82 idee per una colazione sana

Ci sono 82 idee per una colazione sana per iniziare bene la giornata! Scegli tra le nostre ricette più popolari per una colazione sana, tra cui avena, uova, frullati e altro ancora.

Idee per una colazione sana

Oh colazione, il pasto di tutti i pasti. La colazione è qualcosa di cui sono sempre stato un amante. Non mentirò, da bambino ero un grande fan dei cereali e lo sono ancora. Tuttavia, ricordo che impazzivo con i Cocoa Puffs e… il mio preferito di sempre, HoneyComb!

C’è qualcosa nei cereali dolci e croccanti che mi fa venire voglia di mangiarli fino a quando tutto il latte nella mia ciotola è completamente finito.

Oggi parliamo di tutte le cose sane della colazione! Abbiamo centinaia di opzioni per una colazione sana qui su Fit Foodie Finds e stiamo raccogliendo tutti i preferiti dai fan. PS: la maggior parte di questi sono ottimi per la preparazione dei pasti e richiedono meno di 10 ingredienti!

Cos’è una colazione equilibrata?

Sappiamo che a volte è più facile prendere una barretta e andare invece di prendersi il tempo per fare una colazione, ma non c’è davvero niente di meglio di una colazione equilibrata fatta in casa dalla tua cucina.

Siamo tutti per l’equilibrio qui su Fit Foodie Finds. Questo significa mangiare sano quando si può e non sentirsi in colpa se non si può! Quando si tratta di colazione, ci sforziamo di ottenere un po’ di tutto: cereali integrali, proteine, frutta, verdura e fibre nella nostra colazione!

Ecco cosa dovresti cercare quando cerchi opzioni per una colazione sana:

Grani integrali (carboidrati complessi): i cereali integrali non sono solo buoni per l’energia ma anche per… fare la cacca! Proprio così, aiutano a velocizzare la digestione. Alcuni dei nostri cereali integrali preferiti da mangiare al mattino includono farina d’avena, pane germogliato e muffin inglesi integrali.

Proteine: Le proteine al mattino sono ottime per mantenere la sazietà più a lungo. Alcune delle nostre fonti proteiche preferite a colazione includono uova, burro di noci, pancetta, salsiccia di tacchino e formaggi duri.

Frutta/Verdura: Quando non è bene mangiare frutta e verdura? Una buona regola è quella di cercare di mangiare almeno 1 frutto e (o) verdura durante la colazione. Questo vi aiuterà a impostare per il successo più tardi nella giornata!

Fibra: La fibra è un’altra grande cosa di cui caricarsi al mattino. Le fibre aiutano a mantenervi più sazi più a lungo e ad andare avanti #2. Alcuni dei nostri cibi fibrosi preferiti includono cereali integrali, banane, bacche, patate e semi di chia.

Grassi sani: Non abbiate paura di mangiare grassi! Amiamo mangiare grassi sani al mattino come avocado, olio d’oliva, semi di chia e noci.

Top 10 idee per una colazione sana

Invece di scorrere, fermati proprio qui! Dai un’occhiata ad alcune ricette per la colazione sana preferite dai fan di FFF qui sotto!

Queste ricette sono state fatte più e più volte e valutate a 5 stelle dai lettori proprio come te! GODETEVELE.

• Pancake salutari {1 pastella di base – 6 modi)
• Overnight Steel Cut Oats
• Sandwich per la colazione in freezer
• Ricette per la colazione in anticipo
• Make-Ricette per la colazione in anticipo
• Hash Browns di patate dolci
• Come cucinare la pancetta nel forno
• Come cuocere le uova nel forno
• Il miglior frullato per la colazione
• French Toast in padella
• Fare-Ahead Breakfast Burritos

Salutare frullati per la colazione

Voglia di qualcosa di fresco per colazione? Amiamo i frullati salutari per la colazione al mattino, perché si può davvero impacchettare un sacco di nutrizione. Inoltre, si può davvero fare il proprio con guarnizioni a bizzeffe!

• Il miglior frullato per la colazione
• Fumato di banana Matcha
• Fumato di ananas e zenzero
• Fumato proteico di cioccolato scuro e datteri
• Fumetto proteico al cocco e fragole
• Fumetto verde disintossicante
• 100+ ricette di frullati sani

Ricette salutari di farina d’avena

Mentirei se ti dicessi che la farina d’avena non è nella mia top 3! Amiamo le ricette sane di farina d’avena a Fit Foodie Finds e abbiamo quasi 100 ricette di farina d’avena sul nostro sito. Pazzesco, lo so!

Dall’avena notturna alla farina d’avena al forno, ecco alcune delle nostre ricette di farina d’avena preferite conosciute dall’uomo!

