Best 5 Workout for Flat Tummy You Can Do at Home!!!

It’s no secret that we all want that tight and toned stomach but it’s really important to acknowledge the fact that how we look is 80 % what we eat and 20 % exercice.私たちは皆、引き締まったおなかにしたいと思っています。 だから、健康的な食事に従うことで、定期的に運動し、あなたのトレーニングにこれらの5つの演習を追加すると、あなたは間違いなくあなたが望むそのフラットなおなかに向かって正しい軌道に乗っている。 また、体幹の筋肉（腹筋と背筋）をすべて鍛えることができる数少ないエクササイズでもある。

2.クランク：

最も人気のある腹筋運動の1つである。 腹筋全体を使いますが、主に上腹部を鍛え、腹斜筋も鍛えられます。

シックスパックを作るにもお腹を引き締めるにも最適なエクササイズです。

3. レッグレイズ：

股関節前屈筋をターゲットにした筋力トレーニングですが、腹筋は体を安定させるためにアイソメトリックに使われるため、レッグレイズは下腹部のほか、内・外腹斜筋の強化にもよく使われます。

4.Russian Twist：

お腹をひねる動作を行うことで腹斜筋を鍛えるエクササイズとして使用されます。 また、体幹上部の爆発力をつけるためにも用いられる運動である。

5.ロシアンツイスト：

5. を使用することで、より効果的なトレーニングが可能になります！

A total body move targets and engages your core while increasing your balance and stability throughout your hip and shoulder complex.

Make each exercise a minimum of two sets of 15 reps do and remember consistency is key.

By : サラ・ゴダ

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