82 Ideias de pequeno-almoço saudável
Aqui estão 82 Ideias de pequeno-almoço saudável para começar bem a sua manhã! Escolha entre as nossas receitas de pequeno-almoço saudável mais populares, incluindo aveia, ovos, batidos e mais.
![Receitas de pequeno-almoço saudável](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast.jpg)
Saudáveis Ideias de pequeno-almoço saudável
Oh pequeno-almoço, a refeição de todas as refeições. O pequeno-almoço é algo de que sempre fui um amante. Eu não vou mentir, quando criança, eu era um grande fã de cereais e ainda sou. No entanto, lembro-me de enlouquecer com os Cocoa Puffs e… o meu favorito de todos os tempos, HoneyComb!
Há algo nos cereais doces e estaladiços que me dá vontade de os comer até todo o leite da minha tigela desaparecer completamente.
Hoje estamos a falar de todas as coisas saudáveis ao pequeno-almoço! Temos centenas de opções de pequeno-almoço saudável aqui na Fit Foodie Finds e estamos a reunir todos os favores dos fãs. PS: a maioria destes são óptimos para a preparação de refeições e requerem menos de 10 ingredientes!
O que é um pequeno-almoço equilibrado?
Sabemos que às vezes é mais fácil agarrar num bar e ir em vez de tirar tempo para fazer um pequeno-almoço, mas não há nada melhor do que um pequeno-almoço caseiro equilibrado da sua própria cozinha.
Aqui na Fit Foodie Finds somos todos a favor do equilíbrio. Isto significa comer saudável quando se pode e não se sentir mal por isso se não se pode! Quando se trata de pequeno-almoço, esforçamo-nos por obter um pouco de tudo: cereais integrais, proteínas, fruta, vegetais e fibras no nosso pequeno-almoço!
É aqui que deve esforçar-se quando procura opções de pequeno-almoço saudáveis:
Whole Grains (carboidratos complexos): cereais integrais são bons não só para a energia mas também para…fazer cocó! É isso mesmo, eles ajudam a acelerar a digestão. Alguns dos nossos grãos inteiros favoritos para comer de manhã incluem papas de aveia, pão germinado e muffins ingleses de grãos inteiros.
Proteína: A proteína de manhã é óptima para te manter mais cheio. Algumas das nossas fontes de proteína favoritas para o pequeno-almoço incluem ovos, manteiga de nozes, bacon, linguiça de peru, e queijos duros.
Frutas/Veggies: Quando não é bom comer fruta e legumes?! Uma boa regra é tentar comer pelo menos 1 fruta e (ou) legumes durante o pequeno-almoço. Isto vai ajudá-lo a ter sucesso mais tarde!
Fibra: Fibra é outra grande coisa para se carregar de manhã. As fibras ajudam a mantê-lo mais cheio por mais tempo e a ir #2. Alguns dos nossos alimentos fibrosos favoritos incluem grãos inteiros, bananas, bagas, batatas e sementes de chia.
Gorduras Saudáveis: Não tenha medo de comer gordura! Adoramos comer gorduras saudáveis de manhã, como abacate, azeite, sementes de chia e nozes.
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PS: se está à procura de ideias de pequeno-almoço ainda mais saudáveis, veja as nossas receitas de pequeno-almoço saudáveis Pinterest board!
Top 10 Ideias de pequeno-almoço saudáveis
Em vez de rolar, pare aqui mesmo! Confira abaixo algumas receitas de café da manhã saudável e saborosa da FFF!
Estas receitas foram feitas vezes sem conta e classificadas em 5 estrelas por leitores como você! DESFRUTE.
![Receitas de pequeno-almoço saudáveis](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/mostpop.jpg)
- Panquecas saudáveis {1 Bateria Base – 6 Vias)
- Aveia de corte nocturno de aço
- Sanduíches de pequeno-almoço gelados
- Fazer…Receitas de pequeno-almoço antecipadas
- Sweet Potato Hash Browns
- Como cozinhar bacon no forno
- Como fazer ovos no forno
- Best Breakfast Smoothie
- Sheet Pan French Toast
- Faça…Ahead Breakfast Burritos
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Burritos saudáveis para o pequeno-almoço
Desejando algo frio para o pequeno-almoço? Adoramos smoothies saudáveis para o pequeno-almoço de manhã, porque pode realmente embalar com muita nutrição. Além disso, você pode realmente torná-lo seu próprio com coberturas abundantes!
