Sentire le voci

Come ci si sente a sentire le voci?

Siamo tutti unici e sperimentiamo il mondo in modo diverso, quindi ha senso che chi sente le voci abbia esperienze diverse. Queste voci possono comparire quando non c’è nessun altro intorno, o quando si è in una stanza piena di gente. Potrebbe esserci una sola voce o molte. Si può riconoscere la voce come qualcuno che si conosce o potrebbe essere la voce di un estraneo.

Per alcuni, le voci possono essere positive, edificanti e persino confortanti. Per altri, ciò che sentono può confondere, spaventare e comandare. Può sembrare che qualcuno stia parlando accanto a te, o può essere più simile a un pensiero. A volte le persone hanno una combinazione delle due cose.

Ho notato che queste persone nella mia testa potevano interagire tra loro; Jamie è diventato un orecchio rilassante per Ed. Potevo sentire le loro conversazioni a volte e ho notato che non erano così spaventose.

– Leggi la storia di Jess sul disturbo dissociativo di identità.

Potresti non sentire affatto le voci. Puoi sentire altri rumori come bussare o musica. Quando senti qualcosa che le altre persone non sentono, è generalmente chiamata allucinazione uditiva. Altre forme di allucinazione includono vedere, odorare, gustare e sentire cose che gli altri non sentono.

Perché le persone sentono le voci?

Ci possono essere molte ragioni per cui qualcuno sente le voci. Si può scoprire che certe situazioni o ambienti scatenano le voci, per esempio quando ci si siede per cenare o quando ci si sente stressati. Altre ragioni includono:

• non dormire abbastanza
• addormentarsi/svegliarsi
• avere la febbre alta
• assumere droghe ricreative
• assumere farmaci prescritti
• essere in lutto
• essere vittima di bullismo o di abusi
• vivere qualcosa di traumatico
• avere un’esperienza spirituale
• avere una condizione di salute mentale

Come l’esperienza di sentire voci è così diversa, può essere molto difficile sapere con certezza perché qualcuno sente le voci. È probabile che un certo numero di fattori siano in gioco. Mentre questo può sembrare frustrante per chi cerca una risposta definitiva, significa che la spiegazione più importante è quella che la persona che sente la voce trova più utile.

Nel seguente video per Mind, Juno parla della sua esperienza di sentire le voci.

Sentire le voci significa che ho la schizofrenia o la psicosi?

È vero che la schizofrenia e la psicosi includono allucinazioni uditive e visive come sintomi. Per questo motivo, molte persone credono che se sentono le voci, devono avere una di queste condizioni. Tuttavia, questo non è sempre il caso.

Ci sono altre condizioni di salute mentale che possono portare a sentire le voci, tra cui:

• depressione grave
• disordine bipolare
• disordine di personalità borderline
• disordini alimentari
• disordine da stress post traumatico
• .
• disordine da stress post-traumatico
• disordine dissociativo dell’identità
• disordine ossessivo compulsivo
• disordine schizoaffettivo

Ma, non tutti quelli che sentono le voci ricevono una diagnosi medica – si possono sentire le voci senza avere una malattia mentale. La ricerca mostra che molte persone sentono le voci o hanno altre allucinazioni, non è sempre un segno di essere malati.

Dire a qualcuno “sento le voci nella mia testa”

Se si inizia a sentire le voci, può essere preoccupante. Purtroppo c’è ancora uno stigma che circonda la salute mentale e il sentire le voci, che può farti sentire come se dovessi tenerlo per te. Potresti preoccuparti di cosa penserà la gente o di cosa potrebbe significare ammettere di sentire le voci.

Mentre questo è comprensibile, può essere molto difficile per te emotivamente tenere nascosta questa parte della tua vita. Se c’è qualcuno nella tua vita di cui ti fidi, potresti considerare di fargli sapere cosa stai sperimentando. Se sei preoccupato di come potrebbero reagire, potresti stampare questa pagina o inviare loro il link in modo che possano saperne di più sul sentire le voci.

Ricorda, spesso quando le persone reagiscono negativamente è perché conoscono solo stereotipi e miti dannosi.

Trattamento per sentire le voci

Ci sono diverse opzioni di trattamento che possono aiutarti se trovi difficile affrontare le voci. In genere, ti verranno raccomandate delle terapie parlanti e potrebbero anche esserti offerti dei farmaci.

Le terapie parlanti possono aiutarti a esplorare le emozioni difficili e a imparare come gestire e affrontare meglio le tue voci. Ci sono molte diverse terapie parlanti disponibili ed è importante trovare ciò che funziona per te. Ecco alcuni esempi di terapie parlanti che possono aiutare a sentire le voci.

Psicoterapia – Questo può essere particolarmente utile se si sospetta che le voci siano legate a un trauma precedente. Uno psicoterapeuta può aiutarti a capire perché le voci dicono quello che dicono, cosa ti fa sentire le voci e come puoi affrontarle meglio.

Terapia cognitivo-comportamentale – La CBT può aiutarti ad affrontare come le voci ti fanno sentire su te stesso, anche se non guarda alle ragioni sottostanti. La CBT è utile per ridurre l’ansia che puoi provare riguardo alle tue voci, aiutandoti ad ottenere il controllo e a resistere ad esse.