• Come fare la farina d’avena
• Avena d’acciaio istantanea
• Cioccolato Chia Vegan Overnight Oats
• Apple Cinnamon Baked Oatmeal
• Apple Cinnamon Overnight Oats
• Chocolate Chia Overnight Oats
• Peanut Butter Banana Baked Oatmeal
• Classic Vegan Overnight Oats Recipe
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banana Rhubarb Oatmeal Bake
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Avena
• Fragola ricoperta di cioccolato
• Avena vegana per la notte con toast all’acero
• Farina d’avena per la notte con mirtilli e vaniglia
• Avena per la notte con burro d’arachidi e biscotti al cioccolato
• Farina d’avena al limone e mirtilli
• Farina d’avena al cioccolato fondente e frutti di bosco
• Avena tagliata in acciaio alla cannella di mela a cottura lenta
• Coppe di farina d’avena Chai di mela preparate per i pasti
• Avena vegana al burro d’arachidi
• Pumpkin Pie Slow Cooker Oatmeal
• Fluffy Banana Bread Stove-Top Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Colazione sana: Stovetop Steel Cut Oatmeal

Una delle nostre idee preferite di sempre per una colazione sana è l’avena tagliata in acciaio. Puoi fare l’avena tagliata in acciaio della pentola istantanea, l’avena tagliata in acciaio della pentola lenta, l’avena tagliata in acciaio durante la notte e… l’avena tagliata in acciaio della stufa!

L’avena tagliata in acciaio è essenzialmente avena intera tagliata in 3 o 4 pezzi per creare avena più piccola. Sembrano pezzi di riso spessi quando non sono cotti e la loro consistenza cotta ha un morso gommoso.

Di seguito condividiamo la nostra ricetta di base preferita di avena tagliata in acciaio fatta sul fornello. Richiede solo 2 ingredienti – avena tagliata in acciaio e un liquido. Puoi sempre aggiungere frutta, sciroppo d’acero e spezie per aggiungere variazioni. Buon appetito!

Healthy Breakfast Casserole Recipes

Io amo una buona colazione in casseruola. Prepara la tua casseruola preferita per la colazione sana prima di andare a letto e fai la colazione in modo facile e veloce al mattino.

• Cottura di toast francesi all’acero e pecan durante la notte
• Casseruola speziata per la colazione con salsiccia italiana
• Salutare casseruola per la colazione con patate dolci
• Pentola istantanea con rotoli di cannella e French Toast
• Torta di frittelle con salsa di mele
• Ricetta di frittata di verdure
• Frittata di uova di Denver

Ricette salutari per la colazione con uova

Chi ama le uova a colazione? Le ricette sane per la colazione con le uova sono una delle mie cose preferite da fare nei fine settimana. Dalle tazze di uova ai burritos per la colazione, abbiamo qualcosa per tutti su Fit Foodie Finds!

• Tazze di muffin con uova e patate dolci
• Preparazione istantanea di uova sode per la colazione
• Tazze di uova all’americana
• Spinaci e pomodori secchi
• Tazze di uova con pomodori secchi
• Coppe d’uovo di tacchino Fajita
• Coppe d’uovo avvolte nel bacon
• Quiche in crosta di patate dolci
• Burritos per la colazione pronti all’uso
• Salutari McMuffin all’uovo
• Squash di arachidi e salsiccia Breakfast Hash con uova al forno
• Chilaquiles al forno
• Preparazione della colazione con peperoni ripieni
• Burritos vegetariani con fagioli neri per la colazione

Pancake e cialde salutari

I pancake sono la mia colazione preferita in assolutocolazione preferita e lasciatemi dire che non c’è carenza di pancake sani su Fit Foodie Finds! Dai pancakes vegani ai densi pancakes integrali alla banana, abbiamo ricette #allthepancakes qui su FFF.

• Paleo Pancake con farina di cocco
• Pancake con 3 ingredienti PB2
• Pancake proteici al mirtillo
• Pancake salutari con patate dolci
• Frittelle di zucca paleo
• Frittelle di salsiccia per colazione all’acero
• Frittelle proteiche al formaggio di ricotta
• Cialde vegane al burro di mandorle con pane di banana
• Frittelle vegane di grano intero Pancake allo yogurt
• Cialde con pezzetti di cioccolato alle zucchine
• Pancake alla banana con farina di mandorle
• Cialde con farina di mandorle
• Cialde alla mela caramellata e cannella
• Cialde integrali Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Healthy Breakfast Muffins and Loafs

C’è qualcosa in un muffin appena uscito dal forno che amo. Noi amiamo i muffin salutari per la colazione e anche tu! Scopri alcuni dei nostri muffin e pani salutari preferiti qui sotto!

• Pane sano alla banana e mirtilli
• Muffin sani alla banana e cioccolato
• Muffin super soffici ai mirtilli
• Torta di carote con chip al cioccolato Loaf
• Whole Wheat Peanut Butter Apple Streusel Bread
• Whole Wheat Carrot Cake Muffins with Walnuts

Favorite High Protein/Low Sugar Bars

Se siete di fretta (ragazza abbiamo capito perfettamente), abbiamo pensato di condividere alcune delle nostre barrette preferite ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zucchero che portiamo con noi.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Altre idee per una colazione sana

Siccome la colazione è il pasto che continua a dare, controlla altre idee per una colazione sana da Fit Foodie Finds qui sotto!

• Sweet Potato Hash Browns
• Sweet Potato Kale Hash
• Vegan Peanut Butter Banana Cookies
• Peanut Butter No-Biscotti senza cottura
• Chia Yogurt Power Bowls
• French Toast alla zucca
• Bevanda proteica Cold Brew
• Patatine di quinoa ai pomodori secchi
• Bocce di yogurt greco per la colazione
• Tazze di toast francese con gocce di cioccolato