Jak radzić sobie z gniewem po rozstaniu

Musisz radzić sobie z wieloma różnymi emocjami, kiedy przechodzisz przez rozstanie, ale gniew jest jednym z najtrudniejszych do poradzenia sobie z nimi. Możesz być zły z powodu tego, co twój były zrobił dla ciebie. Możesz czuć, że nie zasłużyłeś na to, by być traktowany tak, jak byłeś traktowany lub możesz być zły na nią za nieodwzajemnianie twoich uczuć. Wtedy możesz mieć uczucia związane z gniewem, możesz czuć się niespokojny lub winny z powodu gniewu. Kluczem jest rozpoznanie, kiedy gniew może ci pomóc, i sprawienie, by twój gniew pracował dla ciebie, więc stanie się on narzędziem uzdrawiania dla ciebie podczas twojego rozstania. Radzenie sobie z rozstaniem ostatecznie oznacza radzenie sobie ze swoimi emocjami.

Jeśli nie przeczytałeś mojego przewodnika dla mężczyzn na temat tego, jak poradzić sobie z rozstaniem, upewnij się, że zrobisz to pierwszy.

Dlaczego wpadamy w gniew, kiedy zostajemy porzuceni?

Okazuje się, że miłość i nienawiść są misternie połączone w ludzkim mózgu. Podstawowa sieć mózgowa dla gniewu jest ściśle powiązana z ośrodkami w korze przedczołowej, które przetwarzają ocenę nagrody i oczekiwanie nagrody. I gdy ludzie i inne zwierzęta zaczynają uświadamiać sobie, że oczekiwana nagroda jest zagrożona, nawet nieosiągalna, te ośrodki w korze przedczołowej sygnalizują i wyzwalają wściekłość.

Autorka Why We Love, Helen Fisher, wierzy, że gniew służy ewolucyjnemu celowi wyplątania się z meczów bez wyjścia, wylizania ran i wznowienia poszukiwań miłości na bardziej zielonych pastwiskach.

Nie dziwi mnie, że wściekłość z powodu porzucenia czasami przeradza się w przemoc. Porzuceni mężczyźni i kobiety zmarnowali bezcenny czas reprodukcyjny i energię na partnera, który ich porzuca.

Muszą zacząć swoje zaloty od nowa. Co więcej, ich przyszłość reprodukcyjna została zagrożona – wraz z ich sojuszami społecznymi, osobistym szczęściem i reputacją.

Ich poczucie własnej wartości jest poważnie uszkodzone. A czas płynie nieubłaganie. Natura wyposażyła nas w potężny mechanizm oczyszczający, który pomaga nam uwolnić się od odrzucającego partnera i żyć dalej: gniew.

Innymi słowy, gniew jest naturalnym mechanizmem radzenia sobie.

Niestety gniew niekoniecznie unieważnia miłość. Można być bardzo złym, ale nadal bardzo zakochanym. Wszystkie te uczucia, na szczęście, tracą na intensywności z biegiem czasu.

Getting In Touch With Your Anger

Getting in touch with your anger can have many benefits:

• It will take your ex off the pedestal.
• It can be a great motivator.
• Pomoże ci wyjść z depresji
• Pozwoli ci poczuć się mniej jak ofiara
• Pomoże ci ruszyć dalej emocjonalnie
• Pomoże ci przejść obok wstydu
• Pomoże ci przeboleć twoją byłą i zerwać z nią więź

Ale są też niezdrowe sposoby radzenia sobie z gniewem. Gniew może być deflektorem dla innych uczuć, z którymi będziesz musiał się pogodzić, takich jak porzucenie i żal. Łatwo jest ukryć się za gniewem, aby nie stawić czoła naszym głębszym emocjom. Bądź ostrożny z tymi rodzajami gniewu:

Gniew sprawiedliwy. „Jak ona mogła mi to zrobić?”. Jest to sposób ochrony naszego posiniaczonego ego i radzenia sobie z upokorzeniem i odrzuceniem. Proszę być ostrożnym unikać ten typ gniewu. Get overly involved with your ego will keep you from accepting any accountability and stifle your ability to learn from your breakup.

Revenge. Nigdy nie chcemy działać na zemsty. Działanie na zemstę może zrujnować twoje życie. Jest to negatywny rodzaj energii, od której należy trzymać się z daleka.

Wyrażanie gniewu

Kilka sposobów wyrażania gniewu

• Zaakceptuj swoją wewnętrzną walkę z gniewem, nawet jeśli sprawia ona, że czasami czujesz się niespokojny
• Nie bądź zbyt zły na siebie. Weź odpowiedzialność tam gdzie trzeba, ale nie noś pełnego ciężaru porażki swojego związku
• Jeśli twój związek zakończył się przez niewierność, lub twój ex zostawił cię dla innego faceta, utrzymuj swój gniew skierowany na twojego ex, a nie na drugą osobę. Obwinianie drugiej osoby powstrzyma cię od skupienia się na tym, na czym musisz się skupić: na ustaleniu, dlaczego twój związek się zakończył i uzdrowieniu siebie. Zawsze wybieraj drogę wyższą.
• Dziennik o swoim gniewie.
• Pracuj na zewnątrz. Praca na zewnątrz to świetny sposób, aby uwolnić napięcie i odpowietrzyć swój gniew. Kiedy przerabiałam moje rozstanie, zawsze byłam w stanie wykonać kilka dodatkowych powtórzeń, wyobrażając sobie mojego byłego. The anger I would feel would pump me up and allow me to go that extra inch.

Over time letting go of your anger will definitely help you move on. Ale żeby to zrobić, musisz to poczuć, doświadczyć tego i wyrazić to.

Wyrażanie swojego gniewu pozwoli ci na puszczenie go, a to pomoże ci ruszyć dalej. Aby to zrobić, musisz ją poczuć, doświadczyć i wyrazić.