„Anxietatea îmi ruinează viața!”

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihiatrice de pe planetă. În timp ce milioane de oameni au primit diagnostice oficiale pentru tulburări de anxietate, există, fără îndoială, mult mai mulți care nu au fost niciodată diagnosticați. Simptomele anxietății sunt, de asemenea, foarte frecvente. Mulți oameni se confruntă cu acestea fără a îndeplini criteriile pentru o tulburare de anxietate în toată regula.

Așadar, știm că anxietatea este o problemă comună. Din păcate, este o problemă care poate avea un impact serios asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră. De aceea, este atât de important să înțelegeți cum să vă controlați anxietatea și ce puteți face pentru a împiedica anxietatea să vă ruineze viața.

Nu cu mult timp în urmă, anxietatea îmi ruina și viața. Sufeream de aproape toate tulburările de anxietate din carte. Aveam atacuri de panică. Aveam agorafobie (frica de a părăsi casa mea). Aveam anxietate de sănătate, tulburare de anxietate generalizată și unele tendințe obsesiv-compulsive despre care psihologul meu spunea că indică un diagnostic de tulburare obsesiv-compulsivă.

Am fost victima anxietății până când am decis că nu mai vreau ca anxietatea să-mi ruineze viața. Nici măcar nu s-a întâmplat treptat – mi-am dat seama deodată cum și de ce era important să-mi iau anxietatea în serios. Dintr-o dată m-a lovit:

• Îmi petreceam fiecare zi îngrijorat de modul în care anxietatea mea îmi va controla viitorul, până la punctul în care nu mă bucuram de prezentul meu.
• Eram îngrijorat de sănătatea mea și de modul în care viața mea socială și viața amoroasă vor fi afectate de anxietate, dar nu încercam să fac nimic pentru a îmbunătăți aceste probleme.
• Voiam să scap de anxietate, dar nu fusesem dispus să mă angajez să urmez un tratament.

Ultimul punct a fost important. Știam că nu-mi doream anxietatea, dar nu mi-am dat seama niciodată cât de mult mă rețineam să o depășesc. Încercam un tratament sau două și mă așteptam să funcționeze imediat, iar când nu era așa, renunțam. Lăsam anxietatea să-mi ruineze viața pentru că nu eram dispusă să recunosc față de mine însămi că viața mea avea nevoie de schimbare.

Cum să oprești anxietatea să-ți distrugă viața

Cel mai important lucru pe care îl poți face este să realizezi că nu-ți trăiești cu adevărat viața decât dacă trăiești fără anxietate. Acesta este un lucru pe care multe persoane cu anxietate se luptă să îl facă. Îmi amintesc că ani de zile am trăit cu o anxietate severă legată de sănătate. M-am convins că aveam o problemă cardiacă și scleroză multiplă din cauza anxietății și a atacurilor de panică, chiar dacă medicii îmi spuneau că nu am.

Așa că în fiecare zi îmi petreceam fiecare zi temându-mă de aceste simptome și, de fiecare dată când aveam un atac de panică, îmi petreceam următoarele 24 de ore îngrijorat de ceea ce însemna pentru sănătatea mea. Apoi, într-o zi, un prieten mi-a spus:

„Bine, hai să ne imaginăm că ai avut într-adevăr o boală gravă. Te asiguri că te bucuri de fiecare zi din viața ta sau îți irosești zilele rămase plângându-ți de milă?”

Am realizat că lăsam ca toate anxietățile mele să mă controleze, în loc să învăț să-mi controlez anxietatea. Încercam tratamente rapide și ceream diverse medicamente, în loc să mă angajez în ceva pe termen lung și să primesc ajutorul de care aveam nevoie.

Dacă ești cineva care a fost sclavul anxietății – cineva căruia anxietatea îi distruge viața – atunci îți ești dator să te angajezi în tratamente care te vor scăpa de această anxietate o dată pentru totdeauna. Pentru că ceea ce se întâmplă cu anxietatea este că răspunde incredibil de bine la tratament, mai ales în comparație cu unele alte afecțiuni psihiatrice.

Este posibil să fie nevoie de timp pentru a găsi tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs. și este posibil să existe eșecuri pe parcurs, dar anxietatea poate fi redusă, gestionată și, uneori, chiar eliminată, și are o rată de succes a tratamentului foarte mare pentru cei care fac primul pas.

Acest prim pas poate fi greu. Într-adevăr, anxietatea însăși vă poate face să vă temeți de acel prim pas. Dar odată ce faceți acest efort, veți avea de câștigat și vă veți face viața mult mai bună.

.