Sportpszichológiai blog

A sportban elég gyakori, hogy a sportolók a haragot motivációként használják, különösen az agresszív és fizikai sportokban, mint például a futball. A harag erőteljes érzelem lehet, amely arra ösztönözheti az embereket, hogy keményen dolgozzanak a céljaikért. A sportolók gyakran akkor érzik magukat a legmotiváltabbnak, amikor dühösek valami miatt. A legtöbbször a sportolók a vereség vagy a tiszteletlenség/elhanyagolás után dühösek. Azok a sportolók, akik utálnak veszíteni, gyakran arra használják fel a dühüket, hogy nagyon keményen dolgozzanak azért, hogy a jövőben még sikeresebbek legyenek. És mivel az emberi természetből fakad, hogy tiszteletre és magas státuszra vágyik, sok sportoló gyűlöli azt az érzést, ha mások nem tisztelik vagy figyelmen kívül hagyják. Személyesnek veszik ezeket a dolgokat, és a dühüket motivációként használják arra, hogy bebizonyítsák, hogy a kétkedők és gyűlölködők tévednek.

A sportolók és edzők segítésében szerzett tapasztalataim alapján megismertem a düh motivációként való használatának előnyeit és hátrányait.

A düh motivációként való használatának nyilvánvaló előnye, hogy nagyon erős lehet. Segíthet fegyelmezettnek maradni és végignyomni a fáradtságot. A harag nagyon intenzíven is égethet, ami segít abban, hogy extrém nagy erőfeszítést tegyél a játékokban. Már csak ezek miatt is a sportolók és az edzők gyakran elfogadják a haragot. Ismerek olyan futballedzőket, akik valójában jobban szeretik, ha a csapatuk dühösen készül és játszik. Úgy vélik, hogy a düh motivációs lökései nélkül a játékosaik önelégültekké válhatnak, és nem lesz meg a győzelemhez szükséges erőfeszítés. Ezeknek a sportolóknak és edzőknek a düh motivációs előnyei túlsúlyban vannak a dühből eredő negatív mellékhatásokkal szemben.

Miözben csábító, hogy vakon elfogadjuk a dühöt, és a siker érdekében használjuk fel, mégis tisztában kell lennünk a düh számos negatív mellékhatásával. Ha nem kontrollálod, a harag levezethet a sínről, és több kárt okozhat, mint hasznot.

Először is, a harag motivációként való felhasználása időnként valóban visszafelé sülhet el. Ha túl sokáig vagy túl dühös, érzelmileg lemerülhetsz, elbátortalanodhatsz, kiéghetsz, és elveszítheted minden motivációdat. Ezért ügyelj arra, hogy soha ne vidd túlzásba, amikor a dühöt motivációként használod.

Másrészt a düh közvetlenül károsítja a mentális egészségedet. Nem lehetsz egyszerre dühös és igazán boldog. Ha állandóan haragszol, akkor megkeseredett, mogorva, hálátlan és barátságtalan emberré válhatsz. Ez pedig megviselheti a mentális egészségedet. Sportolóként fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy a siker többet ér-e, mint a mentális egészséged. Egy bizonyos ponton nem számít, mennyire vagy sikeres, ha szerencsétlen vagy, akkor nem igazán éri meg. Ha idősebb leszel, talán megbánod, hogy sportolóként ennyire dühös voltál. Lehet, hogy azt kívánod majd, bárcsak boldogabban töltötted volna a fiatalságodat.

Hasonlóképpen, a harag negatívan befolyásolhatja a jellemedet. Igen, néha a haragot jóra is lehet használni, de a legtöbbször a harag csak rosszabb emberré tesz. A harag barátságtalanná, neheztelővé, iriggyé és erőszakossá tehet másokkal szemben. Ahelyett, hogy barátokat szereznél, az egész sportolói pályafutásodat ellenségek szerzésével töltheted, ha hagyod, hogy a haragod átvegye feletted az irányítást. Sportolóként fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy van-e más is az életben, mint a sportolói siker. Többet ér a sportolói siker, mint az erkölcs, az etika, az erények és a jellem? Egy bizonyos ponton nem számít, mennyire vagy sikeres, ha szörnyű ember vagy, akkor nem igazán éri meg. Ha idősebb leszel, talán megbánod, hogy sportolóként ennyire dühös voltál. Talán azt kívánod majd, bárcsak jobb ember lettél volna.

Talán annyira megszállottja vagy a sportolói sikernek, hogy nem igazán törődsz azzal, hogy szellemileg egészséges vagy erkölcsös ember legyél. Még ebben az esetben is óvatosnak kell lenned, hogy ne használd túlságosan a haragot. A düh ugyanis valóban árthat a sportteljesítményednek, ha nem kontrollálod. Egyrészt a düh egy érzelem. És amikor érzelmes vagy, nem mindig tudsz racionálisan gondolkodni. Amikor egy sportoló dühösen játszik, gyakran követ el ostoba hibákat, például büntetőket és eladásokat. Továbbá, mivel a dühöt gyakran külső motivációk táplálják, mint például a győzelem és a bizonyítás igénye, a dühös játék miatt a sportoló ideges lehet, és a meccsek során elakadhat. Ez azért van, mert a győzelem és a másoknak való bizonyítás céljai bizonytalanok. Ez a bizonytalanság kudarctól való félelmet kelthet, ami nyomás alatt rontja a teljesítményt. Tehát még ha a düh lehetővé is teszi, hogy nagy erőfeszítést tegyen, a düh negatív mellékhatásai valójában felülmúlhatják az előnyeit.”

Amint láthatja, a düh motivációként való használatának vannak előnyei és hátrányai is. Íme az én személyes tanácsaim:

Azt gondolom, hogy a haragot motivációként használni rendben van, de tudnod kell, hogyan irányítsd azt. A célodnak annak kell lennie, hogy a haragot olyan módon használd, amely javítja a munkamorálodat és a teljesítményedet, miközben megőrzi a mentális egészségedet és a jellemedet. Ehhez a haragot megfelelően kell használnod. Például jobb, ha edzés közben használod a dühödet, mint a meccseken, ahol nagyobb a nyomás. Arra is ügyelned kell, hogy a dühöd ne sértse a másokkal való kapcsolatodat. Azt tanácsolom, hogy csak az edzésen töltsd ki a dühödet, soha ne embereken. Végül pedig tisztában kell lenned azzal, hogy a dühöd hogyan hat a mentális egészségedre. Ha észreveszed, hogy a dühöd megakadályoz abban, hogy igazán élvezd az életet, akkor vissza kell fognod a dühödet. Ne feledje, hogy nem kell állandóan dühösnek lennie ahhoz, hogy sikeres legyen. Tudnod kell, hogy vannak idők, amikor dühösnek és elégedetlennek kell lenned, és vannak idők, amikor boldognak és hálásnak kell lenned az életben.

Ha gyakorolod ezeket a tanácsokat, és megtanulod, hogyan uralkodj a dühödön, sikeres lehetsz a sportban és az életben egyaránt!