Hoe om te gaan met boosheid na een relatiebreuk

Je krijgt te maken met veel verschillende emoties als je door een relatiebreuk gaat, maar boosheid is een van de moeilijkste om mee om te gaan. Misschien ben je boos om wat je ex je heeft aangedaan. Misschien heb je het gevoel dat je het niet verdiende om behandeld te worden zoals je behandeld werd of misschien ben je boos op haar omdat ze jouw gevoelens niet beantwoordde. Dan zou je gevoelens kunnen hebben over je boosheid, je zou je angstig of schuldig kunnen voelen over boos zijn. De sleutel is om te herkennen wanneer woede je kan helpen, en laat je woede voor je werken, zodat het een helend middel voor je wordt tijdens je relatiebreuk. Omgaan met een relatiebreuk betekent uiteindelijk omgaan met je emoties.

Als je mijn gids voor mannen over het verwerken van een relatiebreuk nog niet hebt gelezen, zorg er dan voor dat je dat eerst doet.

Waarom worden we boos als we gedumpt worden?

Het blijkt dat liefde en haat in het menselijk brein nauw met elkaar verbonden zijn. Het fundamentele hersennetwerk voor woede is nauw verbonden met centra in de prefrontale cortex die beloningsbeoordeling en beloningsverwachting verwerken. En wanneer mensen en andere dieren beginnen te beseffen dat een verwachte beloning in gevaar is, zelfs onbereikbaar, deze centra in de prefrontale cortex signaleren en triggeren woede.

De auteur van Why We Love, Helen Fisher, gelooft dat woede het evolutionaire doel dient om jezelf uit doodlopende wedstrijden te bevrijden, je wonden te likken en je zoektocht naar liefde in groenere weiden te hervatten.

Ik ben niet verbaasd dat verlatingswoede soms uitbarst in geweld. Gedumpte mannen en vrouwen hebben onbetaalbare reproductieve tijd en energie verspild aan een partner die hen in de steek laat.

Zij moeten hun zoektocht naar verkering opnieuw beginnen. Bovendien is hun reproductieve toekomst in gevaar gebracht – samen met hun sociale allianties, hun persoonlijk geluk en hun reputatie.

Hun gevoel van eigenwaarde is ernstig beschadigd. En de tijd gaat voorbij. De natuur heeft ons een krachtig laxeermechanisme gegeven om ons te helpen een afwijzende partner los te laten en verder te leven: woede.

Met andere woorden, woede is een natuurlijk afrekenmechanisme.

Woede heft helaas niet noodzakelijkerwijs de liefde op. Het is mogelijk om heel boos te zijn, maar toch heel erg verliefd. Al deze gevoelens, gelukkig, verliezen intensiteit in de tijd.

Getting In Touch With Your Anger

Getting in contact met je woede kan vele voordelen hebben:

• Het zal je ex van het voetstuk halen.
• Het kan een geweldige motivator zijn.
• Het kan u uit een depressie helpen
• Het maakt dat u zich minder slachtoffer voelt
• Het helpt u emotioneel verder
• Het helpt u voorbij de schaamte
• Het helpt u over uw ex heen te komen en de band met haar te verbreken

Maar er zijn ook ongezonde manieren om met woede om te gaan. Woede kan een afleidingsmanoeuvre zijn voor andere gevoelens waar je mee in het reine moet komen, zoals verlating en verdriet. Het is gemakkelijk om je achter woede te verschuilen om zo je diepere emoties niet onder ogen te hoeven zien. Wees op je hoede voor deze soorten woede:

Rechtvaardige woede. “Hoe kon ze me dit aandoen?” Het is een manier om ons gekneusde ego te beschermen en om te gaan met vernedering en afwijzing. Wees voorzichtig om deze vorm van woede te vermijden. Als u te veel met uw ego bezig bent, zult u geen enkele verantwoordelijkheid accepteren en zult u niet in staat zijn om van uw breuk te leren.

Wraak nemen. We willen nooit handelen uit wraak. Handelen uit wraak kan je leven ruïneren. Het is een negatief soort energie waar je uit de buurt van moet blijven.

Uiting van je woede

Enkele manieren om woede te uiten

• Accepteer je interne strijd met woede, zelfs als je je er soms angstig door voelt
• Wees niet te boos op jezelf. Neem verantwoordelijkheid waar nodig, maar draag niet de volledige last van het falen van uw relatie
• Als uw relatie eindigde door ontrouw, of uw ex verliet u voor een andere man, houd uw woede gericht op uw ex en niet op de andere persoon. Door de ander de schuld te geven, kun je je niet concentreren op waar je je op moet richten: uitzoeken waarom je relatie eindigde en jezelf genezen. Kies altijd de goede weg.
• Dagboek over uw woede.
• Werk uit. Sporten is een goede manier om spanning kwijt te raken en je woede te uiten. Toen ik mijn scheiding aan het verwerken was, kon ik altijd een paar extra herhalingen doen door me mijn ex voor te stellen. De woede die ik zou voelen pompte me op en stelde me in staat om die extra centimeter te gaan.

Op den duur zal het loslaten van je woede je zeker helpen verder te gaan. Maar om dat te doen moet je het voelen, ervaren en uiten.

Het uiten van je woede zal je in staat stellen het los te laten, en dat zal je helpen verder te gaan. Maar om dat te doen, moet je het voelen, het ervaren en het uiten.