Måltidsersättningar

Nå dina mål för viktminskning med våra alternativ för måltidsersättning.

Måltidsersättningsshakes och proteinblandningar är inget nytt koncept, men innovationer och nya produkter har förbättrat de valmöjligheter som bantare har.

Se över vårt sortiment och du hittar måltidsersättningsalternativ i olika smaker tillsammans med kostspecifika produkter som hjälper dig att lindra ditt sug och reglera din kost.

Som experter på hälsokost, inklusive proteinshakes för viktminskning, har vi gott om råd att erbjuda som du kan följa när du tar de första stegen mot ditt mål.

Har du en fråga om måltidsersättningar? Här är några av våra vanliga frågor och svar.

Vad är syftet med måltidsersättningar?

Måltidsersättningar är avsedda för personer som vill gå ner i vikt men inte har tid att laga varje måltid från grunden. Du kanske också överväger en måltidsersättningsdiet om du tycker att det är svårt att följa andra dieter, till exempel en keto-dietplan.

Som namnet antyder ersätter måltidsersättningsdieter de dagliga måltiderna – ofta med viktminsknings-shakes eller proteinrika browniebitar som innehåller viktiga näringsämnen, makronivåer och vitaminer. Detta tar bort utmaningen att laga hälsosammare måltider.

Vad är en måltidsersättningsdiet?

Nästan varje måltidsersättningsprodukt på marknaden är kopplad till en diet, som talar om för dig hur mycket av den specifika produkten du ska äta eller dricka dagligen för att gå ner i vikt.

Syftet med alla måltidsersättningsdieter är att försätta din kropp i ett kaloriunderskott. Detta är när mängden kalorier som du konsumerar faller under dina underhållskalorier – detta är det antal kalorier som din kropp behöver dagligen för att bibehålla din nuvarande vikt.

Så, om en person behöver 2000 kalorier per dag för att bibehålla sin vikt, kommer att äta 1000 kalorier att försätta honom eller henne i ett kaloriunderskott. På samma sätt kommer 500 kalorier över detta underhållsvärde att skapa ett kaloriöverskott, vilket innebär att de går upp i vikt.

En del bantare har funnit att måltidsersättningsdieter fungerar bäst för dem eftersom de tar bort gissningen om vad de ska äta. Om du har gått på diet tidigare har du kanske tyckt att kaloriräkning är tidskrävande eller svårt att göra exakt.

Vad kan användas som måltidsersättning?

Om du försöker gå ner i vikt är det bäst att hålla sig till produkter som fortfarande ger dig dina viktiga näringsämnen, vitaminer och en total kaloriräkning per portion.

Håll dig i minnet att måltidsersättning inte är samma sak som fasta (hoppa över måltiderna helt och hållet). De är ett mer hållbart sätt att gå ner i vikt med bevisade fördelar.

Holland & Barretts sortiment är fullt av produkter som passar alla typer av dieter. Om du till exempel behöver ett veganskt bantningspulver. Vi har listat några av dessa nedan:

• Proteinshakes med banan-, choklad- eller vaniljsmak
• Bakmixer för att göra pannkakor eller flapjacks
• Meanproteinpulver och dietvasslepulver
• Lågkaloriska kakmixer för hemmabakning

Som du kan se finns måltidsersättningar inte bara i vanliga smaker. Du kan fortsätta att mätta ditt sötsug med dessa kalorisnåla alternativ samtidigt som du fortfarande får din rekommenderade mängd näringsämnen, makronivåer och vitaminer.

Det är också viktigt att komma ihåg att även om varje måltidsersättningsprodukt i vårt sortiment har samma mål att hjälpa dig att gå ner i vikt, är många av dem kostberoende och inte alltid utbytbara. Vissa dieter tillåter till exempel att du äter kalorisnåla grönsaker tillsammans med en shake, om det skulle innebära att du håller dig under ditt dagliga intag.