Como lidar com a raiva após uma separação

Você tem que lidar com muitas emoções diferentes, quando passa por uma separação, mas a raiva é uma das mais difíceis de lidar. Você pode ficar com raiva por causa do que seu ex fez com você. Você pode sentir que não merece ser tratado da maneira que foi tratado ou pode ficar com raiva dela por não ter reciprocado seus sentimentos. Então você pode ter sentimentos sobre sua raiva, você pode se sentir ansioso ou culpado por estar com raiva. A chave é reconhecer quando a raiva pode ajudá-lo, e fazer sua raiva funcionar para você, assim ela se tornará uma ferramenta de cura para você durante seu rompimento. Lidar com uma separação significa lidar com suas emoções.

Se você não leu meu guia para homens sobre como superar uma separação, certifique-se de fazer isso primeiro.

Por que nós ficamos com raiva quando somos despejados?

Acontece que o amor e o ódio estão intrinsecamente ligados no cérebro humano. A rede básica do cérebro para a raiva está intimamente ligada aos centros do córtex pré-frontal que processam a reavaliação e a expectativa de recompensa. E quando as pessoas e outros animais começam a perceber que uma recompensa esperada está em perigo, mesmo inatingível, esses centros no córtex pré-frontal sinalizam e provocam raiva.

A autora de Why We Love, Helen Fisher, acredita que a raiva serve ao propósito evolucionário de se eximir de partidas sem saída, lamber suas feridas e retomar sua busca por amor em pastos mais verdes.

Não me surpreende que a raiva de abandono às vezes irrompa em violência. Homens e mulheres abandonados desperdiçaram tempo e energia reprodutiva inestimáveis num parceiro que os está a abandonar.

Têm de recomeçar a sua busca de namoro. Além disso, seu futuro reprodutivo tem sido comprometido – junto com suas alianças sociais, sua felicidade pessoal e sua reputação.

A sua auto-estima é severamente prejudicada. E o tempo está a passar. A natureza deu-nos um poderoso mecanismo purgativo para nos ajudar a libertar um companheiro que rejeita e continuar a viver: raiva.

Em outras palavras, a raiva é um mecanismo natural de negociação.

Felizmente, a raiva não cancela necessariamente o amor. É possível estar muito zangado, mas ainda assim muito apaixonado. Todos estes sentimentos, felizmente, perdem intensidade com o tempo.

Em contato com sua raiva

Em contato com sua raiva pode ter muitos benefícios:

• Tira sua ex do pedestal.
• Pode ser um grande motivador.

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• Pode lançar-te de uma depressão
• Faz-te sentir menos como uma vítima
• Ajuda-te a seguir em frente emocionalmente
• Ajuda-te a ultrapassar o embaraço
• Ajuda-te a ultrapassar a tua ex e a cortar a gravata com ela

Mas também há maneiras pouco saudáveis de lidar com a raiva. A raiva pode ser um defletor para outros sentimentos com os quais você vai ter que lidar, como o abandono e o luto. É fácil esconder-se atrás da raiva para não enfrentar as nossas emoções mais profundas. Tenha cuidado com estes tipos de raiva:

Fúria justa. “Como é que ela me pôde fazer isto?” É uma forma de proteger os nossos egos feridos e lidar com a humilhação e a rejeição. Por favor, tenha cuidado para evitar este tipo de raiva. Envolver-se demasiado com o seu ego vai impedi-lo de aceitar qualquer responsabilidade e abafar a sua capacidade de aprender com a sua separação.

Revenge. Nós nunca queremos agir por vingança. Agir por vingança pode arruinar a sua vida. É um tipo de energia negativa de que você precisa para se manter afastado.

Expressar sua raiva

Algumas maneiras de expressar raiva

• Aceitar sua luta interna com raiva, mesmo que isso o faça sentir-se ansioso às vezes
• Não fique muito zangado consigo mesmo. Assuma a responsabilidade onde for necessário, mas não carregue a carga completa do fracasso do seu relacionamento
• Se o seu relacionamento terminou por infidelidade, ou se o seu ex o deixou por outro homem, mantenha a sua raiva dirigida ao seu ex e não à outra pessoa. Culpar a outra pessoa vai impedir que você se concentre naquilo em que você precisa se concentrar: descobrir porque seu relacionamento terminou e se curar. Sempre tome a estrada alta.
• Jornal sobre sua raiva.
• Trabalhe fora. O exercício é uma óptima maneira de libertar a tensão e descarregar a sua raiva. Quando eu estava processando minha separação, eu seria sempre capaz de fazer um par de repetições extras apenas imaginando minha ex. A raiva que eu sentiria me encheria e me deixaria ir aquela polegada extra.

Over o tempo que eu deixasse ir a sua raiva iria definitivamente ajudá-lo a seguir em frente. Mas para fazer isso você precisa sentir, experimentar e expressar isso.

Derramar sua raiva vai permitir que você a deixe ir, e isso vai ajudar você a seguir em frente. Para fazer isso, você tem que senti-la, experimentá-la e expressá-la.