Verlichting van misselijkheid: Top 10 Foods To Eat When You Feel Nauseous
Just omdat je constant zin hebt om over te geven, gaan mensen ervan uit dat je in verwachting bent. Hoewel het een van de symptomen is, hoeft misselijkheid niet altijd in verband te worden gebracht met zwangerschap. Het kan worden uitgelokt door vele andere factoren, zoals voedselvergiftiging, alcohol, stress, eetstoornissen en buikgriep.
Het gevoel in een bootje te worden gewiegd, klinkt beter dan het voelt. Wanneer we getroffen worden door misselijkheid, is het laatste waar we aan denken eten of eten. We zijn bang dat onze maag er nog slechter van wordt. Vaak is het echter voedsel dat ons helpt te herstellen.
Of uw misselijkheid nu een symptoom is van zwangerschapsmisselijkheid, een bijwerking van een kankerbehandeling, reisziekte of gewoon door het weer veroorzaakt, deze kunnen worden behandeld met veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies. Hoewel misselijkheid niet zo ernstig is als andere symptomen, kunnen ze nog steeds onze levenskwaliteit negatief beïnvloeden.
Er zijn veel voorkomende remedies voor dit veel voorkomende probleem:
Water
Makkelijk of niet, water is een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven. Gehydrateerd blijven is een onuitgesproken vereiste voor iedereen, ongeacht de gezondheidstoestand. Een gebrek aan vloeistoffen in ons systeem leidt automatisch tot uitdroging, wat vaak leidt tot misselijkheid. Breng uw maag tot rust met een koel glas water in slokjes – of helemaal naar beneden.
Noten
Nausea is nog erger wanneer u een tekort aan eiwitten heeft. Herstel je energieniveau door wat pistachenoten, amandelen en pinda’s in je systeem te krijgen. U kunt zelfs gaan voor doses pindakaas. Als je echter een pinda-allergie hebt, moet je noten koste wat kost vermijden.
Banaan
Vruchten zijn een no-brainer als het gaat om voedsel om te eten als je misselijk bent. Kijk maar eens hoe energiek de minions zijn door bananen. Op een meer serieuze noot, als een andere bron van kalium, kunnen bananen onmiddellijk helpen uitdroging en braken te verminderen. Bananen zijn meestal het voedsel dat wordt aanbevolen om u te helpen weer gemakkelijk vaste voeding te eten.
Apple
Appels zijn rijk aan vezels en helpen bij het wegspoelen van misselijkmakende chemicaliën in ons systeem. Maar zoals alles, eet het met mate. Ga uit van de “een appel per dag, houdt de dokter weg” mentaliteit. Het kan ook worden gegeten in de vorm van appelmoes, appelsap als het verteren van vast voedsel te veel moeite kost. Appelciderazijn kan ook helpen; meng gewoon een theelepel ervan met honing in een kop water en drink dit ten minste vier keer per dag.
Crackers
Bits en stukjes brood, toast, zoutine crackers zijn onmiddellijke verlichters. Deze bevatten veel zetmeel en helpen maagzuur te absorberen en verlichten een misselijke maag. Je kunt dit het beste ’s morgens eten voordat je aan je dag begint. Houd dit bij de hand voor momenten waarop het kolken in uw maag oncontroleerbaar wordt.
Gember
Gember kan worden gegeten in poedervorm, geraspt, als gemberbier, gemberthee, gingersnapkoekjes, gembersnoep en ingemaakte gember. Gezondheidswerkers bevelen gember ook vaak aan bij de behandeling van misselijkheid en braken ten gevolge van zwangerschap of chemotherapie. Gember heeft absorberende, krampstillende en anti-emetische eigenschappen. Dit is een van de beste remedies tegen reisziekte. Gebruik het echter in gematigde hoeveelheden. Te veel ervan kan het maagslijmvlies irriteren
Citrusvruchten
Of u nu de voorkeur geeft aan citroenen of sinaasappels, giet ze in uw water, zuig op de schijfjes, of pers ze uit. Er is niets dat vers geperst fruit niet kan oplossen. Een populair huismiddeltje stelt ook voor om te nippen van gekookte citroenschillen en honing.
Donkere chocolade
Dit is waarschijnlijk een favoriet op de lijst, ongeacht je leeftijd. Een hapje pure chocolade is als twee vliegen in één klap slaan. Je bent van je misselijkheid af EN je zoetekauw is bevredigd.
Sportdrankjes
Ik geef toe dat ik vroeger alleen Gatorade dronk vanwege de koele kleuren en smaak. Het blijkt dat sportdranken kalium en elektrolyten bevatten die beide helpen de voedingsstoffen die we missen weer aan te vullen. Je hoeft niet vers van een training te komen of een atleet te zijn om hier een dosis van binnen te krijgen.
Peppermunt
De geur alleen al kan elk spoortje van duizeligheid onmiddellijk verlichten. Je hebt ook de mogelijkheid om op de eigenlijke bladeren te kauwen of het als thee te drinken. Voel je vrij om de bladeren ook toe te voegen aan drinkwater en sap.
In het algemeen moet je dus voedsel vermijden dat te sterk is om te verwerken.
Heb je gemerkt hoe de meeste van deze zijn flauw, hebben een zachte textuur en hebben bijna weinig of geen geur at all? Het laatste wat we willen is te maken krijgen met geuren die ons systeem te sterk vindt om te verwerken.
Vermijd zuur fruit, voedsel dat gefrituurd, vet, vettig en pittig en (letterlijk) heet is. Voor degenen die lactose-intolerant zijn, zijn zuivelproducten ook een no-no. Niet al deze voedingsmiddelen verzachten gegarandeerd het ongemak dat je voelt. We reageren allemaal anders als het op eten aankomt.
Soms is er niets wat we kunnen doen om onszelf te dwingen te eten. In dit soort gevallen kan aromatherapie ook helpen bij het verlichten van misselijkheid. Het deppen van een beetje pepermuntolie op onze buik of het inhaleren ervan kan een maag die van streek is onmiddellijk kalmeren.
Geef deze items een paar keer uitproberen en bepalen welke het beste met uw maag zal samenwerken. Als al het andere faalt, zal een positieve gemoedstoestand en frisse lucht je altijd goed doen.
Featured photo credit: Pexels via pexels.com
Leave a Reply