Audierea vocilor

Cum este să auzi voci?

Toți suntem unici și experimentăm lumea în mod diferit, așa că este logic că cei care aud voci vor avea experiențe diferite. Aceste voci pot apărea atunci când nu mai este nimeni altcineva prin preajmă sau când vă aflați într-o cameră plină de oameni. Ar putea fi doar o singură voce sau mai multe. Este posibil să recunoașteți vocea ca fiind cineva pe care îl cunoașteți sau ar putea fi vocea unui străin.

Pentru unii, vocile pot fi pozitive, înălțătoare și chiar reconfortante. Pentru alții, ceea ce aud poate fi derutant, înfricoșător și poruncitor. Poate suna ca și cum cineva stă lângă tine și vorbește, sau poate fi mai mult ca un gând. Uneori, oamenii au o combinație a celor două.

Am observat că acești oameni din capul meu puteau interacționa unul cu celălalt; Jamie a devenit o ureche liniștitoare pentru Ed. Uneori le puteam auzi conversațiile și am observat că nu mai erau atât de înspăimântătoare.

– Citiți povestea lui Jess despre tulburarea disociativă de identitate.

Se poate să nu auziți deloc voci. Este posibil să auziți alte zgomote, cum ar fi bătăi sau muzică. Când auziți ceva ce alți oameni nu pot auzi, se numește în general halucinație auditivă. Alte forme de halucinație includ să vezi, să miroși, să guști și să simți lucruri pe care alții nu le simt.

De ce aud oamenii voci?

Pot exista multe motive pentru care cineva aude voci. Este posibil ca anumite situații sau medii să vă declanșeze vocile, de exemplu atunci când vă așezați la masă sau când vă simțiți stresat. Alte motive includ:

• nu dormiți suficient
• adormiți/vă treziți
• aveți o temperatură ridicată
• luați droguri recreaționale
• luați medicamente prescrise
• sunteți în doliu

.

• fiind hărțuit sau abuzat
• experimentând ceva traumatic
• având o experiență spirituală
• având o afecțiune mentală

Pentru că experiența de a auzi voci este atât de diversă, poate fi foarte dificil să se știe cu siguranță de ce cineva aude voci. Este probabil ca o serie de factori să fie în joc. Deși acest lucru poate părea frustrant pentru cineva care caută un răspuns definitiv, înseamnă că cea mai importantă explicație este cea pe care persoana care aude vocea o consideră cea mai utilă.

În următorul videoclip pentru Mind, Juno vorbește despre experiența sa de a auzi voci.

Auzul vocilor înseamnă că am schizofrenie sau psihoză?

Este adevărat că schizofrenia și psihoza includ ca simptome halucinațiile auditive și vizuale. Din acest motiv, mulți oameni cred că, dacă aud voci, trebuie să aibă una dintre aceste afecțiuni. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Există și alte afecțiuni de sănătate mintală care pot duce la auzirea vocilor, inclusiv:

• depresie severă
• tulburare bipolară
• tulburare de personalitate borderline
• turburări alimentare
• post-traumatică de stres
• tulburare de identitate disociativă
• tulburare obsesiv-compulsivă
• tulburare schizo-afectivă

Dar, nu toată lumea care aude voci primește un diagnostic medical – puteți auzi voci fără a avea o boală mintală. Cercetările arată că mulți oameni aud voci sau au alte halucinații, nu este întotdeauna un semn că sunt bolnavi.

Să spui cuiva „Aud voci în capul meu”

Dacă începeți să auziți voci, acest lucru poate fi îngrijorător. Din păcate, există încă un stigmat care înconjoară sănătatea mintală și auzul vocilor, ceea ce vă poate face să vă simțiți ca și cum ar trebui să o țineți pentru dumneavoastră. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la ce vor crede oamenii sau ce ar putea însemna să recunoașteți că auziți voci.

