Dobry cholesterol vs. Zły cholesterol: Co musisz wiedzieć

Choć większość z nas wie, że wysoki poziom cholesterolu niekoniecznie poprawia zdrowie serca, czy jest on naprawdę tak zły, jak się wydaje? Prawdę powiedziawszy, cholesterol nie jest po prostu dobry lub zły, jest gdzieś pomiędzy. W rzeczywistości, cholesterol jest niezbędny dla Twojego organizmu – w zdrowych dawkach. Jest on używany do budowy i utrzymania komórek i hormonów, takich jak estrogen, sterydy i witamina D, a także wspomaga trawienie.

Cholesterol – czyli substancja tłuszczowa znajdująca się w twoich komórkach – dzieli się na dwa różne rodzaje: HDL (high-density lipoprotein) i LDL (low-density lipoprotein). Oto, co musisz wiedzieć o obu z nich:

Co to jest cholesterol &dlaczego ma znaczenie?

Cholesterol jest woskową, tłuszczopodobną substancją znajdującą się w komórkach krwi w całym organizmie. Znany również jako lipid, cholesterol jest głównym rodzajem tłuszczu znajdującego się we krwi i tkankach ciała, jak również trójglicerydy.

Gdy istnieją wysokie ilości lipidów, w tym zarówno trójglicerydów i cholesterolu, może to prowadzić do złogów tłuszczu lub gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach. Z czasem powoduje to zwężenie tętnic, co zwiększa ciśnienie krwi, a także ryzyko zakrzepów i chorób serca.

Jaka jest różnica między HDL & LDL?

Pomimo że oba typy cholesterolu są zasadniczo takie same, istnieje jeden kluczowy sposób, w jaki się różnią – gdzie trafiają w organizmie.

• HDL (lipoproteiny o dużej gęstości): Znany również jako dobry typ cholesterolu, HDL pomaga przenosić cholesterol do wątroby. Jako potęga trawienna, wątroba przetwarza nadmiar cholesterolu w celu usunięcia go z organizmu.
• LDL (lipoproteina o niskiej gęstości): Znany również jako zły typ cholesterolu, LDL przenosi cholesterol do tętnic. Zamiast być usuwany z organizmu, nadmiar cholesterolu zbiera się wzdłuż ścian tętnic, powodując ich nagromadzenie.

Jakie są główne źródła cholesterolu?

Jako niezbędny budulec komórek, Twój organizm w rzeczywistości wytwarza cały cholesterol, którego potrzebuje do funkcjonowania. Jednak większość ludzi otrzymuje wysokie ilości cholesterolu ze źródeł zewnętrznych, takich jak dieta. Podstawowe przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu obejmują:

• Pokarmy wysokotłuszczowe: czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne
• Brak ćwiczeń fizycznych: regularne ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cholesterolu
• Nadwaga: dodatkowe kilogramy zwiększają poziom cholesterolu
• Podstawowe warunki zdrowotne: cukrzyca i choroby tarczycy mogą wpływać na poziom cholesterolu

Jak poznać swój poziom cholesterolu?

Często, wysoki poziom cholesterolu nie powoduje żadnych zauważalnych objawów. Oznacza to, że jedynym sposobem, aby naprawdę wiedzieć, czy twój poziom jest wysoki, jest współpraca z lekarzem w celu sprawdzenia go. Badanie poziomu cholesterolu jest prostym badaniem krwi, które może sprawdzić poziom HDL, LDL i trójglicerydów.

Gdy masz wykonane badanie poziomu cholesterolu, znane również jako panel lipidowy, idealne poziomy lub pomiary to:

• HDL: Powyżej 55 mg/dL dla kobiet | Powyżej 45 mg/dL dla mężczyzn
• LDL: Poniżej 130 mg/dL
• Trójglicerydy: Poniżej 150 mg/dL

Jak zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu?

Istnieje wiele czynników związanych ze stylem życia, które mogą mieć wpływ na poziom cholesterolu. Aby zapobiec lub obniżyć poziom cholesterolu, należy wykonywać rutynowe ćwiczenia fizyczne i spożywać pokarmy zdrowe dla serca, takie jak świeże produkty, produkty pełnoziarniste i chude mięso (np. kurczak i ryby).

Czy powinienem zgłosić się do kardiologa, jeśli mam wysoki poziom cholesterolu?

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, być może nadszedł czas, aby umówić się na wizytę u kardiologa, zwłaszcza jeśli w twojej rodzinie występowały choroby serca. Najlepszym sposobem zapobiegania i leczenia wysokiego cholesterolu jest współpraca z zaufanym kardiologiem, który rozumie Twoje wyjątkowe zdrowie serca.