Jó koleszterin vs. rossz koleszterin: Amit tudni kell

Míg a legtöbben tudjuk, hogy a magas koleszterinszint nem feltétlenül növeli a szív egészségét, tényleg olyan rossz, mint amilyennek hangzik? Az igazat megvallva, a koleszterin nem egyszerűen jó vagy rossz, hanem valahol a kettő között van. Valójában a koleszterin – egészséges dózisban – nélkülözhetetlen a szervezet számára. A sejtek és hormonok, például az ösztrogén, a szteroidok és a D-vitamin építésére és fenntartására, valamint az emésztés támogatására szolgál.

A koleszterin – vagyis a sejtjeidben található zsíros anyag – két különböző típusra oszlik: HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) és LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein). Íme, amit mindkettőről tudni kell:

Mi a koleszterin & miért fontos?

A koleszterin egy viaszos, zsírszerű anyag, amely a vérsejtekben található az egész szervezetben. A lipidként is ismert koleszterin a vérben és a testszövetekben található zsírok fő típusa, valamint a trigliceridek.

Ha nagy mennyiségű lipid van, beleértve a triglicerideket és a koleszterint is, ez zsírlerakódásokhoz vagy plakkok kialakulásához vezethet az artériákban. Ez idővel az artériák beszűkülését okozza, ami növeli a vérnyomást, valamint a vérrögök és a szívbetegségek kockázatát.

Mi a különbség a HDL & LDL között?

Míg a koleszterin mindkét típusa lényegében azonos, egy kulcsfontosságú dologban különböznek – abban, hogy hová kerülnek a szervezetben.

• HDL (nagy sűrűségű lipoprotein): A jó koleszterintípusként is ismert HDL segít a koleszterint a májba szállítani. A máj, mint emésztőerőmű, feldolgozza a felesleges koleszterint, hogy eltávolíthassa a szervezetből.
• LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein): A rossz koleszterintípusként is ismert LDL a koleszterint az artériákba szállítja. Ahelyett, hogy eltávolítaná a szervezetből, a felesleges koleszterin összegyűlik az artériák falán, ami felhalmozódást okoz.

Melyek a koleszterin fő forrásai?

Mint a sejtek alapvető építőköve, a szervezet tulajdonképpen megteremti az összes koleszterint, amire a működéséhez szüksége van. A legtöbb ember azonban nagy mennyiségű koleszterinhez külső forrásból, például a táplálkozásból jut. A magas koleszterinszint elsődleges okai közé tartoznak:

• Magas zsírtartalmú ételek: vörös húsok és teljes zsírtartalmú tejtermékek
• Testmozgás hiánya: a rendszeres testmozgás segít a koleszterinszint csökkentésében
• Túlsúly: a plusz kilók növelik a koleszterinszintet
• Alapvető egészségügyi állapotok: a cukorbetegség és a pajzsmirigybetegségek hatással lehetnek a szintre

Hogyan ismeri a koleszterinszintjét?

A magas koleszterinszint gyakran nem okoz észrevehető tüneteket. Ez azt jelenti, hogy csak úgy tudhatja meg igazán, hogy magas-e a koleszterinszintje, ha orvosával együttműködve ellenőrizteti azt. A koleszterinvizsgálat egy egyszerű vérvizsgálat, amellyel ellenőrizhető a HDL-, az LDL- és a trigliceridszintje.

Ha elvégezteti a koleszterinvizsgálatot, más néven lipidpanel, az ideális szintek vagy mérések a következők:

• HDL: 55 mg/dl felett nőknél | 45 mg/dl felett férfiaknál
• LDL: 130 mg/dl alatt
• Trigliceridek: 150 mg/dl alatt

Hogyan előzhetem meg a magas koleszterinszintet?

Számos életmódbeli tényező befolyásolhatja a koleszterinszintjét. A koleszterinszint megelőzése vagy csökkentése érdekében ügyeljen a rendszeres testmozgásra, és fogyasszon szívbarát ételeket, például friss zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány húsokat (pl. csirkét és halat).

Kellene kardiológushoz fordulnom, ha magas a koleszterinszintem?

Ha magas a koleszterinszintje, ideje lehet, hogy időpontot kérjen kardiológushoz, különösen, ha a családjában előfordult már szívbetegség. A magas koleszterinszint megelőzésének és kezelésének legjobb módja, ha egy megbízható kardiológussal dolgozik együtt, aki érti az Ön egyedi szívegészségét.