Vozes auditivas

Como é ouvir vozes?

Somos todos totalmente únicos e vivemos o mundo de forma diferente, por isso faz sentido que aqueles que ouvem vozes tenham experiências diferentes. Estas vozes podem surgir quando mais ninguém está por perto, ou quando você está em uma sala cheia de pessoas. Pode haver apenas uma ou muitas vozes. Você pode reconhecer a voz como alguém que você conhece ou pode ser a voz de um estranho.

Para alguns, as vozes podem ser positivas, edificantes e até reconfortantes. Para outros, o que eles ouvem pode ser confuso, assustador e comandante. Pode soar como se alguém estivesse ao seu lado falando, ou pode ser mais como um pensamento. Às vezes as pessoas têm uma combinação dos dois.

Eu notei que estas pessoas na minha cabeça podiam interagir umas com as outras; Jamie tornou-se um ouvido reconfortante para Ed. Eu podia ouvir suas conversas às vezes e notei que elas não eram tão assustadoras.

– Leia a história de Jess de distúrbio de identidade dissociativa.

Você pode não ouvir vozes de jeito nenhum. Você pode ouvir outros ruídos como batidas ou música. Quando você ouve algo que outras pessoas não conseguem, geralmente é chamado de alucinação auditiva. Outras formas de alucinação incluem ver, cheirar, provar e sentir coisas que outros não vêem.

Por que as pessoas ouvem vozes?

Pode haver muitas razões pelas quais alguém ouve vozes. Você pode encontrar certas situações ou ambientes que desencadeiam suas vozes, por exemplo quando você se senta para jantar ou quando você se sente estressado. Outras razões incluem:

• não conseguir dormir o suficiente
• adormecer/acordar
• ter uma temperatura alta
• tomar drogas recreativas
• tomar medicação prescrita
• estar de luto
• ser intimidado ou abusado
• experiência de algo traumático
• ter uma experiência espiritual
• ter uma condição de saúde mental

Como a experiência de ouvir vozes é tão diversa, pode ser muito difícil saber ao certo porque é que alguém ouve vozes. É provável que haja uma série de factores em jogo. Embora isto possa parecer frustrante para alguém que procura uma resposta definitiva, significa que a explicação mais importante é a que a pessoa que ouve a voz acha mais útil.

No vídeo seguinte para o Mind, Juno fala sobre sua experiência de ouvir vozes.

Ouvir vozes significa que eu tenho esquizofrenia ou psicose?

É verdade que esquizofrenia e psicose incluem alucinações auditivas e visuais como sintomas. Por esta razão, muitas pessoas acreditam que se estão ouvindo vozes, elas devem ter uma destas condições. No entanto, nem sempre é este o caso.

Existem outras condições de saúde mental que podem levar à audição de vozes, inclusive:

• Depressão severa
• Desordem bipolar
• Desordem de personalidade limite
• Desordens alimentares
• Pós-transtorno traumático de estresse
• transtorno de identidade dissociativa
• transtorno compulsivo obsessivo
• transtorno esquizoafetivo

Mas, Nem todos os que ouvem vozes recebem um diagnóstico médico – você pode ouvir vozes sem ter uma doença mental. Pesquisas mostram que muitas pessoas ouvem vozes ou têm outras alucinações, nem sempre é um sinal de estar doente.

Dizer a alguém “Eu ouço vozes na minha cabeça”

Se você começar a ouvir vozes, pode ser preocupante. Infelizmente ainda há um estigma em torno da saúde mental e de ouvir vozes, o que pode fazer você sentir que deve guardar isso para si mesmo. Você pode se preocupar com o que as pessoas vão pensar ou o que pode significar admitir que você ouve vozes.

Embora isto seja compreensível, pode ser muito difícil para você emocionalmente manter esta parte da sua vida escondida. Se há alguém em sua vida em quem você confia, você pode querer considerar deixá-lo saber o que você está experimentando. Se você está preocupado sobre como eles podem reagir, você pode imprimir esta página ou enviar-lhes o link para que eles possam aprender mais sobre ouvir vozes.

Remmbrar, muitas vezes quando as pessoas reagem negativamente é porque elas só sabem de estereótipos e mitos prejudiciais.

Tratamento para ouvir vozes

Existem várias opções de tratamento que podem ajudar se você estiver tendo dificuldades para lidar com suas vozes. Normalmente, ser-lhe-ão recomendadas terapias de fala e também lhe poderão ser oferecidos medicamentos.

As terapias de fala podem ajudá-lo a explorar emoções difíceis e a aprender a lidar melhor com as suas vozes. Existem muitas terapias de conversação diferentes disponíveis e é importante encontrar o que funciona para si. Aqui estão alguns exemplos de terapias de fala que podem ajudar a ouvir vozes.

Psychotherapy – Isto pode ser especialmente útil se você suspeitar que suas vozes estão relacionadas a um trauma anterior. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a compreender porque é que as suas vozes dizem o que dizem, o que o faz ouvir as vozes e como pode lidar melhor com elas.

Tecnologia cognitiva comportamental – A TCC pode ajudá-lo a lidar com a forma como as suas vozes o fazem sentir sobre si mesmo, embora não olhe para as razões subjacentes. A TCC é útil para reduzir a ansiedade que você pode sentir sobre suas vozes, ajudando-o a ganhar controle e enfrentá-las.

