Come affrontare la rabbia dopo una rottura

Devi affrontare molte emozioni diverse, quando passi attraverso una rottura, ma la rabbia è una delle più difficili da gestire. Potresti essere arrabbiato per quello che il tuo ex ti ha fatto. Potresti sentire che non meritavi di essere trattato nel modo in cui sei stato trattato o potresti essere arrabbiato con lei per non aver ricambiato i tuoi sentimenti. Poi potresti avere dei sentimenti riguardo alla tua rabbia, potresti sentirti ansioso o colpevole di essere arrabbiato. La chiave è riconoscere quando la rabbia può aiutarti, e far lavorare la tua rabbia per te, così diventerà uno strumento di guarigione per te durante la tua rottura. Affrontare una rottura significa in definitiva affrontare le tue emozioni.

Se non hai letto la mia guida per gli uomini su come superare una rottura, assicurati di farlo prima.

Perché ci arrabbiamo quando veniamo scaricati?

Si è scoperto che amore e odio sono intricatamente collegati nel cervello umano. La rete cerebrale di base per la rabbia è strettamente collegata ai centri della corteccia prefrontale che elaborano la valutazione e l’aspettativa di ricompensa. E quando le persone e altri animali iniziano a rendersi conto che una ricompensa attesa è in pericolo, anche irraggiungibile, questi centri nella corteccia prefrontale segnalano e innescano la rabbia.

L’autrice di Why We Love, Helen Fisher, ritiene che la rabbia serva allo scopo evolutivo di uscire da partite senza uscita, leccare le ferite e riprendere la ricerca dell’amore in pascoli più verdi.

Non mi sorprende che la rabbia da abbandono a volte esploda in violenza. Gli uomini e le donne abbandonati hanno sprecato tempo ed energie riproduttive inestimabili per un partner che li sta abbandonando.

Devono ricominciare la loro ricerca di corteggiamento. Inoltre, il loro futuro riproduttivo è stato messo in pericolo – insieme alle loro alleanze sociali, la loro felicità personale e la loro reputazione.

La loro autostima è gravemente danneggiata. E il tempo scorre a fiumi. La natura ci ha dato un potente meccanismo purgativo per aiutarci a liberare un compagno che rifiuta e continuare a vivere: la rabbia.

In altre parole, la rabbia è un meccanismo naturale di gestione.

Purtroppo la rabbia non annulla necessariamente l’amore. È possibile essere molto arrabbiati, ma ancora molto innamorati. Tutti questi sentimenti, per fortuna, perdono intensità nel tempo.

Entrare in contatto con la tua rabbia

Entrare in contatto con la tua rabbia può avere molti benefici:

• Toglierà il tuo ex dal piedistallo.
• Può essere un grande motivatore.
• Può lanciarti fuori dalla depressione
• Ti fa sentire meno vittima
• Ti aiuta ad andare avanti emotivamente
• Ti aiuta a superare l’imbarazzo
• Ti aiuta a superare la tua ex e a rompere il legame con lei

Ma ci sono anche modi non sani di gestire la rabbia. La rabbia può essere un deviatoio per altri sentimenti con cui dovrai fare i conti, come l’abbandono e il dolore. È facile nascondersi dietro la rabbia per non affrontare le nostre emozioni più profonde. Sii cauto con questi tipi di rabbia:

La rabbia giusta. “Come ha potuto farmi questo?” È un modo di proteggere il nostro ego ammaccato e di affrontare l’umiliazione e il rifiuto. Fate attenzione ad evitare questo tipo di rabbia. Farsi coinvolgere eccessivamente dal tuo ego ti impedirà di accettare qualsiasi responsabilità e soffocherà la tua capacità di imparare dalla tua rottura.

Ri vendetta. Non vogliamo mai agire per vendetta. Agire per vendetta può rovinare la tua vita. È un tipo di energia negativa da cui devi stare alla larga.

Esprimere la tua rabbia

Alcuni modi per esprimere la rabbia

• Accetta la tua lotta interna con la rabbia, anche se a volte ti fa sentire in ansia
• Non essere troppo arrabbiato con te stesso. Prenditi la responsabilità dove necessario, ma non portare tutto il peso del fallimento della tua relazione
• Se la tua relazione è finita per infedeltà, o il tuo ex ti ha lasciato per un altro ragazzo, tieni la tua rabbia diretta al tuo ex e non all’altra persona. Incolpare l’altra persona ti impedirà di concentrarti su ciò su cui hai bisogno di concentrarti: capire perché la tua relazione è finita e guarire te stesso. Prendi sempre la strada maestra.
• Fai un diario sulla tua rabbia.
• Fai esercizio. Allenarsi è un ottimo modo per rilasciare la tensione e sfogare la tua rabbia. Quando stavo elaborando la mia rottura ero in grado di fare sempre un paio di ripetizioni extra semplicemente immaginando il mio ex. La rabbia che avrei sentito mi avrebbe pompato e mi avrebbe permesso di fare quel centimetro in più.

Con il tempo lasciar andare la tua rabbia ti aiuterà sicuramente ad andare avanti. Ma per farlo devi sentirla, sperimentarla ed esprimerla.

Sfogare la tua rabbia ti permetterà di lasciarla andare, e questo ti aiuterà ad andare avanti. Per farlo, però, dovete sentirla, sperimentarla ed esprimerla.