82 hälsosamma frukostidéer

Här är 82 hälsosamma frukostidéer för att börja morgonen på rätt sätt! Välj bland våra mest populära hälsosamma frukostrecept som havre, ägg, smoothies och mycket mer.

Hälsosamma frukostidéer

Oh frukost, måltiden av alla måltider. Frukost är något som jag alltid har varit en älskare av. Jag ska inte ljuga, som barn var jag ett STORT spannmålsfantast och det är jag fortfarande. Jag minns dock att jag blev galen i Cocoa Puffs och… min absoluta favorit, HoneyComb!

Det är bara något med söta, krispiga flingor som får mig att vilja äta dem tills all mjölk i skålen är helt borta.

I dag pratar vi om allt som har med hälsosam frukost att göra! Vi har hundratals hälsosamma frukostalternativ här på Fit Foodie Finds och vi samlar ihop alla favoriter. PS: de flesta av dessa är perfekta för måltidsförberedelser och kräver mindre än 10 ingredienser!

Vad är en balanserad frukost?

Vi vet att det ibland är lättare att bara ta en bar och gå iväg istället för att ta sig tid att göra en frukost, men det finns verkligen inget bättre än en hemlagad balanserad frukost från ditt eget kök.

Vi handlar mycket om balans här på Fit Foodie Finds. Detta innebär att äta hälsosamt när du kan och inte må dåligt om du inte kan! När det gäller frukost strävar vi efter att få lite av varje: fullkorn, protein, frukt, grönsaker och fibrer i vår frukost!

Här är vad du bör sträva efter när du letar efter hälsosamma frukostalternativ:

Fullkorn (komplexa kolhydrater): fullkorn är inte bara bra för energi utan också för… att bajsa! Det stämmer, de hjälper till att påskynda matsmältningen. Några av våra favorit fullkornsprodukter att äta på morgonen är havregrynsgröt, groddat bröd och engelska muffins med fullkorn.

Protein: Protein på morgonen är bra för att hålla dig mätt längre. Några av våra favoritproteinkällor till frukost är ägg, nötsmör, bacon, kalkonkorv och hårdost.

Frukt/ägg: När är det inte bra att äta frukt och grönsaker?! En bra tumregel är att försöka få i sig minst 1 frukt och/eller grönsak under frukosten. Det hjälper dig att förbereda dig för att lyckas senare på dagen!

Fiber: Fiber är en annan bra sak att äta på morgonen. Fibrer hjälper dig att hålla dig mätt längre och att gå #2. Några av våra favoritfibrer inkluderar fullkorn, bananer, bär, potatis och chiafrön.

Hälsosamma fetter: Var inte rädd för att äta fett! Vi älskar att äta nyttiga fetter på morgonen som avokado, olivolja, chiafrön och nötter.

Top 10 nyttiga frukostidéer

Istället för att scrolla, sluta här! Kolla in några av fansens favoritrecept för hälsosam frukost från FFF nedan!

Dessa recept har gjorts om och om igen och fått 5 stjärnor av läsare precis som du! NJUT.

• Sunda pannkakor {1 basdeg – 6 sätt)
• Overnight Steel Cut Oats
• Freezer Breakfast Sandwiches
• Make-Ahead Breakfast Recipes
• Sweet Potato Hash Browns
• Hur man tillagar bacon i ugnen
• Hur man bakar ägg i ugnen
• Best Breakfast Smoothie
• Sheet Pan French Toast
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Hälsosamma frukostsmoothies

Sugna på något kyligt till frukost? Vi älskar hälsosamma frukostsmoothies på morgonen eftersom du verkligen kan packa in mycket näring. Dessutom kan du verkligen göra den till din egen med massor av toppings!

• Den bästa frukostsmoothien
• Bananmatcha-smoothie
• Ingelé-ananas-smoothie
• Mörk choklad-datum-protein-smoothie
• Strawberry Coconut Protein Smoothie
• Detox Green Smoothie Bowl
• 100+ Healthy Smoothie Recipes

Healthy Oatmeal Recipes

Jag skulle ljuga om jag sa att havregryn inte var på min topp 3-lista över livsmedel! Vi ÄLSKAR hälsosamma havregrynsrecept på Fit Foodie Finds och har närmare 100 havregrynsrecept på vår webbplats. Galet, jag vet!

Från havre över natten till bakad havregrynsgröt, här är några av våra favorit hälsosamma havregrynsrecept som är kända!