Terapia centrada na compaixão – A TCC procura equilibrar a ameaça e os sistemas de condução do nosso cérebro com o sistema calmante, uma abordagem que pode funcionar bem para aqueles com vozes críticas.

Este vídeo do Instituto Cultural do King’s College London explica mais sobre esta abordagem compassiva:

Tecnologia cognitiva baseada na consciência – MBCT combina a prática da consciência com a terapia cognitiva comportamental. Isto pode ajudá-lo a recuperar o seu foco quando as vozes o estão a distrair e ajudá-lo a gerir o que sente acerca das suas vozes.

Medicação

Se tem muita dificuldade em gerir as suas vozes, pode ser-lhe prescrita medicação antipsicótica. Estes podem ajudar a parar as vozes ou torná-las menos assustadoras. Você ainda pode ouvir as vozes, mas sentir-se mais indiferente a elas. Alternativamente, a medicação pode ajudar a acalmar as vozes, tornando-as menos intrusivas para que você fique menos chateado com elas.

Como é a recuperação?

A definição de ‘recuperação’ irá mudar de pessoa para pessoa. Ser capaz de viver a sua vida e desfrutar da vida é o mais importante. Muitas pessoas são capazes de fazer isso com suas vozes. Assim, para algumas, recuperação pode significar que não ouvem suas vozes, mas para outras, recuperação significa viver feliz ao lado de suas vozes.

O que mais pode ajudar?

Algumas pessoas são capazes de lidar bem com suas vozes, sem a necessidade de apoio psiquiátrico. Se você não sente a necessidade de falar com um profissional, existem outras formas de obter apoio. E de facto, se está a obter ajuda profissional, pode querer explorar também estas vias.

Falar com outras pessoas que ouvem vozes

Pode ser muito fácil isolar-se quando está a experimentar algo de que as pessoas parecem não falar abertamente. Saber que você não está sozinho e alcançar outros que têm experiências semelhantes pode fornecer uma enorme quantidade de apoio.

Você pode procurar grupos de apoio online. Você pode atendê-los pessoalmente ou online, dependendo de sua preferência. Este é um espaço para você discutir suas experiências, oferecer apoio e compartilhar coisas que ajudam. Para mais informações, visite a Hearing Voices Network, que é um ótimo lugar para encontrar este tipo de suporte.

Entendendo de onde as vozes vieram e porque

Quando se trata de lidar com isso, pode ajudá-lo a entender de onde suas vozes podem ter vindo. Para alguns, isto requer o apoio de um profissional, mas desenvolver sua própria auto-consciência, fazer um diário e considerar seu passado é algo que você pode tentar em casa.

Partilhar seu conhecimento com outros

Se você está em um lugar confortável com suas vozes, você pode querer compartilhar sua experiência e conhecimento com outros. Quando se trata de combater o estigma da saúde mental e de ouvir vozes, acreditamos que falar e falar sobre nossas experiências é fundamental. Muitas pessoas também dizem que a experiência de falar ou escrever sobre as suas experiências é terapêutica.

Ganhar controlo

Ouvir vozes torna-se em grande parte um problema quando você sente que não tem controlo sobre a situação. Se você pode trabalhar para estabelecer uma relação com suas vozes e ganhar controle sobre elas, é mais provável que você se sinta em paz com suas vozes. Aqui estão algumas ideias para tentar recuperar o controlo:

• Distraia-se das vozes ouvindo música, exercitando ou fazendo um passatempo de que gosta.
• Altere certos momentos com as suas vozes quando pode falar/engajar com elas.
• Diga que elas não têm poder sobre si – enfrente-as.
• Tente-se e aterre-se usando técnicas de atenção – concentre-se no momento presente, no que pode sentir, ver e cheirar.

Se achar que estas tácticas não funcionam, talvez queira obter algum apoio profissional.

Ajuda espiritual

Se achar que o que está a experimentar tem um significado espiritual, talvez queira falar com alguém da sua fé sobre isto. Alguns conselheiros integram uma abordagem espiritual no seu trabalho, por isso esta pode ser uma possibilidade para você tentar.

Combinando os conselhos práticos e motivacionais com a ajuda espiritual foi uma fórmula vencedora para mim. Aprendi a combater os meus problemas e a não ceder neles. Eu não ia mais ser empurrado por depressão, ataques de pânico ou aquela voz na minha cabeça.

– Leia a história de Christoulla Boodram.

Conselho para amigos e familiares

Devendo o apoio de amigos e familiares pode fazer uma grande diferença na vida de um ouvinte de voz. Aqui estão algumas formas de mostrar apoio:

• Aceitar a sua experiência de vozes e evitar rejeitá-las como ‘não reais’.
• Ajudar o ouvinte de voz a comunicar com as vozes e a reconhecer o seu significado.
• Ajude o ouvinte a partilhar a sua experiência com outros ouvintes de voz.
• Se estiverem a lutar para lidar com a situação, encoraje-os a falar com o seu médico.

Ouvir vozes é mais comum do que pensamos. Lembre-se que você não está sozinho e que há pessoas disponíveis para apoiá-lo e ajudá-lo a viver sua vida feliz, com ou sem as vozes.