Cum să faci față furiei după o despărțire

Trebuie să te confrunți cu o mulțime de emoții diferite, atunci când treci printr-o despărțire, dar furia este una dintre cele mai greu de gestionat. S-ar putea să fii supărat din cauza a ceea ce ți-a făcut fostul tău iubit. S-ar putea să simți că nu meritai să fii tratat așa cum ai fost tratat sau ai putea fi supărat pe ea pentru că nu ți-a răspuns reciproc la sentimentele tale. Apoi s-ar putea să ai sentimente legate de furia ta, s-ar putea să te simți anxios sau vinovat pentru că ești furios. Cheia este să recunoști când furia te poate ajuta și să faci ca furia ta să lucreze pentru tine, astfel încât să devină un instrument de vindecare pentru tine în timpul despărțirii. A face față unei despărțiri înseamnă, în cele din urmă, a face față emoțiilor tale.

Dacă nu ai citit ghidul meu pentru bărbați despre cum să treci peste o despărțire, asigură-te că o faci mai întâi.

De ce ne înfuriem când suntem părăsiți?

Se pare că dragostea și ura sunt legate în mod complicat în creierul uman. Rețeaua cerebrală de bază pentru furie este strâns legată de centrele din cortexul prefrontal care procesează evaluarea și așteptarea recompenselor. Iar atunci când oamenii și alte animale încep să realizeze că o recompensă așteptată este în pericol, chiar imposibil de obținut, acești centri din cortexul prefrontal semnalează și declanșează furia.

Autoarea cărții Why We Love, Helen Fisher, crede că furia servește scopului evolutiv de a te extrage din partide fără ieșire, de a-ți linge rănile și de a-ți relua căutarea iubirii pe pășuni mai verzi.

Nu sunt surprinsă că furia de abandon izbucnește uneori în violență. Bărbații și femeile părăsite au irosit timp și energie reproductivă neprețuită pentru un partener care îi abandonează.

Ei trebuie să înceapă din nou căutarea de curtare. Mai mult, viitorul lor reproductiv a fost pus în pericol – împreună cu alianțele lor sociale, fericirea lor personală și reputația lor.

Stima lor de sine este grav afectată. Iar timpul se scurge cu duiumul. Natura ne-a dat un mecanism purgativ puternic pentru a ne ajuta să ne eliberăm de un partener respingător și să ne continuăm viața: furia.

Cu alte cuvinte, furia este un mecanism natural de a face față.

Din păcate, furia nu anulează neapărat dragostea. Este posibil să fii foarte furios, dar totuși foarte îndrăgostit. Toate aceste sentimente, din fericire, își pierd din intensitate în timp.

Între în contact cu furia ta

Între în contact cu furia ta poate avea multe beneficii:

• Îl va da jos de pe piedestal pe fostul tău iubit.
• Poate fi un mare motivator.
• Te poate lansa din depresie
• Te face să te simți mai puțin ca o victimă
• Te ajută să mergi mai departe din punct de vedere emoțional
• Te ajută să treci peste rușine
• Te ajută să o uiți pe fosta ta iubită și să rupi legătura cu ea

Dar există și moduri nesănătoase de a face față furiei. Mânia poate fi un deflector pentru alte sentimente cu care va trebui să vă împăcați, cum ar fi abandonul și durerea. Este ușor să ne ascundem în spatele furiei pentru a nu ne confrunta cu emoțiile noastre mai profunde. Fiți atenți la aceste tipuri de mânie:

Mânia îndreptățită. „Cum a putut să-mi facă asta?”. Este un mod de a ne proteja ego-ul rănit și de a face față umilinței și respingerii. Vă rugăm să aveți grijă să evitați acest tip de furie. Implicarea excesivă în ego-ul tău te va împiedica să accepți orice responsabilitate și îți va înăbuși capacitatea de a învăța din despărțire.

Răzbunare. Nu vrem niciodată să acționăm din răzbunare. Faptul de a acționa din răzbunare vă poate ruina viața. Este un tip de energie negativă de care trebuie să vă feriți.

Exprimarea furiei

Câteva modalități de exprimare a furiei

• Acceptați-vă lupta internă cu furia, chiar dacă aceasta vă face să vă simțiți anxios uneori
• Nu fiți prea supărat pe dumneavoastră. Asumă-ți responsabilitatea acolo unde este nevoie, dar nu purta întreaga povară a eșecului relației tale
• Dacă relația ta s-a încheiat din cauza unei infidelități sau fostul tău iubit te-a părăsit pentru altcineva, păstrează-ți furia îndreptată către fostul iubit și nu către cealaltă persoană. Învinovățirea celeilalte persoane vă va împiedica să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să vă concentrați: să vă dați seama de ce s-a încheiat relația dvs. și să vă vindecați. Întotdeauna luați calea cea mai bună.
• Jurnal despre furia dumneavoastră.
• Exercitați. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă elibera tensiunea și de a vă descărca furia. Când îmi procesam despărțirea, puteam să fac întotdeauna câteva repetări în plus doar imaginându-mi fostul meu iubit. Furia pe care o simțeam m-ar pompa și mi-ar permite să merg acel centimetru în plus.

În timp, a da drumul la furia ta te va ajuta cu siguranță să mergi mai departe. Dar pentru a face acest lucru trebuie să o simțiți, să o experimentați și să o exprimați.

Să vă exprimați furia vă va permite să renunțați la ea, iar acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe. Pentru a face acest lucru, trebuie să o simțiți, să o experimentați și să o exprimați.

.