• Hur man gör havregryn
• Instant Pot Steel Cut Oats
• Chocolate Chia Vegan Overnight Oats
• Apple Cinnamon Baked Oatmeal
• Apple Cinnamon Overnight Oats
• Chocolate Chia Overnight Oats
• Peanut Butter Banana Baked Oatmeal
• Classic Vegan Overnight Oats Recipe
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banana Rhubarb Oatmeal Bake
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Oats Oats
• Chocolate Covered Strawberry Overnight Oats
• Maple French Toast Vegan Overnight Oats
• Strawberry Vanilla Overnight Oatmeal
• Peanut Butter Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
• Lemon Blueberry Vegan Baked Oatmeal
• Mörk choklad och bär havregrynsbakelse
• Slow Cooker Apple Cinnamon Steel Cut Oats
• Meal Prep Apple Chai Oatmeal Cups
• Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats
• Pumpkin Pie Slow Cooker Oatmeal
• Fluffy Banana Bread Stove-Top Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Featured Healthy Breakfast: En av våra absoluta favoriter bland hälsosamma frukostidéer är stålhuggna havregryn

. Du kan göra Instant Pot steel cut oats, slow cooker steel cut oats, overnight steel cut oats och … Stove Top Steel Cut Oats!

Steel-cut oats är i huvudsak hela havregryn som skärs i 3 eller 4 bitar för att skapa mindre havregryn. De känns som tjocka risbitar när de är okokta och deras kokta konsistens har ett tuggigt bett.

Nedan delar vi med oss av vårt favoritrecept på stålklippt havre som görs på spisen. Det kräver endast 2 ingredienser – stålklippt havre och en vätska. Du kan alltid lägga till frukt, lönnsirap och kryddor för att skapa variation. Njut av det!

Hälsosamma frukostgryta Recept

Jag älskar mig en bra frukostgryta. Förbered din favorit hälsosamma frukostgryta innan du går och lägger dig så att du snabbt och enkelt kan göra frukost på morgonen.

• Maple Pecan Overnight French Toast Bake
• Spicy Italian Sausage Breakfast Casserole
• Hälsosamma frukostgrytor med Sweet Potato Hash Browns
• Instant Pot Cinnamon Roll French Toast
• Applesauce Skillet Pancake Cake Cake
• Vegetable Frittata Recipe
• Denver Omelette Egg Bake

Hälsosamma frukostrecept med ägg

Vem älskar ägg till frukost? Hälsosamma frukostrecept med ägg är en av mina favoritsaker att göra på helgerna. Från äggkoppar till frukostburritos, vi har något för alla på Fit Foodie Finds!

• Söta potatishaschäggmuffins
• Instant Pot Hard Boiled Egg Breakfast Meal Prep
• All American Hash Brown Egg Cups
• Spinat och sol-
• Turkey Fajita Egg Cups
• Bacon Wrapped Egg Cups
• Sweet Potato Crust Quiche
• Make Ahead Breakfast Burritos
• Healthy Egg McMuffins
• Buttern Squash and Sausage Frukosthasch med bakade ägg
• Bakade Chilaquiles
• Frukostfyllda paprikor
• Vegetariska frukostburritos med svarta bönor

Hälsosamma pannkakor och våfflor

Pannkakor är mitt allt-favoritfrukost och låt mig säga att det inte råder brist på hälsosamma pannkakor på Fit Foodie Finds! Från veganska pannkakor till täta, fullkornsbananpannkakor har vi #allthepancakes-recept här på FFF.

• Paleo pannkakor med kokosmjöl
• Pannkakor med PB2 med tre ingredienser
• Pannkakor med blåbärsprotein
• Hälsosamma pannkakor med sötpotatis

Paleo Pumpkin Pancakes

• Maple Breakfast Sausage Pancakes
• Cottage Cheese Protein Pancakes
• Vegan Almond Butter Banana Bread Waffles
• Whole Wheat Vegan Yoghurtpannkakor
• Heltvete Zucchini Chocolate Chunk Waffles
• Mandelmjölbananpannkakor
• Mandelmjölvåfflor
• Karamelläpplekanelvåfflor
• Heltvete Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Healthy Breakfast Muffins and Loafs

Det är något med en nybakad muffin som jag bara älskar. Vi älskar hälsosamma frukostmuffins och det gör du också! Kolla in några av våra favorit hälsosamma muffins och bröd nedan!

• Hälsosamt bananbröd med blåbär
• Hälsosamma muffins med banan och chokladchips
• Super fluffiga muffins med blåbär
• Chokladchipsgubbkakaka Loaf
• Helvete jordnötssmör äppelstreuselbröd
• Helvete morotskakemuffins med valnötter

Favoritstänger med högt proteininnehåll och lågt sockerinnehåll

Om du har bråttom (tjej, vi fattar det helt och hållet), tänkte vi dela med oss av några av våra favoritbars med högt proteininnehåll och lågt sockerinnehåll som vi tar med oss.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Andra hälsosamma frukostidéer

Då frukosten är måltiden som håller på att ge, kolla in ännu fler hälsosamma frukostidéer från Fit Foodie Finds nedan!

• Söt potatis Hash Browns
• Söt potatis grönkålshash
• Veganska jordnötssmörbanankakor
• Jordnötssmör No-Bake Cookies
• Chia Yoghurt Power Bowls
• Pumpkin French Toast
• Cold Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Greek yoghurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups