How Much Caffeine is in Green Tea?

Although you might think coffee is the beverage that is most consumed around the world, it’s not. Ulubionym napojem na świecie oprócz wody jest herbata. Około 78 procent herbaty spożywanej na świecie to herbata czarna, a tylko około 20 procent to herbata zielona.

Brewing herbaty wymagają użycia suszonych liści krzewu Camellia sinensis, z wyjątkiem herbat ziołowych,. To, w rzeczywistości, ilość utleniania liści, które określa typ herbaty.

To znaczy, że jest mniej przetworzona niż większość rodzajów herbaty, z wyjątkiem białej herbaty, która jest mniej utleniona. Im niższy poziom utlenienia, tym wyższy poziom przeciwutleniaczy i korzystnych polifenoli.

Zielona herbata a Twoje zdrowie

Zielona herbata jest używana w tradycyjnej medycynie chińskiej i indyjskiej od wieków i staje się coraz bardziej popularna w Stanach Zjednoczonych. Ci uzdrowiciele używali zielonej herbaty do regulowania temperatury ciała, poprawy zdrowia serca i umysłu, wspomagania trawienia, kontrolowania krwawienia i leczenia ran.

Badania muszą wykazać niezbicie, że zielona herbata jest skuteczna przeciwko wielu dolegliwościom, zielona herbata mówi się, że jest skuteczna przeciwko wielu chorobom i warunkom. Polifenole obecne w herbacie wykazały zmniejszenie wzrostu guza, zgodnie z The National Cancer Institute.

Może również służyć do ochrony skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UVB. Warto zauważyć, że w krajach, które piją największą ilość zielonej herbaty, wskaźniki zachorowań na raka są niższe. Badania wykazały pozytywny wpływ zielonej herbaty na raka pęcherza moczowego, jelita grubego, gardła, płuc, prostaty, piersi, jajników, skóry i żołądka.

Istnieją dowody, że zielona herbata ma korzyści dla serca. W badaniu 40 000 japońskich uczestników, ci, którzy pili 5 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie byli znacznie mniej narażeni na śmierć, zwłaszcza z powodu chorób serca, niż ci, którzy pili mniej niż 1 filiżankę herbaty dziennie.

Katechiny w zielonej herbacie uważa się, że mają wiele ochronnych korzyści układu sercowo-naczyniowego. Zielona herbata jest związana z umiarkowaną redukcją „złego” cholesterolu LDL. Regularne picie zielonej herbaty jest związane z obniżonym ryzykiem udaru mózgu.

Badanie przeprowadzone w 2007 r. stwierdzono, że zielona herbata może być pomocna w leczeniu chorób skóry, takich jak łupież i łuszczyca. Ale zielona herbata może również korzystać jeden stan psychiczny, zbyt. Okazuje się, że jedno z badań sugeruje, że zielona herbata korzyści mózgu funkcji poznawczych, zwłaszcza pamięci roboczej.

Badania

Badacze stwierdzili, że zielona herbata może pokazać obietnicę w leczeniu zaburzeń poznawczych związanych z zaburzeniami neuropsychiatrycznymi, takich jak demencja. Dalsze badania sugerują, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera ze względu na szczególny składnik wpływu herbaty na pewne białko obecne w tej chorobie.

Różne inne badania wykazały, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu stresu, przewlekłego zmęczenia i ubytki w uzębieniu. To może być również skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego u osób z zapaleniem stawów, a także w leczeniu chorób skóry. Wyniki te będą wymagały dalszych badań.

Podział wartości odżywczych

Jeśli pijesz niesłodzoną zieloną herbatę, pijesz napój o zerowej zawartości kalorii. Zielona herbata jest zdrowym wyborem dzięki dużej liczbie zawartych w niej przeciwutleniaczy.

Naturalnie występujące związki chemiczne zwane polifenolami są obecne w herbacie. W rzeczywistości, zielona herbata jest około 20 do 45 procent polifenoli wagowo. 60 do 80 procent tych polifenoli są bardzo korzystne katechiny. Te katechiny są przeciwutleniaczami, które są uważane za zapobieganie uszkodzeniom komórek. Przeciwutleniacze są uważane za mające działanie antyrakowe i przeciwzapalne.

Jak dużo kofeiny zawiera zielona herbata?

Zawartość kofeiny w każdej filiżance herbaty, niezależnie od jej rodzaju, zależy od naparu i ilości użytej herbaty. Zielona herbata zawiera dość małą ilość kofeiny, około 20 do 45 miligramów na 8 uncji filiżanki.

To porównuje z czarną herbatą, która ma około 50 miligramów na filiżankę, i kawa, która ma około 95 miligramów na filiżankę. Jak bardzo kofeina jest dla ciebie szkodliwa?

Korzyści i zagrożenia związane z kofeiną

Nie ma co do tego wątpliwości: Amerykanie oszaleli na punkcie kofeiny. Ale na ile jest ona bezpieczna? Jak dużo to za dużo? Należą do nich zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby Parkinsona, kamieni żółciowych i chorób związanych z sercem. Ponieważ powoduje ona zwężenie naczyń krwionośnych, może pomóc w łagodzeniu bólów głowy.

Ale ma również negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Picie kawy kofeinowej ma bezpośredni związek ze zmniejszoną gęstością kości, co może prowadzić do osteoporozy. Napoje zawierające kofeinę mogą prowadzić do podwyższenia poziomu cukru we krwi, co stanowi problem dla osób cierpiących na cukrzycę. Ponieważ kofeina jest diuretykiem, może powodować odwodnienie.

Najpowszechniej znany negatywny wpływ kofeiny jest na sen. Spożywanie produktów zawierających kofeinę może powstrzymać Cię od zasypiania i może zakłócać głęboki sen. Brak snu może mieć poważne skutki, z których nie najmniejszym jest uczucie zmęczenia następnego dnia.

Z niskim poziomem kofeiny i możliwymi korzyściami zdrowotnymi, zielona herbata może być dobrym wyborem napoju dla Ciebie.

.