Słyszenie głosów

Jakie to uczucie słyszeć głosy?

Wszyscy jesteśmy zupełnie wyjątkowi i doświadczamy świata w różny sposób, więc ma to sens, że ci, którzy słyszą głosy będą mieli różne doświadczenia. Głosy te mogą pojawić się, gdy nikogo innego nie ma w pobliżu, lub gdy jesteś w pokoju pełnym ludzi. Może to być tylko jeden głos lub wiele głosów. Możesz rozpoznać głos jako kogoś, kogo znasz lub może to być głos nieznajomego.

Dla niektórych, głosy mogą być pozytywne, podnoszące na duchu, a nawet pocieszające. Dla innych, to co słyszą może być dezorientujące, przerażające i rozkazujące. Może to brzmieć tak, jakby ktoś stał obok ciebie i mówił, lub może to być bardziej jak myśl. Czasami ludzie mają kombinację tych dwóch.

Zauważyłem, że ci ludzie w mojej głowie mogą wchodzić w interakcje ze sobą; Jamie stał się kojącym uchem dla Eda. Mogłam czasem słyszeć ich rozmowy i zauważyłam, że nie są już tak przerażające.

– Przeczytaj historię Jess o dysocjacyjnym zaburzeniu tożsamości.

Możesz w ogóle nie słyszeć głosów. Możesz słyszeć inne odgłosy, takie jak pukanie lub muzyka. Kiedy słyszysz coś, czego nie słyszą inni ludzie, nazywa się to halucynacją słuchową. Inne formy halucynacji obejmują widzenie, wąchanie, smakowanie i odczuwanie rzeczy, których nie słyszą inni.

Dlaczego ludzie słyszą głosy?

Może być wiele powodów, dla których ktoś słyszy głosy. Może się okazać, że pewne sytuacje lub środowiska wyzwalają głosy, na przykład kiedy siadasz do kolacji lub kiedy czujesz się zestresowany. Inne powody obejmują:

• niewystarczająca ilość snu
• zasypianie/przebudzanie się
• wysoka temperatura
• przyjmowanie narkotyków
• przyjmowanie przepisanych leków
• przebywanie w żałobie

.

• bycie zastraszanym lub maltretowanym
• przeżycie czegoś traumatycznego
• doświadczenie duchowe
• choroba psychiczna

Jako że doświadczenie słyszenia głosów jest tak różnorodne, może być bardzo trudno wiedzieć na pewno dlaczego ktoś słyszy głosy. Jest prawdopodobne, że w grę wchodzi wiele czynników. Chociaż może to być frustrujące dla kogoś, kto szuka ostatecznej odpowiedzi, oznacza to, że najważniejszym wyjaśnieniem jest to, które osoba słysząca głos uważa za najbardziej użyteczne.

W poniższym filmie dla Mind, Juno mówi o swoim doświadczeniu słyszenia głosów.

Czy słyszenie głosów oznacza, że mam schizofrenię lub psychozę?

Prawdą jest, że schizofrenia i psychoza zawierają halucynacje słuchowe i wzrokowe jako objawy. Z tego powodu wiele osób uważa, że jeśli słyszy głosy, to musi mieć jedno z tych schorzeń. Jednak nie zawsze jest to prawdą.

Istnieją inne warunki zdrowia psychicznego, które mogą prowadzić do słyszenia głosów, w tym:

• ciężka depresja
• zaburzenia dwubiegunowe
• zaburzenia osobowości typu borderline
• zaburzenia odżywiania
• zaburzenia po-traumatic stress disorder
• dissociative identity disorder
• obsessive compulsive disorder
• schizoaffective disorder

Ale, nie każdy, kto słyszy głosy, otrzymuje diagnozę medyczną – można słyszeć głosy bez choroby psychicznej. Badania pokazują, że wiele osób słyszy głosy lub ma inne halucynacje, nie zawsze jest to oznaką choroby.

Mówienie komuś „Słyszę głosy w mojej głowie”

Jeśli zaczniesz słyszeć głosy, może to być niepokojące. Niestety, nadal istnieje piętno otaczające zdrowie psychiczne i słyszenie głosów, co może sprawić, że poczujesz, że powinieneś zachować to dla siebie. Możesz się martwić, co ludzie pomyślą lub co może oznaczać przyznanie się, że słyszysz głosy.

