How to deal with anger after breakup

別れを経験すると、多くの異なる感情に対処する必要がありますが、怒りは最も対処が難しい感情の1つです。 しかし、その中でも特に難しいのが「怒り」です。 あなたはあなたが扱われたように扱われるに値しなかったと感じるかもしれませんし、あなたはあなたの気持ちに応えなかったために彼女に怒っているかもしれません。 それから、自分の怒りについて感情を持ち、怒っていることについて不安や罪悪感を感じるかもしれません。 大切なのは、怒りが自分の助けになるときを認識し、怒りを自分のために働かせることです。そうすれば、別れの間、怒りは自分を癒す道具になります。

「別れを乗り越えるための男性向けガイド」をまだお読みでない方は、まずそちらをご覧ください。

なぜ、振られたときに怒るのか

人間の脳では、愛と憎しみが複雑にリンクしていることが判明しています。 怒りの基本的な脳のネットワークは、前頭前野にある報酬の評価と報酬の期待を処理するセンターと密接に結びついているのです。

「人はなぜ愛するのか」の著者であるヘレン・フィッシャーは、怒りは、行き詰まった相手から身を引き、傷をなめ、より緑の多い牧場で愛の探求を再開するという進化上の目的を果たすと信じています。 捨てられた男女は、自分を捨てた相手のために、貴重な生殖時間とエネルギーを浪費してしまったのです。

彼らは再び求愛活動を始めなければなりません。 さらに、彼らの生殖の未来は、社会的同盟、個人的な幸福、評判とともに危険にさらされています。 そして、時間はどんどん過ぎていく。

言い換えれば、怒りは自然の対処メカニズムなのです。 とても怒っていても、まだとても愛していることは可能なのです。 このような感情はすべて、幸いなことに、時間とともに強度を失います。

Getting In Touch With Your Anger

自分の怒りに触れることは、多くの利点があります：

• It will take your ex off the pedestal.
• It can be a great motivator.
• 落ち込みから立ち直れる
• 被害者意識が薄れる
• 感情的に前に進めるようになる
• 恥ずかしさを乗り越えられる
• 元彼を乗り越えて縁を切ることができる

しかし怒りに対処するのに不健康な方法もある。 怒りは、見捨てられたり、悲しんだりといった、これから折り合いをつけなければならない他の感情のはけ口になってしまうことがあるのです。 深い感情と向き合わないために、怒りの陰に隠れてしまいがちなのです。

「正義の怒り」。 “どうしてあの人がこんなことを？” 傷ついた自我を守り、屈辱や拒絶に対処するための方法です。 このタイプの怒りは避けるように注意してください。 自分のエゴに過剰に関与することで、いかなる説明責任も受け入れられず、別れから学ぶ能力を押し殺してしまうのです。 復讐のために行動するのは絶対に避けたいものです。 復讐のために行動すると、あなたの人生を台無しにしてしまいます。 それはあなたが舵を切る必要があるエネルギーの負のタイプです。

怒りを表現する

怒りを表現するいくつかの方法

• 時に不安を感じさせる場合でも、怒りで自分の内部の闘いを受け入れる
• 自分に対して怒り過ぎないようにすることです。 必要なところでは責任をとりますが、人間関係の失敗の責任をすべて背負わないようにしましょう
• 不倫で関係が終わった、あるいは元彼が他の男に取られた場合、怒りは相手ではなく元彼に向けましょう。 相手を責めると、自分が集中すべきこと、つまり、なぜ関係が終わったのかを考え、自分自身を癒すことに集中できなくなります。 常に王道を歩んでください。 私は私の別れを処理していたとき、私はちょうど私の元を想像することによって、常に余分な反復のカップルを行うことができるだろう。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 しかし、そうするためには、それを感じ、経験し、表現する必要がある。

  怒りを吐き出すことで、それを手放すことができ、それが前に進む助けとなる。 そのためには、それを感じ、経験し、表現する必要があります。

  怒りを吐き出すことで、それを手放すことができます。