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Receitas de Aveia Saudável
Estaria a mentir se te dissesse que aveia não estava no meu top 3 de alimentos! Nós amamos receitas de aveia saudável em Fit Foodie Finds e temos perto de 100 receitas de aveia em nosso site. Louco, eu sei!
Da aveia nocturna ao aveia assada, aqui estão algumas das nossas receitas favoritas de aveia saudável conhecida pelo homem!
![Receitas saudáveis de aveia](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal.jpg)
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- Como fazer aveia em papas
- Aveia cortada em panelas
- Chocolate Chia Vegan Overnight Oats
- Aveia assada de canela de maçã
- Aveia assada de canela de maçã
- Chocolate Aveia Overnight Chia
- Manteiga de Banana de Banana assada
- Aveia Overnight Vegan clássica Receita
- Triple Berry Baked Oatmeal Cups
- Banana Rhubarb Oatmeal Bake
- Neapolitan Overnight Oats
- Colo de aveia Latte Overnight Aveia
- Aveia Noturna Coberta de Chocolate Morango
- Aveia Noturna com Torradas de Maçã Vegan
- Aveia Noturna com Baunilha de Morango
- Manteiga de Manteiga de Ameixa de Chocolate Massa de Bolacha Noturna aveia
- Aveia Noturna com Farinha de Aveia Vegan de Mirtilo Limão
- Aveia de aveia com bagas de chocolate preto
- Aveia de aveia de aveia de canela de maçã com baixo custo
- Aveia de aveia de aveia de Chai de maçã preparada
- Aveia de aveia de manteiga de amendoim iniciada
- Aveia de aveia de torta de abóbora com baixo custo
- Fogão de pão de banana com coberturaAveia Topo aveia
- Bolo de Bolo de Aniversário Aveia Nocturna
- Pote de Aveia Samoa Aveia cortada em aço
- Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal
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Café da manhã saudável: Aveia cortada no fogão
Uma das nossas ideias de pequeno-almoço saudável preferidas de todos os tempos é a aveia cortada em aço. Pode fazer aveia cortada instantaneamente, aveia cortada lentamente, aveia cortada durante a noite e…Aveia cortada no fogão!
Aveia cortada em aço é essencialmente aveia cortada em 3 ou 4 pedaços para criar aveia cortada em pedaços mais pequenos. Eles se sentem como pedaços grossos de arroz quando não cozidos e sua textura cozida tem uma mordida mastigável.
Below estamos compartilhando nossa receita básica favorita de aveia cortada em aço feita no fogão. Só precisa de 2 ingredientes – aveia cortada em aço e um líquido. Você sempre pode adicionar frutas, xarope de ácer e especiarias para adicionar variação. Aproveite!
![aveia cortada em tigela](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2020/10/instant-pot-3-683x1024.jpg)
Ingredientes
- 1 xícara de aveia cortada em aço
- 3 xícaras de leite de amêndoa não adoçado (qualquer tipo de leite ou água também funciona.)
Instruções
- Coloque 1 chávena de aveia cortada em aço e 3 chávenas de líquido numa panela média.
- Borrar até ferver em fogo alto enquanto se mexe continuamente.
- Então, reduzir o calor para baixo e deixar ferver em lume brando, durante 20-30 minutos, mexendo de vez em quando.
- Cozinhar até que a aveia cortada em aço seja espessa e cremosa.
Informações sobre a nutrição
Tamanho da porção: 1/4 Calorias: 173 Açúcar: 0 Gordura: 4 Hidratos de Carbono: 28 Fibra: 4 Proteína: 5
Palavras-chave: ideias saudáveis para o pequeno-almoço
Casserola de pequeno-almoço saudável
Eu adoro uma boa caçarola de pequeno-almoço. Prepare a sua caçarola de pequeno-almoço saudável preferida antes de ir para a cama e tenha um tempo rápido e fácil para fazer o pequeno-almoço pela manhã.