Choć jest to zrozumiałe, może to być dla ciebie bardzo trudne emocjonalnie, aby utrzymać tę część twojego życia w ukryciu. Jeśli w twoim życiu jest ktoś, komu ufasz, możesz rozważyć poinformowanie go o tym, czego doświadczasz. Jeśli obawiasz się jak ta osoba może zareagować, możesz wydrukować tę stronę lub wysłać jej link, aby mogła dowiedzieć się więcej o słyszeniu głosów.

Pamiętaj, często kiedy ludzie reagują negatywnie, to dlatego, że znają tylko krzywdzące stereotypy i mity.

Leczenie słyszenia głosów

Istnieje wiele opcji leczenia, które mogą pomóc, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z głosami. Zazwyczaj zalecane są terapie rozmowami i mogą być również oferowane leki.

Terapie rozmowami mogą pomóc ci zbadać trudne emocje i nauczyć się, jak zarządzać i radzić sobie lepiej z głosami. Istnieje wiele różnych dostępnych terapii i ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie. Oto kilka przykładów terapii, które mogą pomóc w słyszeniu głosów.

Psychoterapia – Może być szczególnie pomocna, jeśli podejrzewasz, że twoje głosy są związane z wcześniejszą traumą. Psychoterapeuta może pomóc zrozumieć, dlaczego głosy mówią to, co mówią, co sprawia, że słyszysz głosy i jak możesz lepiej sobie z nimi radzić.

Terapia poznawczo-behawioralna – CBT może pomóc w radzeniu sobie z tym, jak głosy wpływają na twoje samopoczucie, choć nie szuka przyczyn leżących u podstaw. CBT jest pomocna w zmniejszaniu niepokoju, jaki możesz odczuwać w związku z głosami, pomagając ci uzyskać kontrolę i stawić im czoła.

Terapia skoncentrowana na współczuciu – CFT dąży do zrównoważenia systemów zagrożenia i napędu w naszych mózgach z systemem uspokajającym, podejście to może być skuteczne w przypadku osób z głosami krytycznymi.

Ten film z Instytutu Kultury w King’s College London wyjaśnia więcej na temat tego współczującego podejścia:

Terapia poznawcza oparta na uważności – MBCT łączy praktykę uważności z terapią poznawczo-behawioralną. Może to pomóc w odzyskaniu koncentracji, gdy głosy rozpraszają twoją uwagę i pomóc w radzeniu sobie z uczuciami związanymi z głosami.

Leki

Jeśli radzenie sobie z głosami jest dla ciebie bardzo trudne, mogą ci zostać przepisane leki przeciwpsychotyczne. Mogą one pomóc w powstrzymaniu głosów lub uczynić je mniej przerażającymi. Pacjent może nadal słyszeć głosy, ale czuć się wobec nich bardziej obojętny. Alternatywnie, leki mogą pomóc w wyciszeniu głosów, czyniąc je mniej natrętnymi, więc jesteś przez nie mniej zdenerwowany.

Jak wygląda powrót do zdrowia?

Definicja „powrotu do zdrowia” będzie się zmieniać w zależności od osoby. Najważniejszą rzeczą jest móc żyć swoim życiem i cieszyć się nim. Wiele osób jest w stanie to zrobić dzięki swojemu głosowi. Tak więc, dla niektórych wyzdrowienie może oznaczać, że nie słyszą swojego głosu, ale dla innych, wyzdrowienie oznacza szczęśliwe życie obok swojego głosu.

Co jeszcze może pomóc?

Niektórzy ludzie są w stanie dobrze radzić sobie ze swoimi głosami, bez potrzeby wsparcia psychiatrycznego. Jeśli nie czujesz potrzeby rozmowy z profesjonalistą, istnieją inne sposoby uzyskania wsparcia. I rzeczywiście, jeśli otrzymujesz profesjonalną pomoc, możesz chcieć zbadać również te drogi.

