82 Pomysły na Zdrowe Śniadanie

Znajdziesz tu 82 Pomysły na Zdrowe Śniadanie, aby zacząć swój poranek w porządku! Wybierz spośród naszych najpopularniejszych przepisów na zdrowe śniadania, w tym owsianki, jajka, smoothies i wiele więcej.

Zdrowe Pomysły Śniadaniowe

Oh śniadanie, posiłek wszystkich posiłków. Śniadanie to coś, czego zawsze byłam miłośniczką. Nie zamierzam kłamać, jako dziecko byłam WIELKĄ fanką płatków śniadaniowych i nadal nią jestem. Pamiętam jednak, że szalałam na punkcie Cocoa Puffs i… moich ulubionych w ostatnim czasie, HoneyComb!

Jest po prostu coś w słodkich, chrupiących płatkach, co sprawia, że chcę je jeść, dopóki całe mleko w mojej misce nie zniknie.

Dzisiaj rozmawiamy o wszystkich rzeczach związanych ze zdrowym śniadaniem! Mamy setki zdrowych opcji śniadaniowych tutaj na Fit Foodie Finds i zaokrąglamy w górę wszystkie ulubione przez fanów. PS: większość z nich jest świetna do przygotowania posiłków i wymaga mniej niż 10 składników!

Co to jest zbilansowane śniadanie?

Wiemy, że czasami łatwiej jest po prostu złapać batonik i iść zamiast poświęcić czas na zrobienie śniadania, ale naprawdę nie ma nic lepszego niż domowe zbilansowane śniadanie z twojej własnej kuchni.

Jesteśmy wszystkim o równowadze tutaj w Fit Foodie Finds. Oznacza to, że jemy zdrowo, kiedy możemy i nie czujemy się z tym źle, jeśli nie możemy! Jeśli chodzi o śniadanie, staramy się, aby w naszym śniadaniu było po trochu wszystkiego: pełnych ziaren, białka, owoców, warzyw i błonnika!

Oto, do czego powinieneś dążyć, szukając zdrowych opcji śniadaniowych:

Całe ziarna (węglowodany złożone): całe ziarna są nie tylko dobre dla energii, ale także dla… robienia kupy! To prawda, pomagają one przyspieszyć trawienie. Niektóre z naszych ulubionych pełnych ziaren do jedzenia rano obejmują płatki owsiane, kiełkujący chleb i pełnoziarniste babeczki angielskie.

Białko: Białko rano jest świetne, aby utrzymać cię pełniejszym dłużej. Niektóre z naszych ulubionych śniadaniowych źródeł białka to jajka, masło orzechowe, bekon, kiełbasa z indyka i twarde sery.

Fruit/Veggies: Kiedy nie jest dobrze jeść owoce i warzywa? Dobrą zasadą jest próba zjedzenia co najmniej 1 owocu i (lub) warzywa podczas śniadania. To pomoże Ci ustawić się na sukces później w ciągu dnia!

Błonnik: Fiber jest kolejną wielką rzeczą, aby załadować się na rano. Włókna pomaga w utrzymaniu pełniejsze dłużej i dzieje się # 2. Niektóre z naszych ulubionych pokarmów włóknistych obejmują całe ziarna, banany, jagody, ziemniaki i nasiona chia.

Zdrowe tłuszcze: Nie bój się jeść tłuszczu! Uwielbiamy jeść rano zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, nasiona chia i orzechy.

Top 10 Healthy Breakfast Ideas

Zamiast przewijać, zatrzymaj się właśnie tutaj! Sprawdź kilka ulubionych przez fanów zdrowych przepisów śniadaniowych z FFF poniżej!

Te przepisy zostały wykonane raz za razem i ocenione na 5 gwiazdek przez czytelników takich jak Ty! ENJOY.

• Healthy Pancakes {1 Base Batter – 6 Ways)
• Overnight Steel Cut Oats
• Freezer Breakfast Sandwiches
• Make-Ahead Breakfast Recipes
• Sweet Potato Hash Browns
• How to Cook Bacon in the Oven
• How to Bake Eggs in the Oven
• Best Breakfast Smoothie
• Sheet Pan French Toast
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Healthy Breakfast Smoothies

Craving something chilly for breakfast? Uwielbiamy zdrowe śniadaniowe smoothie z rana, ponieważ możesz naprawdę zapakować w nie mnóstwo wartości odżywczych. Plus, możesz naprawdę zrobić je po swojemu z mnóstwem dodatków!

• Najlepsze smoothie śniadaniowe
• Bananowe Matcha Smoothie
• Ginger Pineapple Smoothie
• Ciemnoczekoladowe daktylowe smoothie proteinowe
• Strawberry Coconut Protein Smoothie
• Detox Green Smoothie Bowl
• 100+ Healthy Smoothie Recipes

Healthy Oatmeal Recipes

Kłamałabym, gdybym powiedziała, że owsianka nie jest w mojej top 3 żywności! Uwielbiamy zdrowe przepisy na owsiankę w Fit Foodie Finds i mamy blisko 100 przepisów na owsiankę na naszej stronie. Szaleństwo, wiem!

Od owsianki na noc po pieczoną owsiankę, oto niektóre z naszych ulubionych zdrowych przepisów na owsiankę znanych człowiekowi!

• Jak Zrobić Owsiankę
• Instant Pot Steel Cut Oats

.

