Bra och dåligt kolesterol: vad du behöver veta

De flesta av oss vet att högt kolesterol inte nödvändigtvis förbättrar hjärthälsan, men är det verkligen så illa som det låter? Sanningen att säga är kolesterol inte bara bra eller dåligt, det ligger någonstans däremellan. Faktum är att kolesterol faktiskt är viktigt för din kropp – i hälsosamma doser. Det används för att bygga och underhålla celler och hormoner, som östrogen, steroider och D-vitamin, samt för att stödja matsmältningen.

Kolesterol – eller det fettämne som finns i dina celler – delas upp i två olika typer: HDL (lipoprotein med hög densitet) och LDL (lipoprotein med låg densitet). Här är vad du behöver veta om båda:

Vad är kolesterol & varför är det viktigt?

Kolesterol är ett vaxliknande, fettliknande ämne som finns i blodceller i hela kroppen. Kolesterol kallas också för en lipid och är den viktigaste typen av fett som finns i blodet och kroppsvävnader, liksom triglycerider.

När det finns stora mängder lipider, inklusive både triglycerider och kolesterol, kan detta leda till fettdepåer eller plackbildning i artärerna. Med tiden leder detta till att artärerna förträngs, vilket ökar blodtrycket samt risken för blodproppar och hjärtsjukdomar.

Vad är skillnaden mellan HDL & LDL?

Och även om de båda typerna av kolesterol i princip är likadana finns det ett viktigt sätt på vilket de skiljer sig åt, nämligen vart de tar vägen i kroppen.

• HDL (lipoprotein med hög densitet): HDL är också känt som den goda typen av kolesterol och hjälper till att transportera kolesterolet till levern. Som matsmältningskraftverk bearbetar levern överflödigt kolesterol för att avlägsnas från kroppen.
• LDL (low-density lipoprotein): Även känd som den dåliga typen av kolesterol, LDL transporterar kolesterol till artärerna. I stället för att avlägsnas från kroppen samlas överflödigt kolesterol längs artärernas väggar och orsakar ansamling.

Vilka är de viktigaste källorna till kolesterol?

Som en viktig byggsten för cellerna skapar din kropp faktiskt allt kolesterol som den behöver för att fungera. De flesta människor får dock stora mängder kolesterol från externa källor, som kosten. De främsta orsakerna till högt kolesterol är:

• Fettrika livsmedel: rött kött och fullfeta mejeriprodukter
• Brist på motion: regelbunden motion hjälper till att sänka kolesterolet
• Övervikt: extra kilon ökar kolesterolnivåerna
• Underliggande hälsoproblem: diabetes och sköldkörtelproblem kan påverka nivåerna

Hur känner du till dina kolesterolnivåer?

Ofta orsakar ett högt kolesterolvärde inga märkbara symtom. Det betyder att det enda sättet att verkligen veta om dina nivåer är höga är att samarbeta med din läkare för att få dem kontrollerade. Ett kolesteroltest är ett enkelt blodprov som kan kontrollera dina HDL-, LDL- och triglyceridnivåer.

När du gör ett kolesteroltest, även känt som en lipidpanel, är de idealiska nivåerna eller mätningarna:

• HDL: Över 55 mg/dL för kvinnor | Över 45 mg/dL för män
• LDL: Under 130 mg/dL
• Triglycerider: Under 150 mg/dL

Hur förebygger jag högt kolesterol?

Det finns många livsstilsfaktorer som kan påverka dina kolesterolvärden. För att förebygga eller sänka kolesterolnivåerna bör du se till att du får rutinmässig motion och äter hjärtsunda livsmedel, till exempel färskvaror, fullkorn och magert kött (t.ex. kyckling och fisk).

Bör jag gå till en kardiolog om jag har höga kolesterolvärden?

Om du har höga kolesterolvärden kan det vara dags att boka en tid hos en kardiolog, särskilt om du har hjärtsjukdomar i din familj. Det bästa sättet att förebygga och behandla högt kolesterol är att samarbeta med en pålitlig kardiolog som förstår din unika hjärthälsa.