Stimmen hören

Wie fühlt es sich an, Stimmen zu hören?

Wir sind alle einzigartig und erleben die Welt unterschiedlich. Die Stimmen können auftauchen, wenn niemand anderes in der Nähe ist, oder wenn man sich in einem Raum voller Menschen befindet. Es kann sich um eine einzige Stimme handeln oder um viele. Sie können die Stimme als jemanden erkennen, den Sie kennen, oder es kann die Stimme eines Fremden sein.

Für manche können die Stimmen positiv, aufmunternd und sogar beruhigend sein. Für andere kann das, was sie hören, verwirrend, beängstigend und befehlend sein. Es kann sich anhören, als ob jemand neben einem steht und spricht, oder es kann eher wie ein Gedanke sein. Manchmal ist es eine Kombination aus beidem.

Ich bemerkte, dass diese Menschen in meinem Kopf miteinander interagieren konnten; Jamie wurde zu einem beruhigenden Ohr für Ed. Ich konnte ihre Gespräche manchmal hören und bemerkte, dass sie nicht so beängstigend waren.

– Lesen Sie Jess‘ Geschichte über die dissoziative Identitätsstörung.

Es kann sein, dass Sie überhaupt keine Stimmen hören. Du hörst vielleicht andere Geräusche wie Klopfen oder Musik. Wenn Sie etwas hören, was andere Menschen nicht hören können, nennt man das im Allgemeinen eine auditive Halluzination. Andere Formen von Halluzinationen sind das Sehen, Riechen, Schmecken und Fühlen von Dingen, die andere nicht wahrnehmen.

Warum hören Menschen Stimmen?

Es kann viele Gründe geben, warum jemand Stimmen hört. Sie können feststellen, dass bestimmte Situationen oder Umgebungen Ihre Stimmen auslösen, zum Beispiel wenn Sie sich zum Essen hinsetzen oder wenn Sie sich gestresst fühlen. Andere Gründe sind:

• nicht genug Schlaf bekommen
• einschlafen/aufwachen
• hohes Fieber haben
• Freizeitdrogen nehmen
• verordnete Medikamente einnehmen
• trauernd sein
• gemobbt oder missbraucht werden
• etwas Traumatisches erleben
• eine spirituelle Erfahrung machen
• eine psychische Erkrankung haben

Da die Erfahrung des Stimmenhörens so unterschiedlich ist, kann es sehr schwierig sein, mit Sicherheit zu wissen, warum jemand Stimmen hört. Es ist wahrscheinlich, dass eine Reihe von Faktoren eine Rolle spielen. Das kann für jemanden, der nach einer endgültigen Antwort sucht, frustrierend sein, bedeutet aber auch, dass die wichtigste Erklärung diejenige ist, die derjenige, der die Stimme hört, am sinnvollsten findet.

Im folgenden Video für Mind spricht Juno über seine Erfahrungen mit dem Stimmenhören.

Hört man Stimmen, wenn man an Schizophrenie oder einer Psychose leidet?

Es stimmt, dass Schizophrenie und Psychosen auditive und visuelle Halluzinationen als Symptome haben. Aus diesem Grund glauben viele Menschen, dass sie an einer dieser Krankheiten leiden müssen, wenn sie Stimmen hören. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Es gibt noch andere psychische Erkrankungen, die zu Stimmenhören führen können, darunter:

• schwere Depression
• bipolare Störung
• Borderline-Persönlichkeitsstörung
• Essstörungen
• post-traumatische Belastungsstörung
• dissoziative Identitätsstörung
• obsessive Zwangsstörung
• schizoaffektive Störung

Aber, nicht jeder, der Stimmen hört, bekommt eine medizinische Diagnose – man kann Stimmen hören, ohne eine psychische Krankheit zu haben. Die Forschung zeigt, dass viele Menschen Stimmen hören oder andere Halluzinationen haben, es ist nicht immer ein Zeichen von Unwohlsein.

Jemandem sagen: „Ich höre Stimmen in meinem Kopf“

Wenn Sie anfangen, Stimmen zu hören, kann das beunruhigend sein. Leider ist die psychische Gesundheit und das Hören von Stimmen immer noch mit einem Stigma behaftet, das Ihnen das Gefühl geben kann, dass Sie es für sich behalten sollten. Sie machen sich vielleicht Sorgen darüber, was die Leute denken werden oder was es bedeuten könnte, wenn Sie zugeben, dass Sie Stimmen hören.

