Hur man botar dålig andedräkt

Halitosis, som kallas dålig andedräkt, är ett pinsamt hygienproblem som ingen vill ha, men som vissa av oss får då och då. För att ta reda på hur man botar dålig andedräkt är det viktigt att förstå vad som orsakar den i första hand.

Munden är fylld av bakterier; oftast är det en smutsig mun som orsakar dålig andedräkt. Mat fastnar ofta mellan tänderna och längs tandköttslinjen, vilket sedan blir en grogrund för bakterier. När detta område inte rengörs uppstår dålig andedräkt. En annan vanlig orsak är att äta mat som luktar starkt, till exempel vitlök, lök och till och med alkohol. Dessa typer av livsmedel skapar en dålig lukt i munnen, och en del av dem absorberas av kroppen och kommer in i blodomloppet, vilket gör att du andas in lukterna genom lungorna. Ibland kan dålig andedräkt vara ett tecken på en allvarlig sjukdom, till exempel diabetes, leversvikt eller njursjukdom.

Lär dig att bota dålig andedräkt genom att följa dessa enkla tips:

Borsta tänderna och använd tandtråd regelbundet.

För bästa resultat bör du borsta tänderna minst två gånger om dagen och använda tandtråd minst en gång om dagen. Detta ska effektivt avlägsna mat och bakterier som fastnat mellan tänderna och tandköttslinjen.

Rengör tungan.

Borsta och använda tandtråd räcker oftast inte. Tungan är också en grogrund för bakterier, döda celler och matrester. Använd din tandborste eller tungrengörare för att borsta tungan.

Hydrera ofta.

En torr mun uppstår när det inte finns tillräckligt med saliv i munnen. Detta inträffar vanligtvis när du sover och vaknar upp med ”morgonandedräkt”, men det kan inträffa när som helst på dagen. Saliv är nödvändigt för att hjälpa till att rengöra munnen och tvätta bort matpartiklar. Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa till att stimulera salivproduktionen.

Var försiktig med vad du äter.

Det är lätt att undvika att äta livsmedel som tenderar att vara de främsta bovarna till dålig andedräkt, men du bör också vara försiktig med din kost. Proteinrika och kolhydratfattiga dieter kan vara bra för hälsan, men de kan orsaka dålig lukt i munnen. Om du inte äter tillräckligt med kolhydrater kommer din kropp att förbränna fett i stället för socker och orsakar därför dålig andedräkt.

Besök din tandläkare.

Om du redan har goda munvårdsvanor men fortfarande har dålig andedräkt kan det vara dags att träffa din tandläkare för att kontrollera om din andedräkt orsakas av ett mer allvarligt problem.