• Czekoladowo-chiaminowa owsianka wegańska
• Jabłkowo-cynamonowa owsianka
• Jabłkowo-cynamonowa owsianka
• Czekoladowa Chia Overnight Oats
• Peanut Butter Banana Baked Oatmeal
• Classic Vegan Overnight Oats Recipe
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banana Rhubarb Oatmeal Bake
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Overnight Oats
• Chocolate Covered Strawberry Overnight Oats
• Maple French Toast Vegan Overnight Oats
• Strawberry Vanilla Overnight Oatmeal
• Peanut Butter Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
• Lemon Blueberry Vegan Baked Oatmeal
• Dark Chocolate Berry Vegan Baked Oatmeal
• Dark Chocolate Berry
• Dark Chocolate Berry Oatmeal Bake
• Slow Cooker Apple Cinnamon Steel Cut Oats
• Meal Prep Apple Chai Oatmeal Cups
• Vegan Peut Butter Cup Overnight Oats
• Pumpkin Pie Slow Cooker Oatmeal
• Fluffy Banana Bread Stove-Top Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Featured Healthy Breakfast: Stovetop Steel Cut Oatmeal

Jednym z naszych wszech czasów ulubionych pomysłów na zdrowe śniadanie jest steel-cut oats. Możesz zrobić owsiankę ciętą w garnku Instant Pot, owsiankę ciętą w wolnowarze, owsiankę ciętą na noc i…owsiankę ciętą na kuchence!

Owsianka cięta w stali to w zasadzie cała kasza owsiana pocięta na 3 lub 4 części, aby stworzyć mniejszą kaszę owsianą. Czują się jak grube kawałki ryżu, kiedy nie są gotowane, a ich ugotowana tekstura ma gryzący smak.

Poniżej dzielimy się naszym ulubionym podstawowym przepisem na płatki owsiane cięte na kuchence. Wymaga on tylko 2 składników – płatków owsianych i płynu. Zawsze możesz dodać do niego owoce, syrop klonowy i przyprawy, aby urozmaicić jego smak. Smacznego!

Zdrowe przepisy na zapiekankę śniadaniową

Kocham dobrą zapiekankę śniadaniową. Przygotuj swoją ulubioną zdrową zapiekankę śniadaniową przed pójściem do łóżka i zrób sobie szybkie i łatwe śniadanie z samego rana.

• Maple Pecan Overnight French Toast Bake
• Spicy Italian Sausage Breakfast Casserole
• Healthy Breakfast Casserole with Sweet Potato Hash Browns
• Zdrowe zapiekanki śniadaniowe ze słodkimi ziemniakami

.

• Instant Pot Cinnamon Roll French Toast
• Applesauce Skillet Pancake Cake
• Vegetable Frittata Recipe
• Denver Omelette Egg Bake

Zdrowe przepisy śniadaniowe z jajkami

Kto kocha jajka na śniadanie? Zdrowe przepisy śniadaniowe z jajkiem są jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia w weekendy. Od jajecznych kubków do śniadaniowych burritos, mamy coś dla każdego na Fit Foodie Finds!

• Sweet Potato Hash Egg Muffin Cups
• Instant Pot Hard Boiled Egg Breakfast Meal Prep
• All American Hash Brown Egg Cups
• Szpinak i Sun-Dried Tomato Egg Cups
• Turkey Fajita Egg Cups
• Bacon Wrapped Egg Cups
• Sweet Potato Crust Quiche
• Make Ahead Breakfast Burritos
• Healthy Egg McMuffins
• Butternut Squash and Sausage Breakfast Hash with Baked Eggs
• Baked Chilaquiles
• Meal Prep Breakfast Stuffed Peppers
• Vegetarian Black Bean Breakfast Burritos

Healthy Pancakes and Waffles

Pancakes are my all-Naleśniki są moim ulubionym śniadaniem i pozwólcie, że powiem Wam, że nie brakuje zdrowych naleśników na Fit Foodie Finds! Od wegańskich naleśników do gęstych, pełnoziarnistych naleśników bananowych, mamy przepisy na #allthepancakes tutaj na FFF.

• Paleo Coconut Flour Pancakes
• 3 Ingredient PB2 Pancakes
• Blueberry Protein Pancakes
• Zdrowe naleśniki ze słodkich ziemniaków

.

• Paleo Pumpkin Pancakes
• Maple Breakfast Sausage Pancakes
• Cottage Cheese Protein Pancakes
• Vegan Almond Butter Banana Bread Waffles
• Whole Wheat Vegan Gofry z cukinii z kawałkami czekolady
• Wegańskie Gofry z mąki migdałowej
• Banananowe naleśniki z mąki migdałowej
• Gofry z mąki migdałowej
• Carmelowe gofry cynamonowe
• Wszystkie Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Healthy Breakfast Muffins and Loafs

There’s something about a fresh out of the oven muffin that I just love. Uwielbiamy zdrowe muffiny śniadaniowe i Ty też! Sprawdź niektóre z naszych ulubionych zdrowych muffinów i bochenków poniżej!

• Zdrowy jagodowy chleb bananowy
• Zdrowe bananowe muffiny czekoladowe
• Super puszyste muffiny jagodowe
• Czekoladowe ciasto marchewkowe Loaf
• Whole Wheat Peanut Butter Apple Streusel Bread
• Whole Wheat Carrot Cake Muffins with Walnuts

Favorite High Protein/Low Sugar Bars

Jeśli jesteś w pośpiechu (girl we totally get it), pomyśleliśmy, że podzielimy się kilkoma naszymi ulubionymi batonami o wysokiej zawartości białka i niższej zawartości cukru, które zabieramy ze sobą.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Inne pomysły na zdrowe śniadanie

Ponieważ śniadanie jest posiłkiem, który nie przestaje dawać, sprawdź jeszcze WIĘCEJ pomysłów na zdrowe śniadanie od Fit Foodie Finds poniżej!

• Sweet Potato Hash Browns
• Sweet Potato Kale Hash
• Vegan Peanut Butter Banana Cookies
• Peanut Butter No-Bake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Pumpkin French Toast
• Cold Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Greek yogurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups

.