben) jeden Monat zu verfolgen.

• Prüfen Sie die Muster-Monatsblutung & Symptom-Tracker
• Drucken Sie Kopien von Meine Monatsblutung & Symptom-Tracker
• Machen Sie einfach für jeden Tag des Monats ein Häkchen in das entsprechende Kästchen (oder die Kästchen). Wenn Sie an einem bestimmten Tag keinen Blutfluss oder keine Symptome haben, lassen Sie das Kästchen leer. Die Definitionen für „Flow“ finden Sie in der Blutfluss-Tabelle unten.
• Die Daten oben entsprechen den Daten eines Monats. Einige Monate haben 28 Tage, andere haben 30 oder 31 Tage.
• Denken Sie daran, My Monthly Period & Symptom Tracker zu Ihren Arztterminen mitzunehmen.

My Yearly Period Tracker

• My Yearly Period Tracker ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ihre Periode das ganze Jahr über zu verfolgen.
• Schauen Sie sich das Beispiel für den Yearly Period Tracker an.
• Drucken Sie eine Kopie von My Yearly Period Tracker aus.
• Lesen Sie die Legende unten, um zu lernen, wie Sie die Kästchen mit dem/den entsprechenden Buchstaben ausfüllen. Schreiben Sie ein „T“ in das Kästchen für die eingenommene Hormonpille und ein „R“ für Erinnerungspillen (Placebos).
• Geben Sie an, ob Sie während Ihrer Periode eine Pille eingenommen haben, indem Sie ein „B/T“ oder „B/R“ in das Kästchen schreiben.
• Vergessen Sie nicht, My Yearly Period Tracker zu Ihren Arztterminen mitzubringen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie den monatlichen und/oder jährlichen Tracker verwenden sollten, um Ihre Periode zu verfolgen.

Was ist, wenn meine Periode ausbleibt?

Wenn Ihre Periode ausbleibt, kann das an einer Veränderung in Ihrem Körper oder in Ihrem Leben liegen. Wenn du unter Stress stehst, krank warst, viel Sport treibst oder Gewicht verloren hast, kann es sein, dass deine Periode ausbleibt. Es ist normal, dass die Periode hin und wieder ausbleibt, vor allem im ersten Jahr, in dem man sie bekommt. Wenn Sie jedoch ungeschützten Geschlechtsverkehr oder engen sexuellen Kontakt haben oder wenn Ihre Verhütungsmethode versagt hat, kann dies auch bedeuten, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie glauben, dass Sie schwanger sein könnten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Ihre Periode häufig ausbleibt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, warum das so ist.

Was ist, wenn ich während meiner Periode große Blutgerinnsel habe?

Kleine, dunkle, stückige Blutgerinnsel können normal sein. Manche Frauen bekommen sie während ihrer Periode, wenn sie tagelang starke Krämpfe und starke Blutungen haben. Normalerweise produziert der Körper so genannte „Antikoagulanzien“, die verhindern, dass das Blut auf dem Weg in die Vagina und aus dem Körper gerinnt. Aber an Tagen mit starken Blutungen und Krämpfen kann das Blut die Gebärmutter so schnell verlassen, dass keine Zeit bleibt, diese Gerinnungshemmer freizusetzen. Das Blut gerinnt dann. Wenn Sie Blutgerinnsel haben, die größer als eine Vierteldollarmünze sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Was ist, wenn ich zwischen meinen Perioden Blutflecken auf meiner Unterwäsche habe?

Blutungen in der Mitte des Zyklus können verschiedene Ursachen haben. Manche Frauen bluten in der Mitte ihres Zyklus ein wenig, wenn sie ihren Eisprung haben (wenn eine reife Eizelle aus den Eierstöcken freigesetzt wird, kann der Hormonspiegel ein wenig abfallen). Das ist kein Grund zur Sorge. In anderen Fällen ist die Schmierblutung auf eine Infektion zurückzuführen, z. B. auf eine sexuell übertragbare Infektion. In sehr seltenen Fällen kann eine Schmierblutung auf einen Polypen oder ein Myom zurückzuführen sein, aber das ist nicht sehr häufig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Blutungen haben, obwohl Sie Ihre Periode nicht haben.