Das ist zwar verständlich, aber es kann emotional sehr schwierig für Sie sein, diesen Teil Ihres Lebens zu verbergen. Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie vertrauen, sollten Sie in Erwägung ziehen, ihm mitzuteilen, was Sie gerade erleben. Wenn du dir Sorgen darüber machst, wie sie reagieren könnten, könntest du diese Seite ausdrucken oder ihnen den Link schicken, damit sie mehr über das Hören von Stimmen erfahren können.

Denken Sie daran, dass Menschen oft negativ reagieren, weil sie nur von schädlichen Stereotypen und Mythen wissen.

Behandlung des Stimmenhörens

Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen können, wenn es Ihnen schwerfällt, mit den Stimmen umzugehen. In der Regel werden Ihnen Gesprächstherapien empfohlen, und möglicherweise werden Ihnen auch Medikamente angeboten.

Gesprächstherapien können Ihnen helfen, schwierige Gefühle zu erforschen und zu lernen, wie Sie mit Ihren Stimmen besser umgehen und sie bewältigen können. Es gibt viele verschiedene Gesprächstherapien, und es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie geeignet ist. Hier sind einige Beispiele für Gesprächstherapien, die bei Stimmenhören helfen können.

Psychotherapie – Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie vermuten, dass Ihre Stimmen mit einem früheren Trauma zusammenhängen. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Ihre Stimmen sagen, was sie sagen, was Sie dazu veranlasst, die Stimmen zu hören, und wie Sie besser mit ihnen umgehen können.

Kognitive Verhaltenstherapie – CBT kann Ihnen helfen, damit umzugehen, wie Sie sich aufgrund der Stimmen fühlen, auch wenn sie sich nicht mit den zugrunde liegenden Ursachen befasst. CBT ist hilfreich, um die Angst vor den Stimmen zu reduzieren und Ihnen zu helfen, die Kontrolle zu erlangen und sich gegen sie zu wehren.

Mitgefühlsfokussierte Therapie – CFT versucht, die Bedrohungs- und Antriebssysteme unseres Gehirns durch das Beruhigungssystem auszugleichen, ein Ansatz, der bei Menschen mit kritischen Stimmen gut funktionieren kann.

Dieses Video des Cultural Institute am King’s College London erklärt mehr über diesen mitfühlenden Ansatz:

Mindfulness-based cognitive therapy – MBCT kombiniert die Praxis der Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie. Sie kann Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren, wenn die Stimmen Sie ablenken, und Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen gegenüber den Stimmen umzugehen.

Medikamente

Wenn es Ihnen sehr schwer fällt, mit den Stimmen umzugehen, werden Ihnen möglicherweise antipsychotische Medikamente verschrieben. Diese können helfen, die Stimmen zu stoppen oder sie weniger beängstigend zu machen. Möglicherweise hören Sie die Stimmen immer noch, fühlen sich ihnen gegenüber aber gleichgültiger. Alternativ können die Medikamente dazu beitragen, die Stimmen zum Schweigen zu bringen, so dass sie weniger aufdringlich sind und Sie sich weniger aufregen.

Wie sieht Genesung aus?

Die Definition von „Genesung“ ist von Mensch zu Mensch verschieden. Das Wichtigste ist, dass man sein Leben leben und genießen kann. Viele Menschen können dies mit ihrer Stimme tun. Für manche bedeutet Genesung, dass sie ihre Stimme nicht mehr hören, aber für andere bedeutet Genesung, dass sie mit ihrer Stimme glücklich leben können.

Was kann sonst noch helfen?

Einigen Menschen gelingt es, mit ihren Stimmen gut zurechtzukommen, ohne dass sie psychiatrische Unterstützung benötigen. Wenn Sie nicht das Bedürfnis haben, mit einer Fachkraft zu sprechen, gibt es andere Möglichkeiten, Unterstützung zu bekommen. Und wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, sollten Sie auch diese Möglichkeiten nutzen.

Mit anderen Stimmenhörern sprechen

Es kann sehr leicht passieren, dass man sich isoliert, wenn man etwas erlebt, über das man nicht offen spricht. Zu wissen, dass man nicht allein ist, und sich an andere zu wenden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann eine große Hilfe sein.