Terapia focalizzata sulla compassione – La CFT cerca di bilanciare i sistemi di minaccia e guida del nostro cervello con il sistema calmante, un approccio che può funzionare bene per quelli con voci critiche.

Questo video dell’Istituto Culturale del King’s College di Londra spiega meglio questo approccio compassionevole:

Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza – MBCT combina la pratica della consapevolezza con la terapia cognitiva comportamentale. Questo può aiutarti a ritrovare la concentrazione quando le voci ti distraggono e ti aiuta a gestire come ti senti riguardo alle voci.

Medicazione

Se trovi molto difficile gestire le voci, ti possono essere prescritti farmaci antipsicotici. Questi possono aiutare a fermare le voci o renderle meno spaventose. Potresti continuare a sentire le voci, ma sentirti più indifferente nei loro confronti. In alternativa, i farmaci possono aiutare a calmare le voci, rendendole meno invadenti in modo che tu ne sia meno turbato.

Come è il recupero?

La definizione di “recupero” cambia da persona a persona. Essere in grado di vivere la propria vita e godersi la vita è la cosa più importante. Molte persone sono in grado di fare questo con le loro voci. Quindi, per alcuni, il recupero può significare che non sentono le loro voci, ma per altri, il recupero significa vivere felicemente insieme alle loro voci.

Cos’altro può aiutare?

Alcune persone sono in grado di affrontare bene le loro voci, senza bisogno di supporto psichiatrico. Se non senti il bisogno di parlare con un professionista, ci sono altri modi per ottenere supporto. E infatti, se stai ricevendo un aiuto professionale, potresti voler esplorare anche queste strade.

Parlare con altre persone che sentono le voci

Può essere molto facile isolarsi quando stai vivendo qualcosa di cui la gente non sembra parlare apertamente. Sapere che non sei solo e raggiungere altri che hanno esperienze simili può fornire un’enorme quantità di supporto.

Puoi cercare online dei gruppi di supporto. Puoi frequentarli di persona o online, a seconda delle tue preferenze. Questo è uno spazio per voi per discutere le vostre esperienze, offrire supporto e condividere cose che aiutano. Per maggiori informazioni, visita l’Hearing Voices Network, che è un ottimo posto per trovare questo tipo di supporto.

Capire da dove vengono le voci e perché

Quando si tratta di affrontare la situazione, può aiutarti a capire da dove possono venire le tue voci. Per alcuni, questo richiede il supporto di un professionista, ma sviluppare la propria autoconsapevolezza, scrivere un diario e considerare il proprio passato è qualcosa che puoi provare a casa.

Condividere la tua conoscenza con gli altri

Se ti trovi in un luogo confortevole con le tue voci, potresti voler condividere la tua esperienza e conoscenza con gli altri. Quando si tratta di combattere lo stigma della salute mentale e del sentire le voci, crediamo che parlare e parlare delle nostre esperienze sia fondamentale. Molte persone dicono anche che l’esperienza di parlare o scrivere delle loro esperienze è terapeutica.

Avere il controllo

Sentire le voci diventa in gran parte un problema quando si sente di non avere alcun controllo sulla situazione. Se puoi lavorare per stabilire una relazione con le tue voci e ottenere il controllo su di esse, è più probabile che tu ti senta in pace con le tue voci. Ecco alcune idee per cercare di riprendere il controllo:

• Distraetevi dalle voci ascoltando musica, facendo esercizio o un hobby che vi piace.
• Fissate certi momenti con le vostre voci quando potete parlare/impegnarvi con loro.
• Dite loro che non hanno potere su di voi – tenete loro testa.
• Prova a metterti a terra usando tecniche di mindfulness – concentrati sul momento presente, su ciò che puoi sentire, vedere e annusare.

Se trovi che queste tattiche non funzionano, potresti voler ottenere un supporto professionale.

Aiuto spirituale

Se senti che ciò che stai vivendo ha un significato spirituale, potresti voler parlare di questo con qualcuno della tua fede. Alcuni consulenti integrano un approccio spirituale nel loro lavoro, quindi questa potrebbe essere una possibilità per te di provare.

Combinare i consigli pratici e motivazionali con l’aiuto spirituale è stata una formula vincente per me. Ho imparato a combattere i miei problemi e a non cedervi. Non sarei più stata spinta dalla depressione, dagli attacchi di panico o da quella voce nella mia testa.

– Leggi la storia di Christoulla Boodram.

Consigli per amici e familiari

Avere il sostegno di amici e familiari può fare una grande differenza nella vita di chi sente la voce. Ecco alcuni modi in cui puoi mostrare sostegno:

• Accetta la loro esperienza delle voci ed evita di liquidarle come “non reali”.
• Aiuta l’uditore a comunicare con le voci e a riconoscere il loro significato.
• Incoraggia l’uditore a condividere la sua esperienza con altri uditori di voci.
• Se ha difficoltà ad affrontare la situazione, incoraggialo a parlare con il suo medico.

Sentire le voci è più comune di quanto si pensi. Ricordate che non siete soli e che ci sono persone disponibili a sostenervi e ad aiutarvi a vivere felicemente la vostra vita, con o senza le voci.

Se avete difficoltà ad affrontare il problema, incoraggiateli a parlare con il loro medico.