声が聞こえる

声が聞こえるとどんな感じがするのか

私たちはみな全くユニークで、異なった世界を経験しているので、声が聞こえる人が異なった経験をするのは当然と言えます。 このような声は、周りに誰もいないときや、人がたくさんいる部屋にいるときに出ることがあります。 声は1つだけかもしれませんし、たくさん聞こえるかもしれません。 5568>

ある人にとって、声は肯定的で、気分を高揚させ、心地よくさえします。 また、混乱させたり、怖がらせたり、命令するような声も聞かれます。 誰かがあなたの隣に立って話しているように聞こえるかもしれませんし、もっと思考のように聞こえるかもしれません。 5568>

私は、頭の中のこれらの人々がお互いに交流することができることに気づきました。 ジェミーはエドをなだめる耳となり、私は彼らの会話をときどき聞くことができ、それがそれほど恐ろしいものではないことに気づきました。 ノックの音や音楽など、他の音が聞こえることもあります。 他の人には聞こえないものが聞こえる場合、それは一般に幻聴と呼ばれます。

なぜ声が聞こえるのでしょうか？

声が聞こえるのには、いろいろな理由があります。 例えば、夕食を食べるときやストレスを感じたときなど、特定の状況や環境が声の引き金になることがあります。 その他の理由としては、次のようなものがあります。

• 睡眠不足
• 寝起き
• 高熱
• 娯楽薬の服用
• 処方薬の服用
• 死別

など。

• いじめや虐待を受けている
• トラウマになっている
• スピリチュアルな経験
• 精神疾患

声を聞く経験は非常に多様であるためです。 なぜ声が聞こえるのか、その理由をはっきりさせるのは非常に難しいことです。 さまざまな要因が絡んでいる可能性があります。

次の「マインド」のビデオでは、ジュノが声を聞く経験について語っています。

声が聞こえるということは、統合失調症や精神病なのでしょうか。 そのため、多くの人が、声が聞こえるということは、これらの疾患のいずれかにかかっているはずだと考えています。 しかし、必ずしもそうとは限りません。

声が聞こえるようになる精神疾患は、ほかにもあります。

• 重度のうつ病
• 双極性障害
• 境界性人格障害
• 摂食障害
• 後遺症

重度うつ病

• 双極性障害外傷性ストレス障害
• 解離性同一性障害
• 強迫性障害
• 分裂感情障害

しかし。 声を聞く人すべてが医学的な診断を受けるわけではありません – 精神疾患でなくても声が聞こえることはあります。

「頭の中で声がする」と誰かに言う

声が聞こえ始めたら、心配になりますよね。 悲しいことに、メンタルヘルスや声が聞こえることについては、いまだに偏見があり、自分の中に留めておくべきだと感じてしまうことがあります。

これは理解できることですが、自分の人生の一部を隠しておくことは、精神的に非常に難しいことです。 もし信頼できる人がいるならば、自分が経験していることをその人に知らせることを検討してもよいでしょう。 相手がどう反応するか心配なら、このページを印刷するか、リンクを送って、声を聞くことについてもっと知ってもらうとよいでしょう。

専門家のサポートを受けるには

聞いた声が怖くて混乱したり、集中できない、日常の仕事が手につかないなどの場合は、助けを求めてもよいでしょう。

医師にかかると、まず身体的な原因を探られます。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。

声を聞くための治療法

声に対処するのが難しい場合、役立つ治療法がいくつかあります。

会話療法は、困難な感情を探り、声への対処の仕方を学ぶのに役立ちます。

会話療法は、困難な感情を探り、自分の声を管理し対処する方法を学ぶのに役立ちます。

心理療法-声が以前のトラウマと関係していると思われる場合に特に役立ちます。

認知行動療法 – CBTは、根本的な理由には目を向けませんが、声が自分自身に対してどのように感じているかに対処する助けとなります。

思いやりフォーカス療法 – CFTは、脳の脅威系と駆動系をなだめる系でバランスを取ろうとするもので、批判的な声を持つ人に有効なアプローチです。

キングス・カレッジ・ロンドンの文化研究所のビデオでは、この思いやりのあるアプローチについて詳しく説明しています。

マインドフルネスに基づく認知療法-MBCTは、マインドフルネスの実践を認知行動療法と組み合わせたものです。

薬物療法

声をコントロールすることが非常に難しい場合、抗精神病薬が処方されることがあります。 抗精神病薬は、声を止めたり、怖くなくするのに役立ちます。 声はまだ聞こえますが、声に対してより無関心になれるかもしれません。

声に対処するセラピストを探すには、検索ツールを使ってください。

回復とはどのようなものでしょうか？

「回復」の定義は人それぞれです。 自分の人生を生きられること、人生を楽しめることが一番大切なことです。 声を出すことで、それができるようになる人も少なくありません。 ですから、ある人にとっては、回復とは自分の声が聞こえないことかもしれませんが、ある人にとっては、回復とは自分の声と一緒に楽しく生きることなのです。

他にどんな援助がありますか？

精神科医のサポートを必要とせず、自分の声にうまく対処できる人たちもいます。 専門家に話す必要を感じないのであれば、支援を受ける他の方法があります。

声を聞く他の人と話す

人がオープンに話さないようなことを経験していると、孤立しがちになることがあります。 自分だけではないことを知り、同じような体験をしている人たちに声をかけることで、大きな支えになります。

オンラインで支援グループを探すことができます。 自分の好みに合わせて、直接参加することも、オンラインで参加することもできます。 これは、自分の経験について話し合い、サポートを提供し、役に立つことを共有するためのスペースです。

声がどこから来たのか、その理由を知る

対処法としては、声がどこから来たのかを理解することが有効です。

自分の知識を他の人と共有する

自分の声が心地よく感じられるようになったら、自分の経験や知識を他の人と共有したいと思うかもしれません。 メンタルヘルスや声が聞こえることに対する偏見と戦うためには、自分の体験を話したりすることが鍵になると考えています。

コントロールする

声を聞くことは、自分が状況をコントロールできないと感じたときに、大きく問題になります。 このような場合、「声」との関係を確立し、「声」をコントロールできるようになれば、「声」に対して平穏な気持ちでいられる可能性が高くなります。

• 音楽を聴いたり、運動したり、好きな趣味をしたりして、声から気をそらす。
• 声と話ができる時間を決めて、声と対話する。
• マインドフルネスのテクニックを使って、自分自身をしっかりと把握する。

これらの方法がうまくいかないようなら、専門家のサポートを受けるとよいでしょう。

実践的でやる気を起こさせるアドバイスとスピリチュアルな助けを組み合わせることは、私にとって勝利の方程式でした。 私は、自分の問題と戦い、それに屈しない方法を学びました。

– クリストゥーラ・ブドラムさんの体験談を読む

友人や家族へのアドバイス

友人や家族のサポートは、声を聞く人の人生に大きな違いをもたらします。

• 声の体験を受け入れ、「現実ではない」と片付けないようにする。
• 声を聞く人が声とコミュニケーションをとり、その意味を理解できるように手助けをする。
• 声を聞く人が、自分の経験を他の声を聞く人と共有するように促す。
• 対処に苦慮している場合は、医師に相談するように勧める。 あなたは一人ではなく、声のあるなしにかかわらず、あなたをサポートし、楽しく生活できるように助けてくれる人たちがいることを忘れないでください。