“Ansiedade é arruinar a minha vida!”

A ansiedade é uma das doenças psiquiátricas mais comuns no planeta. Enquanto milhões de pessoas receberam diagnósticos formais de distúrbios de ansiedade, há, sem dúvida, muitos mais que nunca foram diagnosticados. Os sintomas de ansiedade também são muito comuns. Muitas pessoas experimentam estes sintomas sem satisfazer os critérios para um transtorno de ansiedade completo.

Então, sabemos que a ansiedade é um problema comum. Infelizmente, é um problema que pode ter um sério impacto na sua saúde e bem-estar. É por isso que é tão importante que você entenda como controlar sua ansiedade e o que pode fazer para impedir que a ansiedade arruine sua vida.

Não há muito tempo, a ansiedade também estava arruinando minha vida. Eu estava sofrendo de quase todos os distúrbios de ansiedade do livro. Eu tive ataques de pânico. Eu tinha agorafobia (medo de sair de minha casa). Eu tinha ansiedade de saúde, transtorno generalizado de ansiedade, e algumas tendências obsessivo-compulsivas que meu psicólogo disse serem indicativas de um diagnóstico de TOC.

Fui vítima de ansiedade até que decidi que não queria que a ansiedade arruinasse mais a minha vida. Isso não aconteceu nem gradualmente – eu percebi de uma só vez como e porque era importante levar a minha ansiedade a sério. De repente, ela me atingiu:

• Eu passava todos os dias preocupado com a forma como a minha ansiedade iria controlar o meu futuro, a ponto de não estar aproveitando o meu presente.
• Estava preocupado com a minha saúde, e como a minha vida social e amorosa seria afectada pela ansiedade, mas não estava a tentar fazer nada para melhorar essas questões.
• Queria estar livre de ansiedade, mas não estava disposto a comprometer-me com o tratamento.

O último ponto era importante. Eu sabia que não queria ansiedade, mas nunca percebi o quanto eu estava me impedindo de ultrapassá-la. Eu tentava um tratamento ou dois e esperava que funcionasse imediatamente, e quando não funcionava, desistia. Eu estava deixando a ansiedade arruinar minha vida porque eu não estava disposto a admitir para mim mesmo que minha vida precisava mudar.

Como impedir a ansiedade de arruinar sua vida

A coisa mais importante que você pode fazer é perceber que você não está realmente vivendo sua vida a menos que você esteja vivendo livre da ansiedade. Isto é algo que muitas pessoas com ansiedade lutam para fazer. Eu me lembro que durante anos eu vivi com ansiedade severa na saúde. Eu me convenci que tinha um problema de coração e esclerose múltipla por causa da minha ansiedade e ataques de pânico, mesmo que os médicos me dissessem que eu não tinha.

Então, todos os dias eu passava com medo desses sintomas, e cada vez que eu tinha um ataque de pânico, eu passava as próximas 24 horas preocupado com o que isso significava para a minha saúde. Então um dia um amigo me disse:

“Ok, vamos fingir que você teve uma doença séria. Você está se certificando de aproveitar cada dia da sua vida ou está desperdiçando seus dias restantes sentindo pena de si mesmo?”

Eu percebi que eu estava deixando todas as minhas ansiedades me controlarem, ao invés de aprender a controlar minha ansiedade. Eu tentaria tratamentos rápidos e pediria vários medicamentos em vez de me comprometer com algo a longo prazo e obter a ajuda que eu preciso.

Se você é alguém que tem sido escravo da ansiedade – alguém cuja ansiedade de vida está arruinando – então você deve a si mesmo se comprometer com tratamentos que o livrarão dessa ansiedade de uma vez por todas. Porque o problema da ansiedade é que ela responde incrivelmente bem ao tratamento, especialmente se comparada a algumas outras condições psiquiátricas.

Pode levar tempo para encontrar o tratamento que funciona melhor para você, e pode haver contratempos pelo caminho, mas a ansiedade pode ser reduzida, controlada e às vezes até eliminada, e tem uma taxa de sucesso de tratamento muito alta para aqueles que dão o primeiro passo.

Esse primeiro passo pode ser difícil. Na verdade, a própria ansiedade pode fazer com que você tenha medo desse primeiro passo. Mas quando você faz esse esforço, você se beneficia e torna sua vida muito melhor.