În timp ce acest lucru este de înțeles, poate fi foarte dificil pentru dumneavoastră din punct de vedere emoțional să țineți ascunsă această parte a vieții dumneavoastră. Dacă există cineva în viața dvs. în care aveți încredere, poate doriți să luați în considerare posibilitatea de a-i spune ceea ce experimentați. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care ar putea reacționa, ați putea să imprimați această pagină sau să le trimiteți linkul, astfel încât să poată afla mai multe despre auzul vocilor.

Rețineți că, de multe ori, atunci când oamenii reacționează negativ, este pentru că ei cunosc doar stereotipuri și mituri dăunătoare.

Tratament pentru vocile auditive

Există o serie de opțiuni de tratament care vă pot ajuta dacă vă este greu să faceți față vocilor dumneavoastră. În mod obișnuit, vi se vor recomanda terapii de vorbire și este posibil să vi se ofere și medicamente.

Terapiile de vorbire vă pot ajuta să explorați emoțiile dificile și să învățați cum să gestionați și să faceți față mai bine vocilor dumneavoastră. Sunt disponibile multe terapii de vorbire diferite și este important să găsiți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Iată câteva exemple de terapii vorbite care pot ajuta la auzul vocilor.

Psihoterapie – Aceasta poate fi deosebit de utilă dacă bănuiți că vocile dvs. sunt legate de o traumă anterioară. Un psihoterapeut vă poate ajuta să înțelegeți de ce vocile dvs. spun ceea ce spun, ce vă face să auziți vocile și cum puteți să le faceți față mai bine.

Terapie cognitiv-comportamentală – TCC vă poate ajuta să vă ocupați de modul în care vocile dvs. vă fac să vă simțiți în legătură cu dvs. înșivă, deși nu analizează motivele care stau la baza acestora. CBT este utilă pentru a reduce anxietatea pe care o puteți simți în legătură cu vocile dumneavoastră, ajutându-vă să dobândiți controlul și să le faceți față.

Terapia centrată pe compasiune – CFT caută să echilibreze sistemele de amenințare și de conducere din creierul nostru cu sistemul de liniștire, o abordare care poate funcționa bine pentru cei care au voci critice.

Acest videoclip de la Institutul Cultural de la King’s College London explică mai multe despre această abordare plină de compasiune:

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness – MBCT combină practica mindfulness cu terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta vă poate ajuta să vă recâștigați concentrarea atunci când vocile vă distrag atenția și vă poate ajuta să gestionați ceea ce simțiți în legătură cu vocile.

Medicamente

Dacă vi se pare foarte dificil să vă gestionați vocile, vi se pot prescrie medicamente antipsihotice. Acestea pot ajuta să oprească vocile sau să le facă mai puțin înfricoșătoare. Este posibil să auziți în continuare vocile, dar să vă simțiți mai indiferent față de ele. Alternativ, medicamentele pot ajuta la liniștirea vocilor, făcându-le mai puțin intruzive, astfel încât să fiți mai puțin deranjat de ele.

Cum arată recuperarea?

Definiția „recuperării” se va schimba de la persoană la persoană. A fi capabil să vă trăiți viața și să vă bucurați de viață este cel mai important lucru. Mulți oameni sunt capabili să facă acest lucru cu vocea lor. Astfel, pentru unii, recuperarea poate însemna că nu-și mai aud vocea, dar pentru alții, recuperarea înseamnă să trăiască fericiți alături de vocea lor.

Ce altceva poate ajuta?

Câteva persoane sunt capabile să se descurce bine cu vocile lor, fără a avea nevoie de sprijin psihiatric. Dacă nu simțiți nevoia de a vorbi cu un profesionist, există și alte modalități de a obține sprijin. Și, într-adevăr, dacă primiți ajutor profesional, este posibil să doriți să explorați și aceste căi.

Să vorbiți cu alte persoane care aud voci

Poate fi foarte ușor să vă izolați atunci când vă confruntați cu ceva despre care oamenii nu par să vorbească în mod deschis. Faptul că știți că nu sunteți singur și că puteți ajunge la alte persoane care au experiențe similare vă poate oferi un sprijin imens.