![Casseroles de pequeno-almoço saudável](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-casseroles.jpg)
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- Pecan de Maçã Panela Durante a Noite Assado à Francesa
- Casserola de Pequeno-Almoço Saboroso Italiano
- Casserola de Pequeno-Almoço Saudável com Broches de Caxumba Doce de Batata
- Pote Torradas de Canela em Rolo de CanelaInstante
- Bolo de Panqueca de Maçã Skillet
- Receita de Fritata Vegetal
- Bolo de Omelete de Ovo de Denver
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Receitas de Pequeno-almoço de Ovo Saudável
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Quem adora ovos para o pequeno-almoço? Receitas saudáveis de café da manhã de ovos são uma das minhas coisas favoritas para fazer nos fins de semana. De copos de ovo a burritos para o pequeno-almoço, temos algo para todos em Fit Foodie Finds!
![Receitas de ovos saudáveis](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/egg-breakfast.jpg)
- Copos de ovos de Haxixe de Batata Doce
- Preparação de refeições de pequeno-almoço de ovo cozido de panela dura
- Todos os copos de ovos de Haxixe Castanho Americano
- Spinach e Sol-Taças de ovo de tomate seco
- Turkey Fajita Egg Cups
- Bacon Wrapped Egg Cups
- Sweet Potato Crust Quiche
- Make Ahead Breakfast Burritos
- Healthy Egg McMuffins
- Butternut Squash and Sausage e deixe-me dizer-lhe que não há falta de panquecas saudáveis em Fit Foodie Finds! De panquecas veganas a densas panquecas de banana integral, temos #allthepancakes receitas aqui na FFF.
- Paleo Panquecas de farinha de coco
- 3 Ingrediente PB2 Panquecas
- Panquecas de proteína de baga de abóbora
- Panquecas de batata doce saudável
Paleo Panquecas de Abóbora - Panecas de Salsicha de Pequeno Almoço de Maçã
- Panecas de Proteína de Queijo em Caixas
- Gaufrescos de Pão de Banana com Manteiga de Amêndoa Começados
- Panecha de Trigo Vegan Panquecas de Iogurte
- Bocados de Chocolate de Abobrinha de Trigo Integral
- Bocados de Banana Farinha de Amêndoa
- Bocados de Banana Farinha de Amêndoa
- Bocados de Canela de Maçã Caramelo
- Bocados de Banana Integral Panquecas de Milho de Trigo
- Bolo de Bolo de Bolo de Noite Aveia
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Bolo de Café da Manhã Saudável
Há algo sobre um muffin fresco do forno que eu simplesmente adoro. Adoramos muffins de pequeno-almoço saudáveis e você também! Confira abaixo alguns dos nossos muffins e pães saudáveis favoritos!
![Receitas saudáveis de muffins](https://fitfoodiefinds.com/wp-content/uploads/2019/01/loafs.jpg)
- Pão de banana blueberry saudável
- Bolo de banana blueberry saudável
- Bolo de banana blueberry saudável
- Bolo de cenoura de chocolate Pão
- Manteiga de Trigo Integral Pão de Maçã com Manteiga de Amendoim
- Bolo de Cenoura de Trigo Integral com Nozes
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Pão de Manteiga de Maçã com Manteiga de Amendoim Integral
Se você estiver com pressa (garota, nós o pegamos totalmente), pensámos em partilhar algumas das nossas proteínas altas preferidas e mais baixas em barras de açúcar que levamos connosco.
- Barras Perfeitas
- RXBARs
- Barras KIND
- Go Macro Barras
Outras Ideias de Pequeno-Almoço Saudável
Desde que o pequeno-almoço é a refeição que continua a dar, confira abaixo até MAIS ideias de pequeno-almoço saudável da Fit Foodie Finds!
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- Biscoitos de cachaço de batata doce
- Cachaço de couve de batata doce
- Biscoitos de banana de manteiga de amendoim começados
- Manteiga de amendoim não
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