Beste 5 Workout voor platte buik die je thuis kunt doen!!

Het is geen geheim dat we allemaal die strakke en getonede buik willen, maar het is echt belangrijk om het feit te erkennen dat hoe we eruit zien 80% is van wat we eten en 20% lichaamsbeweging. Dus, door het volgen van een gezond dieet, regelmatig sporten en het toevoegen van deze vijf oefeningen aan uw training, bent u zeker op de goede weg naar die platte buik die u wilt.

Nu, op de oefeningen :

1.Plank

De plank is een isometrische core strength-oefening waarbij een positie vergelijkbaar met een push-up voor de maximaal mogelijke tijd moet worden gehandhaafd. Het is ook een van de weinige oefeningen, die al je core spieren (buikspieren en rugspieren.)

2. Crunch:

Het is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het omvat de hele buikspieren, maar werkt vooral op de bovenste buikspieren en ook op de schuine buikspieren.

Het is een geweldige oefening om zowel een six-pack op te bouwen als je buik strakker te maken.

3. Leg Raises:

Het is een krachttraining die zich richt op de voorste heupflexoren, maar aangezien de buikspieren isometrisch worden gebruikt om het lichaam te stabiliseren, worden leg raises vaak gebruikt om de onderste buikspieren te versterken, evenals de interne en externe schuine spieren.

4. Russian Twist:

Het is een oefening die wordt gebruikt om de obliques te trainen door een draaiende beweging op de buik uit te voeren. De oefening wordt ook gebruikt om explosiviteit in het bovenlichaam op te bouwen.

5. Inchworm naar zijwaartse plank:

Een totale lichaamsbeweging richt zich op je kern en betrekt deze erbij terwijl je je balans en stabiliteit in je heup- en schoudercomplex vergroot.

Zorg ervoor dat je elke oefening minimaal twee sets van 15 reps doet en onthoud dat consistentie de sleutel is.

Door: Sara Goda