Sie können online nach Selbsthilfegruppen suchen. Je nachdem, was Sie bevorzugen, können Sie persönlich oder online an diesen Gruppen teilnehmen. Hier können Sie über Ihre Erfahrungen sprechen, Unterstützung anbieten und Dinge mitteilen, die Ihnen helfen. Weitere Informationen finden Sie beim Hearing Voices Network, das eine gute Anlaufstelle für diese Art von Unterstützung ist.

Verstehen, woher die Stimmen kommen und warum

Wenn es um die Bewältigung geht, kann es hilfreich sein, zu verstehen, woher die Stimmen möglicherweise kommen. Für manche ist dazu die Unterstützung eines Fachmanns erforderlich, aber Sie können auch zu Hause versuchen, Ihre eigene Selbsterkenntnis zu entwickeln, Tagebuch zu führen und über Ihre Vergangenheit nachzudenken.

Sie können Ihr Wissen mit anderen teilen

Wenn Sie sich mit Ihren Stimmen wohlfühlen, möchten Sie vielleicht Ihre Erfahrungen und Ihr Wissen mit anderen teilen. Wenn es darum geht, das Stigma der psychischen Gesundheit und des Stimmenhörens zu bekämpfen, glauben wir, dass es wichtig ist, sich zu äußern und über unsere Erfahrungen zu sprechen. Viele Menschen sagen auch, dass es therapeutisch ist, über ihre Erfahrungen zu sprechen oder zu schreiben.

Kontrolle gewinnen

Das Stimmenhören wird vor allem dann zum Problem, wenn man das Gefühl hat, keine Kontrolle über die Situation zu haben. Wenn Sie daran arbeiten können, eine Beziehung zu Ihren Stimmen aufzubauen und die Kontrolle über sie zu erlangen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit Ihren Stimmen in Frieden leben können. Hier sind einige Ideen, wie Sie versuchen können, die Kontrolle wiederzuerlangen:

• Lenken Sie sich von den Stimmen ab, indem Sie Musik hören, Sport treiben oder einem Hobby nachgehen, das Ihnen Spaß macht.
• Verabreden Sie mit Ihren Stimmen bestimmte Zeiten, in denen Sie mit ihnen reden/ sich mit ihnen beschäftigen können.
• Sagen Sie ihnen, dass sie keine Macht über Sie haben – stellen Sie sich ihnen entgegen.
• Versuchen Sie, sich mit Hilfe von Achtsamkeitstechniken zu erden – konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, auf das, was Sie fühlen, sehen und riechen können.

Wenn Sie feststellen, dass diese Taktiken nicht funktionieren, sollten Sie sich vielleicht professionelle Unterstützung holen.

Spirituelle Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie erleben, eine spirituelle Bedeutung hat, sollten Sie vielleicht mit jemandem aus Ihrem Glauben darüber sprechen. Einige Berater integrieren einen spirituellen Ansatz in ihre Arbeit, so dass dies eine Möglichkeit für Sie sein könnte.

Die Kombination der praktischen und motivierenden Ratschläge mit der spirituellen Hilfe war für mich ein Erfolgsrezept. Ich lernte, meine Probleme zu bekämpfen und ihnen nicht nachzugeben. Ich ließ mich nicht länger von Depressionen, Panikattacken oder der Stimme in meinem Kopf herumschubsen.

– Lesen Sie die Geschichte von Christoulla Boodram.

Ratschläge für Freunde und Familie

Die Unterstützung von Freunden und Familie kann im Leben eines Stimmenhörers einen großen Unterschied machen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Unterstützung zeigen können:

• Akzeptieren Sie die Erfahrung der Stimmen und vermeiden Sie es, sie als „nicht real“ abzutun.
• Helfen Sie dem Stimmenhörer, mit den Stimmen zu kommunizieren und ihre Bedeutung zu erkennen.
• Ermutigen Sie den Stimmenhörer, seine Erfahrungen mit anderen Stimmenhörern zu teilen.
• Wenn er Schwierigkeiten hat, damit umzugehen, ermutigen Sie ihn, mit seinem Arzt zu sprechen.

Stimmenhören ist häufiger, als wir denken. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass es Menschen gibt, die Sie unterstützen und Ihnen helfen, Ihr Leben glücklich zu leben, mit oder ohne die Stimmen.