Colesterolul bun vs. colesterolul rău: Ce trebuie să știți

În timp ce majoritatea dintre noi știm că un nivel ridicat de colesterol nu stimulează neapărat sănătatea inimii, este într-adevăr atât de rău pe cât pare? Adevărul este că, colesterolul nu este pur și simplu bun sau rău, ci este undeva la mijloc. De fapt, colesterolul este de fapt esențial pentru organismul dumneavoastră – în doze sănătoase. Este folosit pentru a construi și menține celulele și hormonii, cum ar fi estrogenul, steroizii și vitamina D, precum și pentru a susține digestia.

Colesterolul – sau substanța grasă care se găsește în celulele dumneavoastră – este împărțit în două tipuri diferite: HDL (lipoproteine cu densitate mare) și LDL (lipoproteine cu densitate mică). Iată ce trebuie să știți despre ambele:

Ce este colesterolul & de ce contează?

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, care se găsește în celulele sanguine din tot corpul. Cunoscut și sub numele de lipide, colesterolul este principalul tip de grăsime care se găsește în sângele și în țesuturile corpului, la fel ca și trigliceridele.

Când există cantități mari de lipide, incluzând atât trigliceridele, cât și colesterolul, acest lucru poate duce la depozite de grăsime sau la acumularea de plăci în arterele dumneavoastră. De-a lungul timpului, acest lucru face ca arterele să se îngusteze, ceea ce crește tensiunea arterială, precum și riscul de formare de cheaguri de sânge și de boli de inimă.

Care este diferența dintre HDL & LDL?

În timp ce ambele tipuri de colesterol sunt în esență aceleași, există un mod cheie în care acestea diferă – unde se duc în organism.

• HDL (lipoproteine cu densitate mare): Cunoscut și sub numele de tipul bun de colesterol, HDL ajută la transportul colesterolului către ficat. Fiind o centrală digestivă, ficatul procesează excesul de colesterol pentru a fi eliminat din organism.
• LDL (lipoproteine cu densitate scăzută): Cunoscut și sub numele de tipul rău de colesterol, LDL transportă colesterolul către artere. În loc să fie eliminat din organism, excesul de colesterol se adună de-a lungul pereților arterelor, cauzând acumulări.

Care sunt principalele surse de colesterol?

Ca element de construcție esențial pentru celule, organismul dumneavoastră creează de fapt tot colesterolul de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor obțin cantități mari de colesterol din surse externe, cum ar fi dieta. Cauzele principale ale colesterolului ridicat includ:

• Alimentele bogate în grăsimi: carnea roșie și produsele lactate pline de grăsimi
• Lipsa de exerciții fizice: exercițiile fizice regulate ajută la scăderea colesterolului
• Excesul de greutate: kilogramele în plus cresc nivelul colesterolului
• Afecțiunile de sănătate subiacente: diabetul și afecțiunile tiroidiene pot avea un impact asupra nivelurilor

Cum vă cunoașteți nivelul colesterolului?

De multe ori, un nivel ridicat de colesterol nu va cauza niciun simptom vizibil. Asta înseamnă că singura modalitate de a ști cu adevărat dacă nivelurile dvs. sunt ridicate este să lucrați cu medicul dvs. pentru a le verifica. Un test de colesterol este o analiză de sânge ușoară care vă poate verifica nivelul HDL, LDL și al trigliceridelor.

Când vă faceți un test de colesterol, cunoscut și sub numele de panel lipidic, nivelurile sau măsurătorile ideale sunt:

• HDL: Peste 55 mg/dL pentru femei | Peste 45 mg/dL pentru bărbați
• LDL: Sub 130 mg/dL
• Trigliceride: Sub 150 mg/dL

Cum pot preveni colesterolul ridicat?

Există mulți factori legați de stilul de viață care pot avea un impact asupra nivelului colesterolului dumneavoastră. Pentru a preveni sau a scădea nivelul colesterolului, asigurați-vă că faceți exerciții fizice de rutină și consumați alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi produse proaspete, cereale integrale și carne slabă (de exemplu, pui și pește).

Ar trebui să merg la un cardiolog dacă am colesterolul ridicat?

Dacă aveți colesterolul ridicat, ar putea fi momentul să vă faceți o programare la un cardiolog, mai ales dacă aveți un istoric familial de boli de inimă. Cel mai bun mod de a preveni și de a trata colesterolul ridicat este să lucrați cu un cardiolog de încredere care vă înțelege sănătatea cardiacă unică.

.