Stress-Akne gibt es wirklich – und warum Sie vielleicht gerade jetzt ausbrechen

Das Ausmaß des Stresses, das ein Aufflackern auslöst, kann von Person zu Person variieren, und Sie können feststellen, dass sich Ihre Haut nur wenige Stunden nach einem stressigen Ereignis verändert, sagt Laurel Naversen Geraghty, eine zertifizierte Dermatologin in Medford, Oregon. Noch bevor Ihr Verstand Angst registriert, können sich diese Gefühle auf Ihrer Haut manifestieren.

„Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er bestimmte Hormone, wie z. B. Cortisol, erhöht, um ihn in einen Zustand von ‚Kampf oder Flucht‘ zu versetzen“, erklärt Janelle Vega, eine zertifizierte Dermatologin in Coral Gables, Florida. „Die Öldrüsen in der Haut haben Rezeptoren für dieses Hormon, so dass eine Zunahme des Stresses die Bildung von Öl in der Haut erhöht.“

Aber das ist noch nicht alles – Akne wird auch weitgehend durch allgemeine Entzündungen beeinflusst, und Stress wirkt sich auch darauf aus, insbesondere durch die direkte Erhöhung von „Entzündungsmediatoren“ in den Hautzellen, erklärt Vega. Darüber hinaus haben Stressgefühle eine allgemein depressive Wirkung auf das körpereigene Immunsystem, was „die Akne verschlimmern kann, da die Fähigkeit des Körpers, Entzündungen zu bekämpfen, herabgesetzt wird“, erklärt Sandra Lee, eine zertifizierte Dermatologin in Los Angeles. (Sie kennen sie vielleicht auch als Dr. Pimple Popper.)

Außerdem können Stressgefühle sogar dazu führen, dass wir unsere Haut von außen nach innen anders behandeln. Für manche Menschen (mich eingeschlossen) kann es sein, dass wir unsere normale Hautpflege vernachlässigen oder ganz darauf verzichten, wenn die Welt da draußen zu stressig ist, um sie über einen zu langen Zeitraum zu ertragen. Bei anderen kann sich der Stress darin äußern, dass sie ihre Haut häufiger oder aggressiver berühren.

„Akne wird durch Pickeln verschlimmert, und Pickeln wird in der Regel durch Stress ausgelöst“, erklärt Lee. „Oft zupfen wir an unserer Haut und merken nicht einmal, dass wir es tun, weil wir in Gedanken versunken sind und über etwas anderes nachdenken.“

Das Zupfen der Haut verschlimmert nicht nur bestehende Ausbrüche, sondern birgt auch „das Risiko einer dauerhaften Narbenbildung“, erklärt Lee. „Es ist also wichtig, damit aufzuhören, aber es ist schwierig, weil es oft eng mit Stress zusammenhängt.“

Aus all diesen Gründen äußern sich stressbedingte Ausbrüche in vielen verschiedenen Formen, so dass es „unmöglich ist, zu verallgemeinern“, wie sie sich genau äußern werden (d. h. Mitesser, Pusteln oder Zysten), erklärt Marchbein. Sie weist jedoch darauf hin, dass zystische Akne „besonders häufig bei Stress auftritt.“

Wie man mit stressbedingten Ausbrüchen fertig wird – und sie zähmt

„In Zeiten von beispiellosem Stress und Ungewissheit kann es sehr hilfreich sein, Routinen beizubehalten“, sagt Rieder. „Wenn wir scheinbar die Kontrolle über die Elemente verloren haben, die uns Frieden geben, einschließlich unserer Berufe, Finanzen und Gesundheit, ist Normalität in jedem Sinne willkommen – Dinge, die wir für selbstverständlich halten und oft automatisch tun, sind wichtig zu erhalten.“