Rozmowa z innymi ludźmi, którzy słyszą głosy

Może być bardzo łatwo odizolować się, kiedy doświadczasz czegoś, o czym ludzie nie rozmawiają otwarcie. Wiedząc, że nie jesteś sam i docierając do innych, którzy mają podobne doświadczenia może zapewnić ogromną ilość wsparcia.

Możesz poszukać w Internecie grup wsparcia. W zależności od preferencji można w nich uczestniczyć osobiście lub przez Internet. Jest to przestrzeń, w której możesz omówić swoje doświadczenia, zaoferować wsparcie i podzielić się rzeczami, które Ci pomagają. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź Hearing Voices Network, która jest doskonałym miejscem do znalezienia tego rodzaju wsparcia.

Zrozumienie, skąd pochodzą głosy i dlaczego

Jeśli chodzi o radzenie sobie z problemami, pomocne może być zrozumienie, skąd mogły pochodzić głosy. Dla niektórych wymaga to wsparcia specjalisty, ale rozwijanie własnej samoświadomości, prowadzenie dziennika i rozważanie swojej przeszłości jest czymś, co możesz wypróbować w domu.

Podzielenie się swoją wiedzą z innymi

Jeśli jesteś w komfortowym miejscu ze swoimi głosami, możesz chcieć podzielić się swoim doświadczeniem i wiedzą z innymi. Jeśli chodzi o walkę ze stygmatem zdrowia psychicznego i słyszenia głosów, wierzymy, że wypowiadanie się i mówienie o naszych doświadczeniach jest kluczowe. Wiele osób twierdzi również, że doświadczenie mówienia lub pisania o swoich doświadczeniach jest terapeutyczne.

Zyskiwanie kontroli

Słyszenie głosów w dużej mierze staje się problemem, gdy czujesz, że nie masz kontroli nad sytuacją. Jeśli możesz pracować nad nawiązaniem relacji ze swoimi głosami i uzyskaniem nad nimi kontroli, jest bardziej prawdopodobne, że poczujesz spokój ze swoimi głosami. Oto kilka pomysłów, aby spróbować odzyskać kontrolę:

• Odwróć uwagę od głosów słuchając muzyki, ćwicząc lub zajmując się hobby, które sprawia ci przyjemność.
• Ustal z głosami pewne pory, kiedy możesz z nimi porozmawiać/zaangażować się.
• Powiedz im, że nie mają nad tobą władzy – przeciwstaw się im.
• Spróbuj uziemić się za pomocą technik mindfulness – skup się na chwili obecnej, na tym co czujesz, widzisz i czujesz.

Jeśli okaże się, że te taktyki nie działają, możesz chcieć uzyskać jakieś profesjonalne wsparcie.

Pomoc duchowa

Jeśli czujesz, że to czego doświadczasz ma znaczenie duchowe, możesz chcieć porozmawiać o tym z kimś ze swojej wiary. Niektórzy doradcy włączają podejście duchowe do swojej pracy, więc może to być dla Ciebie możliwość, aby spróbować.

Połączenie praktycznych i motywacyjnych porad z pomocą duchową było dla mnie zwycięską formułą. Nauczyłam się jak walczyć z problemami i nie poddawać się im. Nie zamierzałam już dłużej być popychana przez depresję, ataki paniki lub ten głos w mojej głowie.

– Przeczytaj historię Christoulli Boodram.

Porady dla przyjaciół i rodziny

Uzyskanie wsparcia przyjaciół i rodziny może zrobić wielką różnicę w życiu osoby słyszącej głos. Oto kilka sposobów okazywania wsparcia:

• Akceptuj doświadczenie osób słyszących głosy i unikaj odrzucania ich jako „nierealne”.
• Pomagaj osobie słyszącej głosy w porozumiewaniu się z nimi i rozpoznawaniu ich znaczenia.
• Zachęcaj osobę słyszącą głosy do dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi osobami słyszącymi głosy.
• Jeśli osoba ta ma trudności w radzeniu sobie z problemami, zachęć ją do rozmowy z lekarzem.

Słyszenie głosów jest bardziej powszechne niż nam się wydaje. Pamiętaj, że nie jesteś sam i są ludzie, którzy mogą cię wesprzeć i pomóc ci żyć szczęśliwie, z głosami lub bez nich.