Wie man mit Wut nach einer Trennung umgeht

Du musst mit vielen verschiedenen Emotionen umgehen, wenn du eine Trennung durchmachst, aber Wut ist eine der schwierigsten, mit der du umgehen musst. Vielleicht bist du wütend darüber, was dein Ex dir angetan hat. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie es nicht verdient haben, so behandelt zu werden, wie Sie behandelt wurden, oder Sie sind wütend auf sie, weil sie Ihre Gefühle nicht erwidert hat. Dann haben Sie vielleicht Gefühle wegen Ihrer Wut, Sie fühlen sich vielleicht ängstlich oder schuldig, weil Sie wütend sind. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, wann Wut Ihnen helfen kann, und Ihre Wut für sich arbeiten zu lassen, damit sie für Sie während der Trennung zu einem heilenden Werkzeug wird. Mit einer Trennung umzugehen, bedeutet letztendlich, sich mit seinen Emotionen auseinanderzusetzen.

Wenn du meinen Leitfaden für Männer nicht gelesen hast, wie man über eine Trennung hinwegkommt, solltest du das unbedingt nachholen.

Warum werden wir wütend, wenn wir verlassen werden?

Es stellt sich heraus, dass Liebe und Hass im menschlichen Gehirn eng miteinander verbunden sind. Das grundlegende Gehirnnetzwerk für Wut ist eng mit Zentren im präfrontalen Kortex verbunden, die die Bewertung von Belohnungen und die Erwartung von Belohnungen verarbeiten. Und wenn Menschen und andere Tiere zu erkennen beginnen, dass eine erwartete Belohnung in Gefahr oder sogar unerreichbar ist, signalisieren diese Zentren im präfrontalen Kortex und lösen Wut aus.

Die Autorin von Why We Love, Helen Fisher, glaubt, dass Wut dem evolutionären Zweck dient, sich aus Sackgassen zu befreien, seine Wunden zu lecken und seine Suche nach Liebe auf grüneren Weiden fortzusetzen.

Es überrascht mich nicht, dass Verlassenswut manchmal in Gewalt ausbricht. Verlassene Männer und Frauen haben unschätzbare reproduktive Zeit und Energie an einen Partner verschwendet, der sie im Stich lässt.

Sie müssen sich erneut auf die Suche nach einer neuen Liebe begeben. Außerdem ist ihre reproduktive Zukunft gefährdet – zusammen mit ihren sozialen Bündnissen, ihrem persönlichen Glück und ihrem Ruf.

Ihr Selbstwertgefühl ist schwer beschädigt. Und die Zeit rinnt dahin. Die Natur hat uns einen mächtigen Reinigungsmechanismus gegeben, der uns hilft, einen abweisenden Partner loszulassen und weiterzuleben: die Wut.

Mit anderen Worten, Wut ist ein natürlicher Bewältigungsmechanismus.

Leider hebt Wut nicht unbedingt die Liebe auf. Es ist möglich, sehr wütend zu sein, aber trotzdem sehr verliebt. All diese Gefühle verlieren glücklicherweise mit der Zeit an Intensität.

Mit der Wut in Kontakt kommen

Mit der Wut in Kontakt zu kommen, kann viele Vorteile haben:

• Es wird deinen Ex vom Sockel stoßen.
• Es kann ein großer Motivator sein.
• Sie kann dich aus einer Depression herausholen
• Sie hilft dir, dich emotional weiterzuentwickeln
• Sie hilft dir, die Scham zu überwinden
• Sie hilft dir, über deine Ex hinwegzukommen und die Verbindung zu ihr zu lösen

Aber es gibt auch ungesunde Arten, mit Wut umzugehen. Wut kann ein Ablenkungsmanöver für andere Gefühle sein, mit denen Sie zurechtkommen müssen, wie Verlassenheit und Trauer. Es ist leicht, sich hinter Wut zu verstecken, um sich nicht mit unseren tieferen Gefühlen auseinandersetzen zu müssen. Seien Sie vorsichtig mit diesen Arten von Wut:

Gerechte Wut. „Wie konnte sie mir das nur antun?“ Das ist eine Art, unser verletztes Ego zu schützen und mit Demütigung und Ablehnung umzugehen. Achten Sie bitte darauf, diese Art von Wut zu vermeiden. Wenn du dich zu sehr mit deinem Ego beschäftigst, kannst du keine Verantwortung übernehmen und deine Fähigkeit, aus der Trennung zu lernen, unterdrücken.

Rache. Wir wollen niemals aus Rache handeln. Aus Rache zu handeln, kann dein Leben ruinieren. Das ist eine negative Art von Energie, von der du dich fernhalten musst.

Deinen Ärger ausdrücken

Einige Möglichkeiten, Ärger auszudrücken

• Akzeptiere deinen inneren Kampf mit dem Ärger, auch wenn du dich dadurch manchmal ängstlich fühlst
• Sei nicht zu wütend auf dich selbst. Übernehmen Sie Verantwortung, wo es nötig ist, aber tragen Sie nicht die ganze Last des Scheiterns Ihrer Beziehung
• Wenn Ihre Beziehung wegen Untreue endete oder Ihr Ex Sie für einen anderen Mann verlassen hat, richten Sie Ihre Wut auf Ihren Ex und nicht auf die andere Person. Die andere Person zu beschuldigen, hält Sie davon ab, sich auf das zu konzentrieren, worauf Sie sich konzentrieren müssen: herauszufinden, warum Ihre Beziehung endete und sich selbst zu heilen. Gehen Sie immer den richtigen Weg.
• Schreiben Sie über Ihre Wut.
• Trainieren Sie. Sport ist eine gute Möglichkeit, Spannungen abzubauen und seiner Wut Luft zu machen. Als ich meine Trennung verarbeitete, konnte ich immer ein paar zusätzliche Wiederholungen machen, indem ich mir einfach meinen Ex vorstellte. Die Wut, die ich dabei verspürte, gab mir Auftrieb und ermöglichte es mir, noch einen Schritt weiter zu gehen.

Mit der Zeit wird dir das Loslassen deiner Wut definitiv helfen, weiterzukommen. Aber um das zu tun, musst du sie fühlen, erleben und ausdrücken.

Wenn du deine Wut rauslässt, kannst du sie loslassen, und das wird dir helfen, weiterzukommen. Aber dazu musst du sie fühlen, erleben und ausdrücken.