Hogyan kezeld a haragot egy szakítás után

Egy szakítás során sokféle érzelemmel kell megbirkóznod, de a harag az egyik legnehezebben kezelhető. Lehet, hogy azért vagy dühös, amit az exed tett veled. Lehet, hogy úgy érzed, nem érdemelted meg, hogy úgy bánjanak veled, ahogyan veled bántak, vagy lehet, hogy dühös vagy rá, amiért nem viszonozta az érzéseidet. Aztán lehet, hogy érzéseid vannak a dühöddel kapcsolatban, lehet, hogy szorongsz vagy bűntudatot érzel a düh miatt. A kulcs az, hogy felismerd, mikor segíthet a harag, és a haragodat a hasznodra fordítsd, hogy gyógyító eszközzé váljon számodra a szakítás során. A szakítás kezelése végső soron az érzelmeid kezelését jelenti.

Ha még nem olvastad el a férfiaknak szóló útmutatómat arról, hogyan lépj túl egy szakításon, mindenképpen azt tedd meg először.

Miért leszünk dühösek, amikor dobnak minket?

Kiderült, hogy a szerelem és a gyűlölet bonyolultan kapcsolódik össze az emberi agyban. A düh alapvető agyi hálózata szorosan kapcsolódik a prefrontális kéregben lévő központokhoz, amelyek a jutalomértékelést és a jutalomvárakozást dolgozzák fel. És amikor az emberek és más állatok kezdik felismerni, hogy a várt jutalom veszélyben van, sőt elérhetetlen, ezek a központok a prefrontális kéregben jelzik és kiváltják a dühöt.

A Miért szeretünk című könyv szerzője, Helen Fisher úgy véli, hogy a düh azt az evolúciós célt szolgálja, hogy kiszabaduljunk a zsákutcába jutott párkapcsolatokból, nyalogassuk a sebeinket, és zöldebb legelőkön folytassuk a szerelem keresését.

Nem lep meg, hogy az elhagyási düh néha erőszakban tör ki. A cserbenhagyott férfiak és nők felbecsülhetetlen szaporodási időt és energiát pazaroltak egy olyan partnerre, aki elhagyja őket.

Újra kell kezdeniük az udvarlási keresést. Ráadásul a reproduktív jövőjük is veszélybe került – a társadalmi szövetségeikkel, a személyes boldogságukkal és a hírnevükkel együtt.

Az önbecsülésük súlyosan sérült. Az idő pedig csak úgy csordogál. A természet egy erőteljes tisztító mechanizmust adott nekünk, hogy segítsen elengedni az elutasító társat és tovább élni: a dühöt.

Más szóval, a düh egy természetes kezelési mechanizmus.

Sajnos a düh nem feltétlenül oltja ki a szeretetet. Lehet nagyon dühösnek lenni, de mégis nagyon szeretni. Mindezek az érzések szerencsére idővel veszítenek intenzitásukból.

Kapcsolatba kerülni a haraggal

A haraggal való kapcsolatfelvételnek számos előnye lehet:

• Az exedet leveszi a piedesztálról.
• Nagyszerű motivátor lehet.
• Segíthet kilábalni a depresszióból
• Segít, hogy kevésbé érezd magad áldozatnak
• Segít, hogy érzelmileg továbblépj
• Segít, hogy túllépj a szégyenérzeteden
• Segít, hogy túljuss az exeden és megszakítsd vele a kapcsolatot

A harag kezelésének azonban vannak egészségtelen módjai is. A harag elterelője lehet más érzéseknek, amelyeket fel kell dolgoznod, például az elhagyatottságnak és a gyásznak. Könnyű a harag mögé bújni, hogy ne kelljen szembenéznünk a mélyebb érzelmeinkkel. Legyünk óvatosak a harag ezen fajtáival:

igazságos harag. “Hogy tehette ezt velem?” Így védjük meghorzsolt egónkat, és így kezeljük a megaláztatást és az elutasítást. Kérjük, ügyeljünk arra, hogy elkerüljük a haragnak ezt a típusát. Az egóddal való túlzott foglalkozás megakadályozza, hogy felelősséget vállalj, és megfojtja azt a képességedet, hogy tanulj a szakításból.

Támadás. Soha ne akarjunk bosszúból cselekedni. A bosszúból való cselekvés tönkreteheti az életedet. Ez egy olyan negatív típusú energia, amitől távol kell tartanod magad.

A haragod kifejezése

A harag kifejezésének néhány módja

• El kell fogadnod a haraggal való belső küzdelmedet, még akkor is, ha ez időnként szorongást kelt benned
• Ne légy túlságosan dühös magadra. Vállald a felelősséget, ahol szükséges, de ne viseld a kapcsolatod kudarcának teljes terhét
• Ha a kapcsolatod hűtlenség miatt ért véget, vagy az exed elhagyott egy másik férfiért, a haragodat tartsd az exedre irányítva, és ne a másik személyre. Ha a másik személyt hibáztatod, az megakadályozza, hogy arra koncentrálj, amire koncentrálnod kell: arra, hogy kiderítsd, miért ért véget a kapcsolatod, és meggyógyítsd magad. Mindig a helyes utat válassza.
• Naplót írjon a dühéről.
• Tornázzon. Az edzés remek módja annak, hogy levezesse a feszültséget és levezesse a dühét. Amikor a szakításomat dolgoztam fel, mindig képes voltam pár extra ismétlést megcsinálni, ha csak elképzeltem az exemet. A düh, amit éreztem, felpumpált, és lehetővé tette számomra, hogy azt a plusz centit megtegyem.

Az idő múlásával a düh elengedése határozottan segíteni fog a továbblépésben. De ehhez érezned kell, meg kell tapasztalnod és ki kell fejezned.

A haragod kiélése lehetővé teszi, hogy elengedd, és ez segít a továbblépésben. Ehhez azonban érezned kell, meg kell tapasztalnod és ki kell fejezned.