Puteți căuta online grupuri de sprijin. Puteți participa la acestea în persoană sau online, în funcție de preferințele dumneavoastră. Acesta este un spațiu în care puteți discuta despre experiențele dvs., să vă oferiți sprijin și să împărtășiți lucruri care vă ajută. Pentru mai multe informații, vizitați Hearing Voices Network, care este un loc minunat pentru a găsi acest tip de sprijin.

Înțelegerea de unde au venit vocile și de ce

Când vine vorba de a face față situației, vă poate ajuta să înțelegeți de unde pot veni vocile dumneavoastră. Pentru unii, acest lucru necesită sprijinul unui profesionist, dar dezvoltarea propriei conștientizări de sine, ținerea unui jurnal și luarea în considerare a trecutului dvs. este ceva ce puteți încerca acasă.

Părtășirea cunoștințelor dvs. cu alții

Dacă vă aflați într-un loc confortabil cu vocile dvs., este posibil să doriți să vă împărtășiți experiența și cunoștințele cu alții. Când vine vorba de combaterea stigmatului legat de sănătatea mintală și de auzirea vocilor, credem că este esențial să ne exprimăm și să vorbim despre experiențele noastre. Mulți oameni spun, de asemenea, că experiența de a vorbi sau de a scrie despre experiențele lor este terapeutică.

Câștigarea controlului

Ascultarea vocilor devine în mare măsură o problemă atunci când simțiți că nu aveți control asupra situației. Dacă puteți lucra pentru a stabili o relație cu vocile dumneavoastră și pentru a obține controlul asupra lor, este mai probabil să vă simțiți împăcat cu vocile dumneavoastră. Iată câteva idei pentru a încerca să recâștigați controlul:

• Distrageți-vă de la voci ascultând muzică, făcând exerciții fizice sau practicând un hobby care vă face plăcere.
• Organizați anumite momente cu vocile dvs. în care puteți vorbi/angaja cu ele.
• Spuneți-le că nu au putere asupra dvs. – țineți-le piept.
• Încercați să vă împământați folosind tehnici de conștientizare – concentrați-vă pe momentul prezent, pe ceea ce puteți simți, vedea și mirosi.

Dacă considerați că aceste tactici nu funcționează, este posibil să doriți să primiți sprijin profesional.

Ajutor spiritual

Dacă simțiți că ceea ce experimentați are o semnificație spirituală, este posibil să doriți să vorbiți cu cineva din credința dumneavoastră despre acest lucru. Unii consilieri integrează o abordare spirituală în munca lor, așa că aceasta ar putea fi o posibilitate pe care să o încercați.

Combinarea sfaturilor practice și motivaționale cu ajutorul spiritual a fost o formulă câștigătoare pentru mine. Am învățat cum să mă lupt cu problemele mele și să nu cedez în fața lor. Nu aveam de gând să mă mai las împinsă de depresie, de atacurile de panică sau de vocea aceea din capul meu.

– Citiți povestea lui Christoulla Boodram.

Consilii pentru prieteni și familie

Avea sprijinul prietenilor și al familiei poate face o mare diferență în viața unui auzitor de voce. Iată câteva moduri în care vă puteți arăta sprijinul:

• Acceptați experiența lor cu vocile și evitați să le respingeți ca fiind „nu reale”.
• Ajutați-l pe purtătorul de voce să comunice cu vocile și să le recunoască sensul.
• Încurajați persoana care aude voci să își împărtășească experiența cu alte persoane care aud voci.
• Dacă se străduiește să facă față, încurajați-o să vorbească cu medicul.

Ascultarea vocilor este mai frecventă decât credem. Amintiți-vă că nu sunteți singur și că există oameni disponibili pentru a vă sprijini și a vă ajuta să vă trăiți viața în mod fericit, cu sau fără voci.

.