Hur mycket koffein finns det i grönt te?

Och även om du kanske tror att kaffe är den dryck som konsumeras mest runt om i världen, så är det inte så. Världens favoritdryck förutom vatten är faktiskt te. Cirka 78 procent av det te som konsumeras internationellt är svart och endast cirka 20 procent är grönt.

Bryggning av te kräver att man använder torkade blad från Camellia sinensis-busken, med undantag för örtteer,. Det är i själva verket mängden oxidation av bladen som avgör vilken typ av te det rör sig om.

Detta innebär att det är mindre bearbetat än de flesta typer av te utom vitt te, som är mindre oxiderat. Ju lägre oxidationsnivå, desto högre nivå av antioxidanter och nyttiga polyfenoler.

Grönt te och din hälsa

Grönt te har använts i traditionell kinesisk och indisk medicin i århundraden och blir mer och mer populärt i USA. Dessa helare använde grönt te för att reglera kroppstemperaturen, förbättra hjärtats och den mentala hälsan, underlätta matsmältningen, kontrollera blödningar och läka sår.

Forskningen behöver visa slutgiltigt att grönt te är effektivt mot många sjukdomar, grönt te sägs vara effektivt mot många sjukdomar och tillstånd. Polyfenoler som finns i te har visat sig minska tumörtillväxten, enligt The National Cancer Institute.

Det kan också fungera som skydd för huden mot skador orsakade av UVB-strålning. Det är värt att notera att i de länder som dricker mest grönt te är cancerfrekvensen lägre. Studier har visat positiva effekter av grönt te på cancer i urinblåsa, tarm, hals, lunga, prostata, bröst, äggstockar, hud och mage.

Det finns bevis för att grönt te har fördelar för hjärtat. I en studie med 40 000 japanska deltagare hade de som drack 5 eller fler koppar grönt te per dag betydligt mindre risk att dö, särskilt av hjärtsjukdomar, än de som drack mindre än 1 kopp te per dag.

Katekiner i grönt te anses ha många skyddande fördelar för det kardiovaskulära systemet. Grönt te är kopplat till blygsamma minskningar av det ”dåliga” LDL-kolesterolet. Att dricka grönt te regelbundet har förknippats med en minskad risk för stroke.

En studie som genomfördes 2007 visade att grönt te kan vara till hjälp vid behandling av hudsjukdomar som mjäll och psoriasis. Men grönt te kan också gynna ens mentala tillstånd. Det visar sig att en studie tyder på att grönt te gynnar hjärnans kognitiva funktioner, särskilt arbetsminnet.

Research

Forskarna fann att grönt te skulle kunna vara lovande vid behandling av kognitiva försämringar som är förknippade med neuropsykiatriska störningar som demens. Ytterligare forskning tyder på att grönt te skulle kunna minska risken för Alzheimers sjukdom på grund av en viss komponent i teets effekt på ett visst protein som finns i sjukdomen.

Flera andra studier har visat att grönt te kan bidra till att förebygga stress, kronisk trötthet och hål i tänderna. Det kan också vara effektivt för att minska inflammation hos personer med artrit och för att behandla hudåkommor. Dessa resultat kräver ytterligare forskning.

En näringsfördelning

Om du dricker osötad grönt te dricker du en dryck utan kalorier. Grönt te är ett hälsosamt val tack vare ett stort antal antioxidanter som det innehåller.

Naturligt förekommande kemikalier som kallas polyfenoler finns i te. Faktum är att grönt te består av cirka 20 till 45 viktprocent polyfenoler. 60 till 80 procent av dessa polyfenoler är mycket nyttiga katekiner. Dessa katekiner är antioxidanter som anses förhindra cellskador. Antioxidanter anses ha anti-cancerogena och anti-inflammatoriska effekter.

Hur mycket koffein innehåller grönt te?

Koffeinhalten i en kopp te, oavsett typ, beror på infusion och hur mycket te som används. Grönt te innehåller en ganska liten mängd koffein på cirka 20 till 45 milligram för en 8-ounce kopp.

Detta kan jämföras med svart te, som innehåller cirka 50 milligram per kopp, och kaffe, som innehåller cirka 95 milligram per kopp. Så hur dåligt är koffein för dig?

Fördelar och risker med koffein

Det råder ingen tvekan om det: Amerikanerna är galna i koffein. Men hur säkert är det? Hur mycket är för mycket? Bland annat minskar risken för att utveckla Parkinsons sjukdom, gallsten och hjärtrelaterade sjukdomar. Eftersom det får blodkärlen att dra ihop sig kan det hjälpa till att lindra huvudvärk.

Men det har också negativa effekter på din hälsa. Att dricka koffeinhaltigt kaffe har en direkt koppling till minskad bentäthet, vilket kan leda till osteoporos. Koffeinhaltiga drycker kan leda till högre blodsockernivåer, vilket är ett problem för personer med diabetes. Eftersom koffein är ett diuretikum kan det orsaka uttorkning.

Den mest kända negativa effekten av koffein är på sömnen. Konsumtion av koffeinhaltiga produkter kan hindra dig från att somna och kan störa djupsömnen. Sömnbrist kan få allvarliga konsekvenser, inte minst att du känner dig trött nästa dag.

Med sina låga halter av koffein och sina möjliga hälsofördelar kan grönt te vara ett bra val av dryck för dig.