Stressacne är verkligt – och varför du kanske bryter ut just nu

Nivån på den stress som orsakar ett utbrott kan variera från person till person, och du kan märka att din hud förändras bara några timmar efter en stressig händelse, säger Laurel Naversen Geraghty, en legitimerad dermatolog i Medford, Oregon. Redan innan ditt sinne registrerar ångest kan dessa känslor visa sig på huden.

”Din kropp reagerar på stress genom att höja vissa hormoner, till exempel kortisol, för att försätta den i ett tillstånd av ”kamp eller flykt””, förklarar Janelle Vega, en legitimerad dermatolog i Coral Gables, Florida. ”Oljekörtlarna i huden har faktiskt receptorer för detta hormon, så en ökning av stress ökar bildandet av olja i huden.”

Men det är inte allt – akne påverkas också till stor del av allmän inflammation, och stress påverkar även detta, särskilt genom att direkt öka ”inflammatoriska mediatorer” i hudcellerna, förklarar Vega. Dessutom har känslor av stress en allmän depressiv effekt på kroppens immunsystem, vilket ”kan göra din akne värre genom att sänka kroppens förmåga att bekämpa inflammation”, förklarar Sandra Lee, en certifierad hudläkare i Los Angeles. (Du kanske också känner henne som Dr. Pimple Popper.)

Också känslor av stress kan till och med få oss att behandla vår hud annorlunda utifrån och in. För vissa människor (inklusive mig själv) kan det hända att när omvärlden känns för stressig att uthärda under en alltför lång tidsperiod, kan vi försumma våra normala hudvårdsrutiner – eller avstå från dem helt och hållet. För andra kan stress yttra sig i att de rör huden oftare eller mer aggressivt.

”Akne förvärras av att man plockar, och plockning är vanligtvis stressutlöst”, förklarar Lee. ”Ofta plockar vi på huden utan att ens inse att vi gör det, vi är djupt försjunken i tankar och stressar över något annat.”

Det är inte bara så att plockandet av huden förvärrar befintliga finnar, utan det innebär också ”en klar risk för att orsaka permanenta ärrbildning”, förklarar Lee. ”Så det är viktigt att sluta med detta, men det är svårt eftersom det ofta är nära relaterat till stress.”

För alla dessa orsaker visar sig stressinducerade utbrott i många olika former, så det är ”omöjligt att generalisera” om exakt hur det kommer att visa sig (dvs. som pormaskar, pustler eller cystor), förklarar Marchbein, även om hon konstaterar att cystisk akne är ”särskilt vanligt vid stress”.

Hur man hanterar – och tämjer – stressutbrott

”Att ha rutiner kan vara till stor hjälp i tider av oöverträffad stress och osäkerhet”, säger Rieder. ”När vi till synes har förlorat kontrollen över de element som ger oss lugn och ro, bland annat våra yrken, vår ekonomi och vår hälsa, är normalitet i någon mening välkomna saker som vi tar för givet och ofta gör automatiskt är viktiga att upprätthålla.”